Energiedranken zijn ingeblikte of gebottelde dranken die worden verkocht in supermarkten, buurtwinkels en bars en nachtclubs (waar ze soms aan gemengde dranken worden toegevoegd).
Energy Drink Nutrition Feiten
| Monster Energy, originele voedingsfeiten | |
|---|---|
| Dienende grootte 8.0 fl. oz. (240 ml) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 110 | |
| Calorieën van Vet 0 | |
| Totaal vet 0 g | 0% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 180 mg | 8% |
| Koolhydraten 27 g | 9% |
| Dieetvezels 0g | 0% |
| Suikers 27g | |
| Proteïne 0g | |
| Riboflavine (Vit B2) 100% · Niacine (Vit.B3) 100% | |
| Vitamine B6 100% · Vitamine B12 100% | |
| > * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
De meeste energiedrankjes zijn koolzuurhoudende dranken met cafeïne , grote hoeveelheden suiker en extra ingrediënten zoals B-vitamines, aminozuren (bijv. Taurine ) en kruidenstimulantia zoals guarana.
Merk op dat in dit Monster Energy Drink voedingsetiket de portiegrootte vermeld staat als 8 gram, dat is de helft van een 16 oz. kan. Red Bull®, een andere populaire energiedrank, komt meestal in blikken van 8,5 ml, die 117 calorieën, 98 mg natrium, 8 mg kalium, 28 gram koolhydraten, 2 gram suiker en 77 mg cafeïne bevatten. Het biedt ook vitamine B-12 en B-6.
Geschiedenis van energiedranken
Red Bull® is gemaakt door Dietrich Mateschitz, een Oostenrijker die de energiedrank heeft aangepast van een Thaise drank genaamd Krating Daeng , een populaire drank met riksja-chauffeurs in Thailand. Het belangrijkste ingrediënt in de Thaise energiedrank was taurine, een aminozuur dat voor het eerst werd ontdekt bij stieren (deze vereniging is verantwoordelijk voor de rode legende van Red Bull dat het actieve ingrediënt van de drank stierensurine of sperma is).
Red Bull® werd in 1987 in Europa en in 1997 in de Verenigde Staten geïntroduceerd.
Volgens Packaged Facts bedroeg de totale omzet in de VS voor energiedranken en -schoten in 2012 meer dan $ 12,5 miljard. Deze dranken worden voornamelijk als stimulerend middel aan mensen tussen de 18 en 30 jaar aangeboden, daarom hebben ze namen die kracht, kracht en snelheid overbrengen, en seksualiteit:
- Red Bull® Energy Drink
- Monster Energy® Drink
- Full Throttle® Energy Drink
- Amp Energy Drink
- XS® Energy Drink
- Redline Energy Drink
- Rock Star Energy Drink
- Spark® Energy Drink
Cafeïne in energiedranken
De meeste energiedranken bevatten cafeïne. Red Bull® bevat bijvoorbeeld bijna 80 mg cafeïne per blik, ongeveer dezelfde hoeveelheid cafeïne als een kop gebrouwen koffie en tweemaal de cafeïne als een kopje thee. Andere energiedranken bevatten meerdere keren dit bedrag.
De hoeveelheid cafeïne in een energiedrank staat niet altijd op het etiket, dus het is moeilijk om te berekenen hoeveel je verbruikt.
Een ander probleem met energiedrankjes is dat in tegenstelling tot warme koffie of thee, die langzaam nipt, het gebruikelijk is dat typische energiedrankgebruikers snel grote hoeveelheden drinken.
Sommige mensen zijn gevoelig voor cafeïne en ervaren angst, hartkloppingen, prikkelbaarheid, slaapproblemen, indigestie en andere symptomen met relatief kleine hoeveelheden. Mensen met hartaandoeningen moeten grote hoeveelheden cafeïne vermijden, omdat het een stimulerend middel is.
De combinatie van ingrediënten in energiedrankjes
Een van de grootste zorgen is dat we gewoon niet genoeg weten over het effect van de combinatie van ingrediënten in energiedrankjes.
Men gelooft dat veel ingrediënten synergistisch werken met cafeïne om de stimulerende kracht te stimuleren.
Een blikje Red Bull® bevat bijvoorbeeld 1000 mg taurine. Een Duits dubbelblind onderzoek vergeleek een taurine- en cafeïnedrank, een cafeïne-achtige drank en een placebodrank. Het slagvolume - het volume bloed dat met elke hartslag werd uitgestoten - werd alleen verhoogd in de groep die de taurine- en cafeïnedrank nam. Taurine lijkt een belangrijke rol te spelen bij spiercontractie (vooral in het hart) en het zenuwstelsel.
Red Bull® bevat ook 600 mg glucuronolacton, een stof die van nature in het lichaam wordt aangetroffen.
Er is een gebrek aan gepubliceerde informatie over de gezondheidseffecten van suppletie met glucuronolacton bij mensen of over de veiligheid van deze combinatie.
Energiedranken bevatten suiker (hoewel er nu geen suikervrije energiedrankjes beschikbaar zijn) omdat het een snelle energiebron is.
B-vitamines worden soms in kleine hoeveelheden aan energiedranken toegevoegd. Het maakt energiedrankjes gezond, hoewel ze waarschijnlijk weinig bijdragen. B-vitamines zijn nodig om voedsel om te zetten in energie.
Sommige energiedranken bevatten guarana, een Zuid-Amerikaans kruid dat een extra bron van cafeïne is.
Energiedranken mogen niet met alcohol gemengd zijn
Red Bull® en wodka is een populaire mixdrank geworden in bars omdat het een reputatie heeft voor het verminderen van de depressieve effecten van alcohol (bijv. Vermoeidheid) terwijl het de "feelgood" buzz versterkt. Maar hoewel mensen zich misschien niet gestoord voelen, is hun alcoholconcentratie in het bloed nog steeds hoog. Mensen kunnen hierdoor grotere hoeveelheden alcohol consumeren.
In een studie werden de effecten van alcohol alleen vergeleken met een alcohol- en energiedrankcombinatie. Onderzoekers ontdekten dat de alcohol- en energiedrank de subjectieve alcoholgerelateerde symptomen zoals hoofdpijn, zwakte, droge mond en verminderde motorische coördinatie significant verminderden, hoewel ademalcoholconcentratie en objectieve tests van motorische coördinatie en reactietijd dit niet weerspiegelden.
De cafeïne in energiedranken hydrateert ook, wat het vermogen van het lichaam om alcohol te metaboliseren kan vertragen.
Energiedranken mogen tijdens het trainen niet worden geconsumeerd
Energiedrankjes moeten niet worden verward met sportdranken zoals Gatorade®, die worden geconsumeerd om mensen te helpen gehydrateerd te blijven tijdens het sporten. Sportdrankjes bevatten ook koolhydraten in de vorm van suiker en elektrolyten die verloren kunnen gaan door transpiratie.
De cafeïne in energy drinks werkt als een diureticum en bevordert dehydratie.
Potentiële veiligheidsproblemen
De ingrediënten variëren van merk tot merk, maar enkele van de ingrediënten om je zorgen over te maken zijn cafeïne, suiker en de toegevoegde vitamines en kruiden. Veel mensen die energiedranken consumeren, drinken een paar blikjes per dag of combineren ze met koffie of andere stimulerende middelen.
Als u energiedranken in grote hoeveelheden consumeert, kunt u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen ver overschrijden. Een man die drie weken lang vier tot vijf energiedrankjes per dag dronk, ontwikkelde acute hepatitis, zo bleek uit case-report in BMJ Case Reports in 2016. Men vermoedde dat de oorzaak een teveel aan niacine (vitamine B3) was.
"Aangezien de markt voor energiedrank snel blijft groeien, moeten consumenten zich bewust zijn van de potentiële risico's van hun verschillende ingrediënten", schreven de auteurs in het onderzoek. "Vitaminen en voedingsstoffen, zoals niacine, zijn aanwezig in hoeveelheden die de aanbevolen dagelijkse inname aanzienlijk overtreffen, waardoor ze een groot risico lopen op schadelijke accumulatie en toxiciteit."
Er zijn ook gevallen gemeld van andere ernstige medische aandoeningen die samenhangen met het gebruik en overmatig gebruik van energiedrankjes (zoals cardiovasculaire incidenten, nieraandoeningen en zelfs overlijden).
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten energiedranken vermijden.
Het komt neer op
Energiedranken kunnen onschuldig lijken omdat ze alomtegenwoordig zijn, maar de ingrediënten kunnen snel kloppen en verhogen het risico op toxiciteit als u ze regelmatig of in grote hoeveelheden consumeert. Het is een goed idee om met uw zorgverlener te praten als u eraan denkt hen regelmatig te drinken om de mogelijke voordelen en risico's te bespreken, vooral als u een medische aandoening heeft of medicijnen of supplementen gebruikt.
> Bronnen:
> Baum M, Weiss M. De invloed van een taurine bevattende drank op hartparameters vóór en na de training gemeten met echocardiografie. Aminozuren. 2001; 20 (1): 75-82.
> Bichler A, Swenson A, Harris MA. Een combinatie van cafeïne en taurine had geen effect op geheugen op korte termijn, maar induceert veranderingen in hartslag en gemiddelde arteriële bloeddruk. Aminozuren. 15 mei 2006.
> Ferreira SE, de Mello MT, Pompeia S, de Souza-Formigoni ML. Effecten van inslikken van energiedrank op alcoholvergiftiging. Alcohol Clin Exp Res. 2006 april; 30 (4): 598-605.
> Seidl R, Peyrl A, Nicham R, Hauser E. Een taurine en een cafeïnevrije drank stimuleren de cognitieve prestaties en het welzijn. Aminozuren. 2000; 19 (3-4): 635-42
Disclaimer: De informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.