Een fitness-evaluatie gebruikt om VO2 Max te meten
De Bruce-protocol-tredmolentest wordt gebruikt voor het schatten van de algehele conditie van duursporters. De test werd oorspronkelijk ontworpen door cardioloog Robert A. Bruce in 1963 als een niet-invasieve test om patiënten met een vermoede hartziekte te beoordelen. In een klinische omgeving wordt het Bruce-testprotocol voor tredmolens soms een stresstest of inspanningstolerantietest genoemd.
De test kan worden gebruikt om de maximale zuurstofopname ( VO2 max ) te schatten, wat een maat is voor het vermogen van een atleet om langdurige oefening uit te voeren. Het is gekoppeld aan aerobic uithoudingsvermogen.
VO2 Max-tests
Maximale zuurstofopname ( VO2 max ) verwijst specifiek naar de maximale hoeveelheid zuurstof die een persoon kan opnemen en gebruiken tijdens intense of maximale inspanning. Het wordt gemeten als milliliters zuurstof gebruikt in één minuut per kilogram lichaamsgewicht (ml / kg / min).
De Bruce loopbandtest is een indirecte test die VO2 max schat aan de hand van een formule en het vermogen van een atleet om op een loopband te trainen naarmate de werkdruk toeneemt. Andere methoden voor het meten van VO2 max zijn veel omslachtiger en vereisen de directe verzameling en meting van het zuurstofvolume en de zuurstofconcentratie van geïnhaleerde en uitgeademde lucht die de sporter tijdens het hardlopen gebruikt. Deze verzameling bepaalt hoeveel zuurstof de atleet tijdens het hardlopen gebruikt.
Het is duidelijk dat voor dat soort directe tests veel meer uitgebreide en geavanceerde apparatuur en gegevensverzameling vereist is, waarbij de formule gebaseerd is op de tijd op de loopband.
Hoe VO2 Max te schatten met behulp van de Bruce Loopbandtest
Het Bruce-protocol is een maximale inspanningstest waarbij de atleet zich volledig uitput als de snelheid en helling van de loopband om de drie minuten wordt verhoogd.
De tijdsduur op de loopband is de testscore en kan worden gebruikt om de VO2 max-waarde te schatten. Tijdens de test worden vaak ook hartslag, bloeddruk en waarderingscijfers van gepercipieerde inspanning verzameld.
VO2 Max Treadmill Testing Waarschuwingen
Omdat de Bruce-tredmolentest een maximale inspanningstolerantietest is, is het niet iets dat moet worden gedaan zonder toestemming van een arts en deskundige supervisie. Bij een niet-getraind individu of een atleet met een onderliggende hartaandoening kan maximale inspanning tot verwonding of mogelijke hartgebeurtenissen leiden. Tijdens het uitvoeren van de stress test op de loopband, houden artsen de vitale functies van de patiënt constant in de gaten en stoppen de test bij enig teken van problemen.
Voor een atleet moet een ervaren technicus tijdens het testen de hartslag en het ritme controleren. Zorg ervoor dat uw testfacilitator over de juiste klinische expertise beschikt en dergelijke tests vele malen heeft uitgevoerd voordat u op de loopband stapt voor uw eigen tests.
Bruce loopband testfasen
Fase 1: 1,7 mph bij 10 procent cijfer
Fase 2: 2,5 km / u bij 12 procent klasse
Fase 3: 3,4 mph bij 14 procent cijfer
Fase 4: 4,2 mph op 16 procent niveau
Fase 5: 5,0 km / u bij 18 procent klasse
Fase 6: 5,5 km / u bij 20% helling
Fase 7: 6 km / u bij 22% helling
Fase 8: 6.5 mph bij 24 percenten rang
Fase 9: 7.0 mijl per uur op 26 procent niveau
De Bruce Protocol-formule voor het schatten van VO2 Max
Dit zijn de gebruikte formules:
- Voor mannen VO2 max = 14,8 - (1,379 x T) + (0,451 x T²) - (0,012 x T³)
- Voor vrouwen VO2 max = 4,38 x T - 3,9
- T = Totale tijd op de loopband gemeten als een fractie van een minuut (een testtijd van 9 minuten 30 seconden zou worden geschreven als T = 9.5).
Bruce Protocol Norms
| VO2 Max-normen voor mannen zoals gemeten in ml / kg / min | ||||||
| Leeftijd | Erg arm | Arm | Eerlijk | Goed | Uitstekend | Beter |
| 13-19 | <35,0 | 35,0-38,3 | 38,4-45,1 | 45,2-50,9 | 51,0-55,9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33,0 | 33,0-36,4 | 36,5-42,4 | 42,5-46,4 | 46,5-52,4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31,5-35,4 | 35,5-40,9 | 41,0-44,9 | 45,0-49,4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30,2-33,5 | 33,6-38,9 | 39,0-43,7 | 43,8-48,0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26,1-30,9 | 31,0-35,7 | 35,8-40,9 | 41,0-45,3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20,5-26,0 | 26,1-32,2 | 32,3-36,4 | 36,5-44,2 | > 44.2 |
| VO2 Max Norms voor vrouwen zoals gemeten in ml / kg / min | ||||||
| Leeftijd | Erg arm | Arm | Eerlijk | Goed | Uitstekend | Beter |
| 13-19 | <25,0 | 25,0-30,9 | 31,0-34,9 | 35,0-38,9 | 39,0-41,9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23,6-28,9 | 29,0-32,9 | 33,0-36,9 | 37,0-41,0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,6 | 35,7-40,0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21,0 | 21,0-24,4 | 24,5-28,9 | 29,0-32,8 | 32,9-36,9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20,2-22,7 | 22,8-26,9 | 27,0-31,4 | 31,5-35,7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17,5-20,1 | 20,2-24,4 | 24,5-30,2 | 30,3-31,4 | > 31.4 |
> Bronnen:
> Heyward VH, Gibson A. Advanced Fitness Assessment en Exercise Prescription , 7e editie, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 2014.
> Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Fysiologie van sport en beweging . Champaign: Human Kinetics; 2012.