De voordelen en het gebruik van Nopal (Prickly Pear)

Nopal, ook bekend als cactusvijgcactus, is een cactus die wordt gekweekt in Mexico, de Middellandse Zee, zuidwestelijke VS en delen van Zuid-Amerika. Hoog in vitamine C, is nopal ook rijk aan antioxidanten bekend als carotenoïden en pectine (een soort oplosbare vezels).

De vlakke stengels van de cactus worden nopales of nopalitos genoemd. De cactus produceert kleine, ronde vruchten die bekend staan ​​als cactusvijgen.

Beide delen van de plant worden vaak geconsumeerd als een remedie en als voedsel.

Gebruikt voor Nopal

Nopal wordt meestal aangeprezen als een remedie voor de volgende gezondheidsvoorwaarden:

Bovendien wordt gezegd dat nopal gewichtsverlies bevordert , het immuunsysteem stimuleert, ontstekingen vermindert, de atletische prestaties verbetert en de gezondheid van de lever verbetert.

De voordelen van Nopal

Hoewel onderzoek naar de gezondheidseffecten van nopal beperkt is, zijn er aanwijzingen dat nopal bepaalde voordelen kan bieden. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit de beschikbare onderzoeken over nopal:

Kater

Nopal kan sommige symptomen van alcohol-katers helpen verlichten, volgens een studie uit 2004, gepubliceerd in Archives of Internal Medicine .

Voor de studie ontvingen 64 gezonde jonge volwassenen ofwel nopal extract of een placebo vijf uur voordat ze maximaal 1,75 gram alcohol per kilogram lichaamsgewicht consumeerden.

De resultaten toonden aan dat degenen die nopal kregen, de volgende ochtend significant minder misselijkheid, droge mond en verlies van eetlust hadden (vergeleken met leden van de placebogroep). Nopal bleek ook C-reactief eiwit te verminderen (een marker van ontsteking die sterk samenhangt met de ernst van de kater).

Een onderzoeksoverzicht gepubliceerd in BMJ onderzocht zowel conventionele als aanvullende interventies voor het voorkomen of behandelen van alcohol-katers en vond "geen overtuigend bewijs" voor enige interventie.

suikerziekte

Verschillende onderzoeken suggereren dat nopal kan helpen beschermen tegen diabetes. In een kleine studie gepubliceerd in het Journal of the Academy of Nutrition en Dietetics in 2014, ontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat deelnemers die nopal aten met een ontbijt met veel koolhydraten een lagere bloedsuikerspiegel en insulineniveaus hadden na de maaltijd.

Oxidatieve stress

Een kleine studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition in 2004 suggereert dat nopal kan helpen oxidatieve stress te bestrijden (een aan veroudering gerelateerd biologisch proces dat nauw verbonden is met een aantal ziekten).

In een proef van twee weken lang met 18 gezonde vrijwilligers, ontdekten onderzoekers dat nopal vers vruchtvlees de oxidatieve stress helpt verminderen en de antioxidantstatus verbetert.

Bijwerkingen

Hoewel nopal over het algemeen als veilig wordt beschouwd wanneer het wordt geconsumeerd in normale voedselhoeveelheden, is er weinig bekend over de bijwerkingen van langdurig of regelmatig gebruik van nopale supplementen.

Bijwerkingen kunnen zijn misselijkheid, diarree, een opgeblazen gevoel, verhoogd stoelvolume en -frequentie en hoofdpijn). Nopal mag niet worden beschouwd als een middel om verhoogde alcoholconsumptie te tolereren.

Omdat nopal uw bloedsuikerspiegel kan verlagen, kan het nemen van nopal in combinatie met diabetesmedicatie schadelijke effecten hebben.

Vanwege het potentieel van nopal om de bloedsuikerspiegel te verlagen, is het ook cruciaal om het gebruik van nopal te vermijden voorafgaand aan een operatie.

Houd er rekening mee dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd. Het is belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening (zoals diabetes) met nopal en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben.

Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen innemen niet vastgesteld. U kunt hier verdere tips krijgen over het veilig gebruiken van supplementen.

Waar vind je Nopal

In Mexico, Zuid-Amerika en het zuidwesten van de VS kun je misschien verse nopal-cactusblokken en -sap vinden. Vijgcactusvruchten zijn te vinden op sommige boerenmarkten of supermarkten in de productensectie. Het sap kan worden gevonden in het verse of verpakte sapgedeelte.

Op grote schaal verkrijgbaar voor online aankoop, worden supplementen die nopal bevatten verkocht in veel winkels van natuurlijke voedingsmiddelen en drogisterijen.

De afhaalmaaltijden

Het eten van nopal fruit of cactus (van een vertrouwde leverancier) is een manier om variatie toe te voegen aan uw fruitinname. Vanwege het gebrek aan onderzoek moet nopal echter niet worden gebruikt als een behandeling voor diabetes of een andere aandoening. Hoewel het wel oplosbare vezels en antioxidanten bevat, bevat nopal ook suiker en sommige vormen van nopal (zoals vruchtensap van stekelige peren) kunnen worden gezoet met toegevoegde suiker of worden gemengd met andere vruchtensappen.

Als u overweegt toch om nopal te gebruiken voor een aandoening, raadpleeg dan eerst uw arts om te zien of dit geschikt voor u is.

bronnen:

Godard MP, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Acute bloedglucoseverlagende effecten en langetermijnveiligheid van OpunDia-suppletie bij pre-diabetische mannen en vrouwen." J Ethnopharmacol. 9 augustus 2010, 130 (3): 631-4.

> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Het effect van nopal (Opuntia ficus indica) op postprandiale bloedglucose, incretines en antioxidantactiviteit bij Mexicaanse patiënten met type 2-diabetes na consumptie van twee verschillende samengestelde ontbijten. J Acad Nutriëntie. 2014 nov; 114 (11): 1811-8.

> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventies voor het voorkomen of behandelen van alcoholkater: systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde studies. BMJ. 2005 24 december; 331 (7531): 1515-8.

Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Supplement met cactuspeer (Opuntia ficus-indica) fruit vermindert oxidatieve stress bij gezonde mensen: een vergelijkende studie met vitamine C." Am J Clin Nutr. 2004 Aug; 80 (2): 391-5.

Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Effect van Opuntia ficus indica op symptomen van de alcoholkater." Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.

> Disclaimer: de informatie op deze site is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling door een bevoegd arts. Het is niet bedoeld om alle mogelijke voorzorgsmaatregelen, geneesmiddelinteracties, omstandigheden of bijwerkingen te dekken. U moet onmiddellijk medische hulp inroepen voor gezondheidsproblemen en uw arts raadplegen voordat u alternatieve medicijnen gaat gebruiken of een wijziging in uw regime aanbrengt.