Homemade Protein Bars Recept

Je lichaam heeft eiwitten nodig om de structuren van organen en weefsels in stand te houden en het is nodig voor de werking van het immuunsysteem. Het is niet moeilijk om voldoende eiwitten uit je dieet te halen, maar een snack op een eiwitreep is een goede manier om je tevreden te houden tussen de maaltijden.

Sommige van de eiwitrepen in supermarkten en op markten hebben een goede hoeveelheid eiwit zonder al te veel extra calorieën, maar sommige zitten vol met suikers en vetten, zodat ze er meer uitzien als candybars.

Dus mijn suggestie? Maak je eigen. Wanneer je thuis eiwitrepen maakt, bedien je alle ingrediënten zodat ze zo gezond kunnen zijn als je wilt.

Hoe proteïnebars te maken

Het maken van eiwitrepen is niet moeilijk, ongeveer net zo eenvoudig als het bakken van een partij koekjes. En aangezien u de ingrediënten bestuurt, kunt u recepten vinden die iets minder suiker, gezondere vetten of meer vezels gebruiken, wat u maar nodig hebt om in uw dieet te passen.

Een ander voordeel van het maken van eiwitrepen in huis is de aanzienlijke kostenbesparing. Afzonderlijk verpakte eiwitrepen zijn duur in vergelijking met het kopen van de ingrediënten en het in rekening brengen van een beetje tijd in productie. Ik hou ook van het feit dat je kunt tweaken en ingrediënten om de smaken aan te passen.

Er zijn tal van heerlijke recepten met eiwitrepen op kook-, gezondheids- en fitnessplaatsen. Wanneer u op zoek bent naar recepten met eiwitrepen, moet u op zoek gaan naar gezonde ingrediënten zoals haver, noten, zaden en gedroogd fruit, samen met eiwitpoeders of notenboter.

Sommige recepten vereisen bakken en andere niet.

Probeer dit basisrecept voor eiwitrepen. Je kunt de mix-ins aanpassen aan je humeur:

ingrediënten

Routebeschrijving

U kunt uw staven individueel omwikkelen en meenemen voor een middag-snack op het werk of op school. Of eet ze als een beetje herstelmaaltijd na je training.

Personaliseer je proteïnebars:

Voedingswaarde-informatie

De totale voeding voor deze repen zal enigszins variëren op basis van de ingrediënten die u kiest, maar met het basisrecept heeft elke reep ongeveer 170 calorieën, 6 gram eiwit, 23 gram koolhydraten, 3 gram vezels en 7 gram vet.7 gram dik.