Laten we duidelijk zijn: door yoga te doen of door te mediteren zul je niet plotseling een ander oog krijgen. Het derde oog maakt deel uit van wat 'het subtiele lichaam' wordt genoemd, wat betekent dat hoewel het niet kan worden gezien, het een belangrijke kracht is om te regisseren hoe prana (energie) in het lichaam beweegt. Sommige yogabeoefenaars kiezen ervoor om het idee van het subtiele lichaam te omarmen en ontdekken dat het hen helpt om evenwichtig, gezond en gelukkig te blijven.
Andere mensen vinden dat deze benadering niet logisch is voor hen of te esoterisch is. Beide soorten yogastudenten kunnen nog steeds veel baat hebben bij de fysieke beoefening van yoga, ook al komen ze er mogelijk vanuit verschillende invalshoeken bij.
Dus waar is dit derde oog?
Uw derde oog bevindt zich in het midden van uw voorhoofd. Het is de plaats van de ajna- chakra , die wordt geassocieerd met licht, waarneming en intuïtie. Chakra's kunnen uit balans raken als ze worden geblokkeerd, waardoor een persoon het gevoel kan krijgen dat de gebieden die zijn beïnvloed door dat chakra niet goed werken.
Meditatie en yoga worden voorgeschreven om de blokkade te verwijderen. Denk bij het mediteren aan het derde oog als middelpunt. Je kunt het gebruiken als een drishti door je oogballen naar je toe te draaien met de ogen open of gesloten. Of je kunt je gewoon concentreren op het midden van het voorhoofd terwijl je de mantra "om" (de zaadgreep verbonden met de ajna-chakra) herhaalt, hetzij in gedachten, hetzij hardop.
Poses voor het derde oog
Yoga houdingen die het voorhoofd stimuleren kunnen ook nuttig zijn. De houding van het kind is een goede keuze, omdat het met het voorhoofd op de vloer wordt gedaan. Omdat het een rustpositie is, kun je er een aantal minuten in blijven zitten als je dat wilt. De voorwaartse buigingsvariatie van de duif is ook een houding waarbij je een tijdje kunt blijven.
Als je voorhoofd niet op de vloer komt, leg er dan een blok onder zodat er iets op kan rusten. Ajna Chakra komt ook in contact met de vloer wanneer je je voorbereidt op liggende posities zoals lage cobra en sprinkhaan. Hoewel deze voorbereidende posities meestal van voorbijgaande aard zijn, kunt u ervoor kiezen er in te blijven hangen als u dat wilt.
Zittende voorwaartse bochten bieden ook de mogelijkheid om het derde oog op de vloer te brengen. Als je voorhoofd het daar niet helemaal haalt, gebruik dan een blok eronder voor ondersteuning. Probeer upavistha konasana en baddha konasana op deze manier. Bij Paschimottanasana zet je het blok op je benen.
Voor staande houdingen, probeer arend , waarin je je duim naar je derde oog kunt brengen terwijl je voorover buigt. In feite kun je de armpositie van de arend in een aantal andere houdingen brengen. Het werkt goed en maakt het mogelijk om contact te maken met het derde oog in bijvoorbeeld krijger III , bescheiden krijger en koeienhouding .