4 Snelle en effectieve looptrainingen

Als je de loopband niet leuk vindt of als je te weinig tijd hebt, kun je nog steeds veel calorieën verbranden en een effectieve looptraining volgen zonder veel tijd aan de machine te besteden.

Hier zijn vier snelle en effectieve (en ook leuke!) Loopbandtrainingen.

Sprintintervallen van 1 - 30 seconden

OJO_Images / Getty

Wanneer ik deze training doe, vliegt de tijd voorbij en ben ik aan het einde doorweekt van het zweet. Als je nog nooit eerder een speedwork hebt gedaan, zorg dan dat je deze regels volgt voor snel trainen .

Totale duur van de loopband: 30 minuten

2 - Trainer aan de zijkant

Gary John Norman / Getty

Deze training combineert hardlopen en lopen met een aantal goede schuifels opzij, waardoor je bilspieren en quads echt werken.

Totale duur van de loopband: 30 minuten

3 - Walk the Hills / Run the Flats

Microgen / Getty

Als je afwisselend hardlopen en wandelen afwisselt, is dit een goede keuze voor jou. Je zult echt je bilspieren werken met de heuvels.

Totale duur van de loopband: 30 minuten

4 - Calorie-stralen Pyramid Workout

Erik Isakson / Getty

Deze training combineert loop- en loopintervallen en verbrandt een ton calorieën.

Begin met een warming-up van 3 minuten, eenvoudig joggen of stevig wandelen. Voer vervolgens de volgende intervallen uit:

Werk af met een afkoeling van 2 minuten van eenvoudig joggen of stevig wandelen.

Totale duur van de loopband: 30 minuten

Meer training en advies voor loopbanden: