Blijf op de hoogte van hoeveel Zzzz's je 's nachts aan het vangen bent
Slaap is zo belangrijk, maar krijg je er genoeg van? Volgens de American Sleep Association (ASA) hebben 50-70 miljoen Amerikaanse volwassenen een slaapstoornis, waarbij slapeloosheid als de meest voorkomende wordt gemeld. En 35.3 procent volwassenen rapporteren minder dan 7 uur slaap tijdens een typische periode van 24 uur.
Medische studies hebben een gebrek aan slaap gerelateerd aan verschillende gezondheidsproblemen en cognitieve stoornissen, met enkele van de meest voorkomende zijn hoge bloeddruk, diabetes, hartaanval, hartfalen, beroerte, gebrek aan alertheid, verminderd geheugen en relatiestress.
Als u de aanbevolen slaapduur van zeven tot negen uur niet op regelmatige basis krijgt, of als u een normaal moment hebt in uw normale slaappatroon, kan een slaapvolger van groot nut zijn.
Als u slaapproblemen heeft, kunt u slaapvolgers gebruiken om zeer gedetailleerde gegevens te verzamelen en deze mogelijk gebruiken om met een slaapspecialist te werken om een betere nachtrust te creëren. Micro-elektronica en software hebben een aantal behoorlijk indrukwekkende slaapvolgapparatuur ontwikkeld die verschillende inputs bewaakt, zoals fysieke activiteit, richting, locatie, geluid, geleidbaarheid van de huid en hartslag.
Maar wat maakt een goed apparaat? De volgende 7 zijn de beste opties voor verschillende behoeften, of je nu iets draagbaars wilt of niet.
De FitBit Ionic is het modernste apparaat van het bedrijf tot nu toe, met het Fitbit OS, dat een draagbaar besturingssysteem is dat het horloge van stroom voorziet. Het apparaat heeft een reeks leuke functies, waaronder geavanceerde fitness-tracking, vele sensoren waaronder een nauwkeurigere hartmonitor dan de FitBit Blaze, een nieuwe SpO2-zuurstofsensor voor bloed, GPS, waterbestendigheid, een portemonnee voor onderweg betalen van je horloge met ondersteunde kaarten, en nog veel, veel meer. Het ontwerp is gemaakt van ruimtevaart-grade aluminium en heeft drie fysieke knoppen aan de zijkanten voor super eenvoudige toegang tot alles wat u nodig heeft. Hoewel het oppervlak van het apparaat vrij groot is om te lezen, is het een horloge dat nauwelijks te zien is en ideaal is om comfortabel te slapen.
De smartwatch doet waar FitBit om bekend staat: tracks stappen, trappen beklommen, verbrande calorieën en hartslag, en biedt ook nieuw verbeterde slaap-trackingalgoritmen om u informatie te laten weten, zoals wanneer u in slaap viel, uw lichte, diepe en REM-slaapcycli, en de tijd dat je wakker werd. Het heeft een eersteklas levensduur van de batterij van vier dagen, en waarschuwt je lang voordat het te laag is, dus je kunt ruim de tijd hebben om het op te laden voordat je gaat slapen. Met de nieuwe slaapstadia-app kun je slaappatronen bekijken door gegevens van de versnellingsmeter en de hartslagsensor te analyseren en je krijgt zelfs slaapinzichten, die je handige tips geven om je slaaproutine te verbeteren. De slaapsensoren zijn zo geavanceerd dat ze zelfs problemen zoals slaapapneu kunnen detecteren. Het is het type apparaat dat alles-in-één-functies levert voor uw actieve en gezonde levensstijl.
Als u op zoek bent naar een to-the-point, kleine, draagbare slaaptracker, is de Jawbone UP3 een geweldige, lichtgewicht en comfortabele optie. Het is ook erg stijlvol. De tracker werkt om je slaap te volgen via bioimpedantiesensoren, evenals hartslag, ademhalingssnelheid, lichaamstemperatuur, galvanische huidreactie en zelfs een accelerometer voor het herkennen van verschillende stadia van slaap, waaronder: wake, REM, light en deep . Het apparaat is geweldig voor het bewaken van uw gezondheid van het hart gedurende de dag, evenals persoonlijke begeleiding van de Smart Coach. Op het gebied van slapen gebruikt de tracker het Smart Alarm om je stil te maken op het optimale tijdstip met je slaapcyclus.
Als je je slaapmelder van je en in je kamer wilt houden, probeer het Withings Aura Smart Sleep-systeem, dat je slaap controleert, een licht- en geluidsunit heeft om je te ontspannen en je te helpen ontspannen in slaap, evenals om zachtjes te slapen. maak je wakker kom de ochtend. Het bestaat uit een riem waarop u slaapt, een nachtkastje voor het meten van omgevingsfactoren die verband houden met uw slaap, maar ook het maken van licht en geluid. Met de app voor mobiele telefoons kunt u uw resultaten bekijken.
Je krijgt een fading gloeiend licht op een timer, met rode golflengten gemaakt om de melatonineproductie te activeren. Het nachtkastje speelt muziek om u te helpen in slaap te vallen en wakker te worden, het slimme alarm maakt u wakker tijdens uw lichtste slaapperiode en het apparaat houdt uw tijd wakker, tijd onrustig, de tijd die nodig was om in slaap te vallen, evenals uw tijdsbesteding in de verschillende slaapcycli. Het controleert ook uw hart en ademhalingsfrequentie, samen met uw beweging tijdens de nacht.
HET ZEEQ Smart Pillow biedt een reeks opvallende kenmerken. Het speelt draadloos muziek af om je te kalmeren, evenals andere handige audiotracks van apps zonder je partner te storen. Het kussen is geweldig voor mensen die snurken sinds, samen met het meten van de slaap beweging, meet ook snurken decibels. Elke ochtend ontvangt u een SleepScore en een dagelijks rapport dat u laat zien hoe lang u geslapen heeft en hoe goed. De Smart Alarm-functie zorgt ervoor dat je kussen je tijdens je lichtste slaapcyclustijd wakker maakt. Het kussen van traagschuim, dat is voorzien van een verstelbare vulling van het schuimcluster, reguleert zelfs de temperatuur en voert vocht af.
Als u op zoek bent naar iets dat uw apparaat niet hoeft te starten of stoppen, uw gegevens moet synchroniseren of zelfs de batterijen moet vervangen, is de BeautyRest Sleeptracker Monitor een geweldige optie. Het houdt uw slaap in de gaten zonder het op uw lichaam te moeten bevestigen, maar bestaat eerder uit een processorbox en een sensorsysteem. Er zijn twee sensoren, zodat zowel u als uw partner uw slaap individueel kunnen volgen wanneer de sensoren onder het kussen worden geplaatst. De sensoren worden met draden verbonden met de processor. De sensoren dienen voor het monitoren van de ademhaling en hartslag, evenals slaappatronen. De app van het apparaat biedt u metingen en slaapgegevens, terwijl het slaapcyclusalarm u op het gunstigste moment wakker maakt. Het systeem is de enige in zijn soort die geschikt is voor Alexa en werkt samen met andere slimme apparaten voor huishoudelijk gebruik, zoals Nest-thermostaten en Philips Hue-verlichting. Je krijgt ook geïndividualiseerde slaapcoaching via het apparaat.
Dit intrigerende apparaat werkt om je slaap te volgen via een biofeedbacksysteem dat gebruik maakt van aangepaste binaurale beats en elektro-encephalograph (EEG) -sensoren om je slaappatroon te bewaken. De hoofdband is verstelbaar voor uw comfort en is gemaakt van een superlichte, ademende stof. De binaural beats beschikken over laagfrequente audiotunes binnen kleine luidsprekers. De bijbehorende app werkt om uw slaapgedrag te meten en te controleren, en om uw slaapsessies op te slaan om u te helpen uw slaaptrends te richten met behulp van hersengolfdata en bewegings- en slaaporiëntatie-informatie.
Als je iets wilt dat zo simpel lijkt als een horloge, is Withings een geweldig polsaccessoire dat modieus genoeg is voor je overdag outfit, terwijl het tegelijkertijd als slaaptracker fungeert, onder andere. Ontworpen in Parijs, heeft het horloge een stijlvolle Swiss Made-analoog, een batterijlevensduur van acht maanden, registreert je stappen, afstand en verbrande calorieën, herkent wanneer je aan het hardlopen of zwemmen bent en is waterbestendig tot 165 voet. Wat slapen betreft, het levert eenvoudig en effectief de slaap automatisch op en geeft u details over de tijd die het kostte om in slaap te vallen, de duur, cycli en onderbrekingen.