Versterk je workoutspel met deze opties
Als je een thuisgymnastiek aan het bouwen bent, is het plaatsen van een halter op je to-buy-lijst een slimme zet. Trainen met gewichten helpt de kracht te vergroten terwijl u magere spieren toevoegt, iets dat natuurlijk afneemt naarmate u ouder wordt. En in tegenstelling tot een machine met grote gewichten of een halteropstelling, kunnen dumbbells betaalbaar zijn en weinig ruimte in beslag nemen.
Een van de belangrijkste vragen die mensen hebben is: "Hoeveel gewicht moet ik beginnen?" Over het algemeen is de regel om halters te kiezen die bij de tiende herhaling van uw oefening moeilijk, maar niet onmogelijk, te liften zijn. Koop bij twijfel een lichter paar dumbbells dan je denkt dat je nodig hebt. Je kunt immers altijd meer herhalingen aan je training toevoegen om je spieren te vermoeien (en te versterken). Hier, de beste dumbbells die je kunt toevoegen aan je verzameling oefenapparatuur.
1 -
Als je het gewichtheffen nieuw vindt, kun je beginnen met lichtere dumbbells om je perfecte vorm te geven en blessures te voorkomen. De Tone Fitness 20 lb. Zandloper halter set wordt geleverd met drie paar dumbbells (twee, drie en vijf pond) -de perfecte gewichten voor beginners- en een plastic standaard om op te slaan.
Eigenaren zeggen dat de zandlopervorm van de halters hen comfortabel en veilig houdt om vast te houden, hoewel hun kleinere formaat ze misschien niet tot een geweldige optie maakt voor mensen met grote handen. Maar zelfs als je uiteindelijk afstudeert naar zwaardere dumbbells, moet je deze set blijven gebruiken voor oefeningen die lichtere gewichten vereisen, zoals sommige Pilates-bewegingen.
2 -
Neopreen-gecoate dumbbells zijn om een paar redenen een favoriet. Ten eerste zorgt de rubberachtige coating ervoor dat ze gemakkelijk vast te houden en gemakkelijk vast te pakken zijn als je handpalmen zweterig en glad worden (hey, het gebeurt). Bovendien beschermt de zachtere buitenkant de vloeren tegen deuken en deuken als de gewichten vallen. Bovendien zijn de kleurrijke halters een leuke manier om een thuisgymnastiek op te fleuren.
De AmazonBasics neopreen halters zijn er in verschillende gewichtsopties, van één tot twintig kilo, waardoor je de keuze hebt om één paar te kopen of meerdere te kopen. We houden van het feit dat de zeshoekige vorm betekent dat de halters op hun plaats blijven wanneer je ze tussen sets op de grond legt, zodat je niet achter doorvliegende gewichten hoeft te jagen.
3 -
Investeren in een verstelbare halter is tijd- en ruimtebesparend. Het compacte ontwerp van de Bowflex SelectTech 560 past zich aan van 5 tot 60 pond met een draai aan het handvat, wat betekent dat u geen andere sets dumbbells hoeft aan te schaffen (of er ruimte voor vrij te maken).
Gebruikers zeggen dat ze houden van het slanke ontwerp en zachte, rubberachtige handgrepen. Maar wat vooral cool is aan dit model, is dat dankzij de Bluetooth-connectiviteit herhalingen, gewichtstoename en verbrande calorieën worden bijgehouden in de bijbehorende Bowflex Connect-app.
4 -
Serieuze sporters zullen het waarderen dat ze een complete halterset in hun huisgymnastiek hebben. Een volledig bereik aan gewichten betekent ook dat iedereen in huis - ongeacht hun fitnessniveau - een paar dumbbells zal vinden die voor hen werken. Het XMark-model past bij de rekening met 10 paar gewichten, variërend van vijf tot vijftig kilo. Dit rek meet 46 "lang, dus je hebt wat ruimte nodig om te passen.
Recensenten hebben de kwaliteit van de halters, die zijn gemaakt van gietijzer met een rubberen gietstuk en een comfortabele, verchroomde handgreep, geprezen. Als u klaar bent, bewaart u de gewichten op het meegeleverde antisliprek, dat zowel grijs als wit in kleur is.
5 -
Als je de stad uitloopt, betekent dit vaak dat je een paar dagen van je trainingsroutine mist. De oplossing: met water gevulde gewichten die u meeneemt, zoals 1Up Adjustable Dumbbell Travel Hydro Aqua Water Weights. Als ze helemaal vol zijn, zijn de dumbbells elk 16 pond en kunnen ze worden aangepast om lichter te zijn. Maar wanneer leeg, wegen ze in op slechts 24 gram en vouwen ze plat om in je bagage te passen.
Neem de dumbbells mee tijdens zakenreizen of vakanties om onderweg fit te blijven. Reviews zeggen dat ze gemakkelijk te vullen zijn en niet lekken, en dat de antislip schuimhandgreep zorgt voor een comfortabele, stevige grip. Bonus: als je een van deze op je voet laat vallen, zal het geen pijn doen zoals een ijzeren halter zou doen!
6 -
De NuBells-halters zijn zeker niet je traditionele halters! Het ergonomische, ronde ontwerp verdeelt het gewicht gelijkmatig om stress of letsel bij het tillen te voorkomen, waardoor het een geweldige optie is voor mensen die ouder zijn of herstellende van een blessure, maar toch krachttraining willen. Mensen die de dumbbells bezitten, zeggen dat ze het leuk vinden dat hun NuBells bij het trainen geen druk uitoefenen op de polsen of schouders, en een gebruiker zei dat ze zelfs hielpen bij het herstel van een tenniselleboog.
De NuBells zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten. Dankzij hun slanke profiel kunnen ze gemakkelijk worden opgeborgen en een rubberen coating zorgt ervoor dat ze uw vloer niet beschadigen.
7 -
Gewichtheffen in het water lijkt misschien gek, maar het is eigenlijk een geweldige manier om kracht op te bouwen als je een oefening op waterbasis of fysiotherapie volgt. Het probleem is dat traditionele gewichten zinken wanneer je ze loslaat, maar deze TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell-gewichten zijn gemaakt van drijvend materiaal, zodat ze blijven drijven. Ze zijn eigenlijk bedoeld om onder water te worden gebruikt, en de weerstand van het water helpt spieren te versterken. Recensenten zeggen dat hoewel ze waren verrast door hoe lichtgewicht de halters waren toen ze ze voor het eerst ontvingen, het nogal wat moeite kost om ze onder en door het water naar beneden te duwen.
Er zijn een aantal op het zwembad gebaseerde oefeningen die je met deze dumbbells kunt proberen, inclusief deze zwevende push-up beweging: begin met dobberen op je buik met de gewichten onder water en tegen je borst gehouden. Duw naar beneden om je ellebogen te verlengen, zodat de dumbbells zich direct onder je borstkas bevinden en keer dan terug naar de startpositie.