Yoga rekwisieten in elke klas en hoe ze te gebruiken

Props zijn een aanwinst voor elke yogapraktijk, voor beginners tot yoga-meesters. Hun rol is om je lichaam te ondersteunen en je te helpen het maximale uit elke pose te halen. Als je voor het eerst aan yoga begint, zie je misschien dat andere studenten een paar rekwisieten pakken voor de les, maar niet alle leraren geven instructies over hoe ze deze moeten gebruiken. Om je te helpen je comfortabeler te voelen met rekwisieten, kijk eens naar degenen die je ongetwijfeld tegen zult komen in de yogastudio of sportschool.

1 - Yogamat

Nicholas Eveleigh / Stockbyte / Getty Images

De eerste prop die je moet weten, is de basis yogamat. Hoewel het zeker mogelijk is om yoga te doen zonder een mat, is het gebruik van een standaard yogapraktijk en ze helpen je bij het oefenen door middel van demping en tractie. Gemeenschappelijke matten zijn meestal te huur bij yogastudio's, maar na je eerste lessen is het logisch (financieel en hygiënisch) om je eigen te kopen . Mats kost maar $ 20, maar je zult waarschijnlijk snel een budget vrij krijgen. Premium matten bevinden zich in het bereik van $ 50- $ 100. Als u niet zeker weet welke mat u moet kopen, raadpleegt u onze vergelijkingstabel om te bepalen welke mat het beste bij uw prioriteiten past.

2 - Yoga deken

Debra McClinton / The Image Bank / Getty Images

Een eenvoudige dikke deken is een veelzijdige yogapro, daarom zijn netjes opgevouwen, geweven dekens zoals deze in de meeste yogalessen aanwezig. Als je thuis een deken voor yoga wilt gebruiken, hoef je niets speciaals te kopen. Je hebt waarschijnlijk al iets in huis dat prima werkt.

Een van de meest basale en effectieve toepassingen van een deken is om uw heupen boven de knieën op te heffen voor een comfortabeler zit met gekruiste benen . Plaats gewoon de opgevouwen deken onder je kont. Andere veel voorkomende functies zijn het dempen van je knieën in knielende houdingen en je warm houden tijdens de laatste ontspanning . Een deken wordt gebruikt in een voorwaartse vouw in deze foto om de opening tussen de borst en de dijen te sluiten, zodat de torso kan loslaten.

3 - Yoga Blok

Rob Lewine / Tetra Images / Getty Images

Als dekens worden yoga-blokken gebruikt om je comfortabeler te maken en je uitlijning te verbeteren. Blokken zijn vooral handig voor staande houdingen waarin je handen op de grond liggen. Het plaatsen van een blok onder je hand heeft als effect dat je de vloer omhoog brengt om je hand waar dan ook te ontmoeten in plaats van de hand te dwingen naar de grond te komen en een ander deel van de houding in het proces in gevaar te brengen. Dit is hier te zien in de pose voor halve maan . Het blok onder de rechterhand laat de kist open naar het plafond. Zonder het blok zou de kist naar de grond worden gedraaid. Je kunt ook op hen zitten in poses zoals virasana en ze zelfs gebruiken voor kernwerk.

Yoga-blokken zijn gemaakt van schuim, hout of kurk. Ze kunnen worden gedraaid om op drie verschillende hoogtes te staan, waardoor ze zeer flexibel zijn. Als je van plan bent om veel yoga thuis te doen, is het waarschijnlijk de moeite waard om je eigen blok of twee te krijgen. Als je lessen gaat volgen, worden de blokken verstrekt.

4 - Yoga Strap

Eliza Snow / E + / Getty Images

Yoga-riemen, ook wel riemen genoemd, zijn met name handig voor houdingen waar je je voeten moet vasthouden maar niet kunt bereiken. De riem fungeert in principe als een armverlenger. Zoals hier in pascimottanasana wordt getoond, kunt u met het gebruik van de riem een ​​platte rug behouden in plaats van voorover te zakken. Het is ook geweldig voor houdingen met een bind van de handen achter de rug ( marichyasana , bijvoorbeeld) die je niet helemaal kunt maken. Vaak is het bewegen van de handen langs de riem een ​​manier om vooruitgang te boeken in de richting van de volledige binding in de loop van de tijd.

Je hebt waarschijnlijk iets in je huis dat als een riem zou kunnen werken (zoals een riem of zelfs een handdoek) en yogastudio's leveren ze voor gebruik tijdens de les. Er zijn nog veel meer manieren om een ​​yogaliem te gebruiken om je oefeningen te verbeteren.

5 - Yoga Bolster

Debra McClinton / Taxi / Getty Images

Bolsters hebben veel toepassingen voor yogastudenten. Ze kunnen de plaats innemen van een stapel dekens onder je achterwerk voor comfortabelere zittende houdingen en voorwaartse buiging. Plaats ze onder je knieën of je rug wanneer je leunt voor ondersteuning en passieve stretching. Ze zijn vooral handig in herstellende en prenatale yogalessen. Als u dit type klasse neemt, worden de kussens geleverd. Als je thuis restauratief wilt doen, is het misschien de moeite waard om te investeren in je eigen steun.

Het zijn twee basisvormen van de bolster: rond en plat. De hier getoonde is plat. Het is over het algemeen een meer ergonomische vorm. Ronde bolsters kunnen echter ook nuttig zijn als u meer steun of een groter stuk wilt. Het komt neer op persoonlijke voorkeur. Probeer beide typen in de klas te gebruiken voordat je beslist welke het beste bij jouw huispraktijk past.