Je kunt appeltaart krijgen als je probeert af te vallen
Dieters zouden niet elk van hun favoriete voedsel moeten opgeven. Het is redelijk om zo nu en dan te genieten van speciale lekkernijen zoals appeltaart, vooral tijdens speciale evenementen zoals het Thanksgiving-diner. Sommige appeltaarten zijn echter beter voor lijners dan andere.
Calorieën in appeltaart
De calorieën in een stuk appeltaart kunnen aanzienlijk variëren. Zoals je je misschien kunt voorstellen, hebben voorverpakte pasteien meestal meer vet en calorieën.
Er kunnen maar liefst 296 calorieën in een plak zitten als het commercieel wordt bereid, hoewel de USDA gemiddeld 237 calorieën aangeeft. De traktatie levert ook bijna 14 gram vet en 20 gram suiker.
Als je appeltaart in een restaurant eet, zou je gemakkelijk nog meer vet en calorieën kunnen consumeren. Een restaurant heeft een grotere kans om een te groot gedeelte te serveren. Het kan ook een genereuze portie bevatten van vetrijke en calorierijke toppings zoals slagroom of ijs.
Een enkele portie van commercieel bereide appeltaart is slechts een tiende tot een achtste van een taart met een diameter van negen inch. Dat is een veel kleiner segment dan de meeste restaurants serveren.
Als u bijvoorbeeld het restaurant en de bakkerij van Marie Callender bezoekt, bevat uw bestelling appeltaart 630 calorieën en 39 gram vet zonder toppings. De optie "geen suiker toegevoegd" van het restaurant is niet veel beter met 510 calorieën en 37 gram vet.
De beste appeltaart voor Dieters
Als je van appeltaart houdt, waarom zou je het dan niet thuis maken?
Je kunt nog steeds genieten van de smaak van je favoriete traktatie, maar je kunt de hoeveelheid suiker en het toegevoegde vet controleren. Er zijn een aantal vetarme appeltaartrecepten beschikbaar die het aantal calorieën onder controle houden, hoewel het zelden voorkomt dat er een is met minder dan 200 calorieën per schijfje.
Als u twijfelt over de voedingswaarde-informatie van een recept, sluit u deze aan op een voedingscalculator .
Dit is ook een geweldige manier om te zien hoe aanpassingen die je wilt maken de calorieën en het vet in de taart zullen beïnvloeden.
Apple Crisp in plaats daarvan
Een frisse appel is een geweldige manier om van de smaak van appeltaart te genieten zonder de extra suiker en calorieën. Het is meestal een gezondere optie omdat er geen korst is. Probeer een van deze caloriearme recepten met appelcriche:
- Eenvoudig Apple Crisp Recept van MyRecipes
- SparkPeople verlicht Apple Crisp Recept
Een woord van
De beste appeltaart voor elke diëter is degene die uw zoetekauw maakt en uw dieet op het goede spoor houdt. Houd in gedachten dat geen appeltaart echt gezond is, hoewel er recepten zijn die meer in lijn zijn met je dieet. Gebruik het als een occasionele traktatie en geniet er altijd met mate van.
> Bron:
> Restaurant en bakkerij Marie Callender. Voedingswaarde Informatie: Appeltaart. 2017.
> Ministerie van Landbouw van de VS. Basisrapport: 18443, Taart, Appel, Commercieel bereide, niet-geassorteerde bloem. 2017.