"Ik ben nieuw bij hardlopen, maar ik weet niet precies waar ik moet rennen. En hoe weet ik hoever ik loop?"
Een van de dingen die ik leuk vind aan hardlopen is het gemak. In veel gevallen kun je je hardloopschoenen kant-en-klaar maken, naar je voordeur gaan en beginnen met rennen.
Als u van plan bent op uw lokale wegen of trottoirs te rennen, zorg er dan voor dat u routes zoekt met minimaal verkeer en een brede schouder (of trottoirs).
En zorg ervoor dat u de veiligheidsmaatregelen volgt om buiten te rennen , bijvoorbeeld in de tegenovergestelde richting van het verkeer . Het is ook belangrijk dat u goed lopende etiquette gebruikt en hoffelijk bent tegenover andere hardlopers, wandelaars en fietsers.
Wanneer u op een weg rijdt, kunt u MapMyRun gebruiken om uw route uit te zetten en te meten. De site heeft ook opgeslagen routes van andere hardlopers in uw omgeving, zodat u er doorheen kunt bladeren en een aantal nieuwe routes kunt vinden. Of u kunt uw route altijd in uw auto rijden en de kilometerstand meten met de kilometerteller van uw auto.
Natuurlijk kan het na een tijdje zo vervelend zijn om dezelfde wegen in je buurt te gebruiken. En je hebt misschien niet altijd de meest ideale omstandigheden om op je lokale straten te rennen. Als dat het geval is, wilt u misschien naar een lokaal park, fietspad of parcours gaan. Zoek op het web naar de parkenafdeling van uw stad of provincie voor meer informatie over lokale parken.
Run met een groep
Je kunt ook contact opnemen met je plaatselijke hardloopclub om erachter te komen waar ze hun groep uitvoeren.
Zelfs als je niet met hen mee wilt lopen, krijg je op zijn minst ideeën voor nieuwe routes. Uw lokale hardloopwinkel is ook een geweldige hulpbron - ze hebben zeker suggesties voor lokale looproutes.
Je kunt meer te weten komen over parken en recreatievoorzieningen waarvan je niet eens wist dat ze bestonden. Als je geluk hebt, kun je een nabijgelegen wandel- en hardlooppad vinden , die gemakkelijker is voor je lichaam dan beton of asfalt.
(Van die oppervlakken zijn onverharde paden het beste, gevolgd door asfaltwegen en dan betonnen trottoirs.)
Druk op de lokale track
Een andere veilige, handige optie is de route op uw plaatselijke middelbare school. De meeste middelbare schoolbanen zijn open voor het publiek en ze zijn ook een zachter oppervlak, vergeleken met asfalt en beton. De meeste tracks zijn 400 meter (ongeveer 1/4 mijl), dus je kunt eenvoudig je afstand controleren als je erop rent. Als je nieuw bent op een nummer, zijn hier enkele basisetiquette- regels voor het hardlopen .
Meer veelgestelde vragen voor beginnende hardlopers:
- Moet ik eten voor de vlucht?
- Hoe kom ik aan de zijsteken?
- Wat is de beste tijd van de dag om te rennen?
- Waarom voel ik me buiten adem tijdens het hardlopen?
- Hoe snel moet ik rennen?
- Wat moet ik dragen tijdens het hardlopen?
- Aan welke kant van de weg moet ik lopen?
- Is het beter om op de loopband of buiten te rennen?
- Moet ik elke dag rennen?
- Wanneer moet ik mijn loopschoenen vervangen?