Moet ik de dokter bezoeken voordat ik begin met hardlopen?
Als u nog nooit eerder bent gaan hardlopen, moet het krijgen van een lichamelijk onderzoek van uw arts een grotere prioriteit zijn dan het kiezen van een goed paar hardloopschoenen . Een bezoek aan uw arts is vooral belangrijk als een van deze problemen van toepassing is:
- Je bent een jaar of langer sedentair geweest.
- Je sport momenteel niet en bent ouder dan 65 jaar.
- Er is bij u een hartaandoening vastgesteld.
- Je bent zwanger.
- Je bent te zwaar
- Je bent een huidige of voormalige roker.
- Je hebt een hoge bloeddruk.
- Je hebt diabetes.
- U hebt een familiegeschiedenis van hartziekten.
- Je hebt pijn op de borst, vooral wanneer je jezelf inspant.
- Je voelt je vaak zwak of hebt duizelige spreuken.
- Je hebt een andere medische aandoening.
Wat te vragen bij uw arts over hardlopen
Deel uw loopplan en doelen met uw arts tijdens het bezoek van uw arts en laat hem / haar uw plan en eventuele gezondheidskwesties beoordelen. Vraag hoe hardlopen van invloed kan zijn op bestaande omstandigheden. Als u in het verleden letsel heeft gehad, zorg dan dat uw arts hiervan op de hoogte is en vraag of hij of zij suggesties heeft om een herhaling te voorkomen. Meer informatie over gezondheidsproblemen die vaak voorkomen bij hardlopers en hoe u ze kunt vermijden. Laat uw arts weten of u ook probeert af te vallen .
Je examen moet een inspanningstest (meestal gedaan op een loopband) omvatten om latente cardiovasculaire problemen uit te sluiten die zich zouden kunnen voordoen als je te hard oefent.
Zodra u regelmatig begint te werken, moet u de jaarlijkse physicals plannen om ervoor te zorgen dat u nog steeds gezond bent.