Hoe vaak moet je trainen?

Wanneer u begint met trainen , zijn er een aantal elementen om over na te denken wanneer u een programma opzet. U moet weten wat, wanneer, hoe, waar en, natuurlijk, hoe vaak.

De frequentie, zoals van toepassing op oefenen, verwijst naar het aantal keren per week dat u cardio- en krachttrainingtrainingen doet. Het is een onderdeel van de basis FITT-principes die ons begeleiden bij het maken en wijzigen van trainingsprogramma's.

Hoe vaak moet je Cardio doen?

Hoe vaak u cardio doet, is afhankelijk van een aantal verschillende factoren:

Hoe vaak moet u gewichten heffen?

Net als cardio, hangt het aantal keren dat je lift op hangt van verschillende dingen af:

Wil je het in zwart en wit zien? Bekijk dit Sample Workout-programma dat alles samenbrengt.