Ondersteuning en stabiliteit voor gevallen bogen
Wat zijn de beste schoenen om te dragen om te lopen als je platte voeten of gevallen bogen hebt ? Maar liefst een derde van de volwassenen heeft platte voeten, maar dit kan al dan niet verdere symptomen veroorzaken. Je merkt misschien alleen dat je platte voeten hebt als je na een staan of langdurig lopen ongemak begint te hebben. Bij volwassen verworven platte voetafwijkingen, kunt u ook wat deformiteit van de voet en enkel hebben.
Pijn kan optreden omdat de boog als een natuurlijke schokdemper dient en uw voet door een stap leidt. Veel mensen met platte voeten zijn ook overproneren . Wanneer dit gebeurt, rolt de voet bij elke stap te ver naar binnen, waardoor de gewrichten en ligamenten onder druk komen te staan. Niet elke persoon met platte voeten is echter een overpronator. De schoenenoplossingen zullen anders zijn voor degenen die wel en niet overproneren.
Experts van het Amerikaanse College van Voet- en Enkelchirurgen zeggen dat het belangrijk is om je natuurlijke boog te ondersteunen als je platte voeten hebt. Dit kan betekenen dat u schoenen moet kiezen die ondersteuning bieden voor de voetboog of die inzetstukken of orthesen gebruiken die de juiste hoeveelheid ondersteuning bieden. Merk op dat als een steun voor de voetboog te hoog is, je uiteindelijk last krijgt van voetpijn en zelfs blauwe plekken.
Schoenen voor platte voeten kiezen
Bij het kiezen van wandelschoenen voor platvoeten, let op deze kenmerken:
- Stabiliteitsschoenen als je een neutrale pas of milde overpronatie hebt.
- Motion controleschoenen als je een hoge mate van overpronatie hebt.
- Comfortabele schoenen voor dagelijks gebruik die zijn gemaakt om uw bogen te ondersteunen en niet in het midden van de zool buigen. Schoenen moeten bij de teen buigen om natuurlijke voetbewegingen mogelijk te maken in plaats van een volledig stijve zool.
- Schoenen met verwijderbare inlegzolen en voldoende volume, zodat u vrij verkrijgbare orthesen of voorgeschreven orthesen kunt gebruiken.
Als uw voetongemakken u ervan weerhouden om te gaan sporten, is het zien van een podotherapeut een goede eerste stap. Een podoloog kan inlegzolen of orthesen aanbevelen. Voor het kiezen van fitnessschoenen ga je naar de beste schoenenwinkel in je buurt en wordt je beoordeeld en geschikt gemaakt voor het type schoenen dat je nodig hebt . Ze zullen kunnen bepalen of een stabiliteitsschoen, bewegingsregelaar of neutrale schoen het beste voor u is.
Iedereen zal een andere "beste" schoen hebben. Dit zijn goede keuzes om uw zoektocht naar de beste schoenen voor uw platvoeten te starten.
Als u een lichte tot matige overpronatie hebt , is de ASICS GT-2000 een goede keuze in de stabiliteitscategorie. Het heeft ondersteuning voor de voetboog voor platte voeten en een zool ontworpen voor stabiliteit en schokabsorptie. Je hebt genoeg demping om langere afstanden te lopen en een goede flex in de zool voor een natuurlijke pas.
De GT-2000 is beschikbaar voor zowel mannen als vrouwen en is verkrijgbaar in vier kleurencombinaties. Hoewel er verschillende breedten beschikbaar zijn, kunt u in één kleurencombinatie alleen smal of breed worden, terwijl de normale breedte voor alle kleuren beschikbaar is.
De GT-2000 komt ook in een trail running-versie die je off-road kunt nemen. Het heeft robuuste zolen om zachtere oppervlakken vast te houden en uw voeten te beschermen tegen rotsen en wortels. Als je van de reguliere GT-2000 houdt, kun je de trailversie toevoegen aan je wandkast.
Zware schoenen belasten je eenvoudig en leggen meer druk op je gevallen bogen. Nike Lunarglides bieden stabiliteit met behulp van flywire-kabels, en ze hebben ook lichtgewicht schokdemping, wat resulteert in een schoen die minder weegt dan vele andere.
De zool heeft flex-groeven voor een natuurlijke bewegingsvrijheid. Als je een neutrale voet hebt of slechts een lichte overpronatie, kunnen deze schoenen perfect zijn. Ze hebben echter een interne bootie fit. Als u een aangepaste binnenzool of orthese gebruikt, moet u controleren hoe de schoenen passen wanneer u deze toevoegt. Deze schoenen komen slechts in één breedte, maar heren- en damesversies zijn beschikbaar.
Als je een hoge mate van overpronatie hebt, zul je waarschijnlijk beter doen met schoenen voor bewegingscontrole. Het Brooks Beast voor mannen en de Ariel voor dames zijn klassiekers voor grote bewegingscontrole. Ze zijn verkrijgbaar in een uitgebreide reeks maten en breedtes voor de kleinste en grootste voeten. Het nadeel is dat ze zware schoenen zijn.
Als je een neutrale pas hebt en niet overdrijft, is de Brooks Ghost een uitstekende keuze voor de platvoeten fitness walker. Het heeft een ingebouwde midden- tot hoge steun en een uitneembare binnenzool als u uw eigen inlegzool of orthesen moet toevoegen.
Zoals bij de meeste andere Brooks-modellen zijn deze schoenen smal, normaal en breed. The Ghost is verkrijgbaar in stijlen voor zowel mannen als vrouwen en in verschillende kleurencombinaties, van flitsende tot gedempte kleuren. Verder, als je in de regen gaat wandelen , zijn de Ghost GTX-modellen waterdicht en helpen je je voeten droog te houden.
Als u de hele dag op de baan of thuis moet staan of lopen, combineert deze schoen ondersteuning met stabiliteit en correctie voor milde overpronatie. Het is beschikbaar voor zowel mannen als vrouwen in jobvriendelijke kleuren. Deze omvatten been, wit en zwart voor vrouwen en wit, zwart en bruin voor mannen.
De Addiction Walker wordt geleverd in verschillende breedten. Als je velcro-straps nodig hebt in plaats van veters, hebben ze die modellen ook. Het bovenmateriaal is gemaakt van volnerfleer en fluwelen nubuck voor een klassieke styling. De binnenzool is afneembaar, dus u kunt uw eigen steunzool voor de steunzool of orthesen toevoegen. Ze zijn goed gedempt, wat kan helpen de vermoeidheid te verminderen als je de hele dag op de been moet zijn. In tegenstelling tot sommige stijve "wandelschoenen", buigt de Brooks Addiction Walker in de voorvoet, zodat u kunt genieten van een natuurlijke loopbeweging.
Dansko-schoenen zijn voorzien van ondersteuning van de voetboog en bieden de hele dag comfort als u meer vrouwelijk schoeisel wilt dragen. Deze flats hebben voldoende structuur en stabiliteit om je voeten gelukkig te houden en er geweldig uit te zien met broeken of rokken. Het voorgevormde voetbed is afneembaar als u uw eigen inlegvel prefereert. Deze schoenen hebben een TPU-boog en hielstabilisator. Ze zijn verkrijgbaar in klassiek taupe of zwart, maar alleen in normale breedte.
Je kunt de Dansko Jackson-slip-on dragen met een pak, broek of kaki voor de hele dag ondersteuning en comfort. De TPU-boog en hielstabilisator bieden de structuur die u nodig hebt wanneer u platte voeten heeft. Het drieveldige EVA-voetbed biedt meer comfort, of u kunt het verwijderen om uw eigen inzetstuk of orthesen toe te voegen. Deze lederen schoenen zijn verkrijgbaar in mahonie of zwart kalf. Dansko heeft nog veel meer stijlen die misschien ook voor jou geschikt zijn.
Als je uit je schoenen en in een paar slippers wilt glijden, kun je een wereld van pijn hebben als je platte voeten hebt. Maar Vionische sandalen en slippers hebben de structuur en ondersteuning van de voetboog die u nodig hebt met hun biomechanisch gevormde voetbedden. De Bella is een stijlvolle keuze, maar misschien wilt u ook het eenvoudigere Tide-model, dat in een grote verscheidenheid aan kleuren verkrijgbaar is.
bronnen:
> Platte voeten. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flexibele platte voet. Amerikaans college van voet- en enkelchirurgen. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.