Laat geen koude voeten je binnen houden tijdens de winter. In de winter is er meer dan alleen de loopband. Maar je tenen kunnen pijnlijk koud worden en je kunt zelfs bevriezen bij bitter weer. U wilt voorkomen dat u zweetvoeten krijgt, omdat u daardoor een blaarvorming kunt krijgen. Je kunt je voeten beschermen bij koud weer met deze tips.
1 - Draag minder-ademende schoenen
Schakel over naar sleepschoenen of laarzen die geen mesh-bovenwerk hebben . Schoenen die vol leer zijn, houden wind en kou buiten. Je wilt nog steeds schoenen kiezen die flexibel genoeg zijn om een goede loop-tot-teenrol te krijgen, in plaats van stijve laarzen die zijn gebouwd voor het dragen van een rugzak. Anders kun je last krijgen van scheenbeenspalken en voetpijn. Gelukkig bieden meer en meer ontwerpen van trailrunning schoenen zowel bescherming als flexibiliteit.
2 - Draag een dubbele laag sokken
De klassieke combinatie voor wandelen is een zweetafvoerende dunne sok van polypropyleen met een buitenste wollen sok. Dit werkt goed om je tenen warmer te houden voor winterwandelingen. Maar kies geen combo die te dik wordt om met je schoenen te dragen. SmartWool-sokken zijn een goede keuze voor de wollaag omdat ze minder krassend zijn en in de wasmachine kunnen worden gewassen. Ze komen in een grote verscheidenheid van dikte. Maar u kunt gewoon overschakelen naar een enkele, dikkere wandel sok gemaakt van een zweetafvoerend materiaal. Een andere truc is om een paar kniehoge nylons als je binnenste laag te dragen. Ze voegen helemaal geen dikte toe maar bieden het kleine beetje extra dat je voeten warmer kan houden.
Meer
3 - isoleer met papier
Neem een fooi van de wielrenners van de Tour de France - papier is een uitstekende wegwerpisolator. Terwijl ze de Alpen beklimmen, pakken ze een krant van een waaier en stoppen deze onder hun shirts om ze te isoleren op de koude bergafdaling. Neem op koude dagen een papieren handdoek of servet en vouw het over de bovenkant van je voet, tenen en onder de tenen. Trek je schoen aan. Dit levert een dunne laag isolatie op die meestal net voldoende is voor comfort. Je kunt je gebruikelijke mesh-schoenen dragen, zelfs als je niet vooruit denkt om betere sokken te dragen. Het voorbehoud is dat het papier nat kan worden door het sijpelen van water in de schoen. Maar op droge, koude dagen is het een eenvoudige, gratis oplossing.
4 - Teenwarmers
Teenverwarmers zijn inserts voor eenmalig gebruik die gedurende maximaal zes uur zachte warmte afgeven. Je legt ze in je schoen boven of onder je tenen. Alleen al het openen van het plastic pakket activeert ze. Ze zijn dun, zoals inlegzolen, maar als je een strakke pasvorm op je schoen hebt, moet je misschien een dunnere sok dragen. Je kunt ze boven je tenen dragen met hoogwaardige loopschoenen en koude lucht blokkeren terwijl je je tenen warm houdt.
Meer
5 - Houd je voeten droog met zweetafvoerende sokken
Je tenen worden koud als ze nat worden. Je voeten zullen zweten, ook al is het buiten koud, dus je moet sokken dragen die het zweet van de huid afvoert. Draag geen katoenen sokken of sokken met wattenschijfjes, want katoen neemt het zweet op en wikkelt het niet weg. U wilt wol, polypropyleen, CoolMax of andere wandelende sokken voor technische stoffen kiezen.
Meer
6 - Houd de regen en sneeuw buiten
Laat het niet nat worden. Je kunt investeren in een paar waterdichte schoenen , zoals schoenen met een Gore-tex voering. Dit voegt meestal $ 20 of meer toe aan de prijs van de schoen. Waterdichte schoenen houden echter niet de regen tegen die langs je broekspijp valt of over je schoen en in je sokken spettert. Je kunt dit bestrijden door een regenbroek of schoentjes te dragen.
Meer
7 - Plastic omslag om koude lucht buiten te houden
Stop wat plasticfolie of een plastic boterhamzak tussen de bovenkant van de schoen en je bovenvoet en tenen. Dit voorkomt dat koude lucht je tenen bereikt, terwijl het zweet niet op de bodem van mijn voet vastzit. Hij is dun genoeg om in je schoen te passen zonder het soort sokken dat je draagt te verwisselen. Als je het niet nodig hebt als ik op stap ben, kun je het eenvoudig verwijderen en weggooien.
8 - Disposable Shower Caps to the Rescue
Die hoteldouches voor eenmalig gebruik zijn het verzamelen waard. Je kunt ze gebruiken als schoenvangers om regen en sneeuw uit je schoenen te houden. Je kunt dit doen voor wedstrijden in het koude weer , maar ze kijken er vreemd uit voor het dragen van je fitnesswandeling, tenzij je het niet erg vindt om te kijken. Je kunt discreter zijn en ze over je sok glijden, dan je schoen aantrekken en nu heb je een waterdichte laag in je schoen die ook de wind buiten houdt. Het kan echter zweetvoeten en natte sokken tot gevolg hebben, dus u moet ermee experimenteren.
9 - Duct-tape
Als je het fashion statement en de lijmresten op je schoenen niet erg vindt, kun je snel een windscherm aan je schoenen toevoegen door duct tape over het bovenlichaam van je schoenen te leggen. Het voordeel is dat het snel en eenvoudig is en dat het gratis is als je al een rol ducttape hebt. Plak een volledige cirkel, inclusief de zool, omdat ducttape stevig aan zichzelf blijft kleven en niet loskomt tijdens een lange, regenachtige wandeling. Als u alleen tape op de schoenstof aanbrengt, kan deze bij nat weer loslaten. Als u de kap van de douchekop gebruikt, kunt u het beste een eindcirkel van ducttape toevoegen om alles op zijn plaats te houden.
10 - Gewoon sneller lopen
Begin de eerste paar minuten altijd met een rustig tempo. Daarna, op koude dagen, wilt u misschien het tempo oppikken met enkele snel lopende intervallen of een route kiezen met heuvels of trappen dicht bij het begin om uw bloed in beweging te krijgen. De extra bloedstroom van een snellere hartslag helpt je voeten warm te houden. Het zal ook de rest van je terug naar binnen krijgen.