Ideale gewicht per hoogte Calculator grafiek

Gemiddelden voor een gezonde BMI

Volwassenen kunnen deze kaarten gebruiken om het traditionele ideale gewicht voor uw lengte en een gezonde body mass index (BMI) te vinden. Terwijl oudere methoden verschillende vergelijkingen voor mannen en vrouwen gebruikten, stelde een recentere studie een unisex-vergelijking voor gebaseerd op de body mass index. Een BMI van 22 ligt in het midden van het normale gewichtsbereik en wordt geassocieerd met de beste gezondheidsresultaten.

Deze kaarten zijn niet geldig voor kinderen of tieners.

Ideaal lengtegewicht voor volwassenen

Hoogte
(voeten en inches)

Vrouw

Mannen

BMI 22

5'0"

108 lb.

115 lb.

114,4 lb.

5'1"

112

119

119

5'2"

116

123

123

5'3"

119

127

128

5'4"

123

131

132

5'5"

127

136

136

5'6"

131

140

141

5'7"

134

144

145

5'8"

138

148

150

5'9"

142

152

154

5'10"

146

157

158

5'11"

149

160

163

6'0"

153

165

167

6'1"

157

170

172

6'2"

160

174

176

6'3"

164

177

180

6'4"

168

181

185

6'5"

172

186

189

6'6"

175

190

194

Metrische ideale lengtegewichttabel voor volwassenen

Hoogte

Vrouw

Mannen

BMI 22

152 cm.

49 kg.

52 kg.

52 kg.

155

51

54

54

157

52

56

56

160

54

58

58

163

56

60

60

165

57

62

62

168

59

63

64

170

61

65

66

173

63

67

68

175

64

69

70

178

66

71

72

180

68

73

74

213

69

75

76

216

71

77

78

218

73

79

80

221

74

81

82

224

76

82

84

226

78

84

86

229

80

86

88

Berekeningen gebruikt voor ideale hoogteprofielen

De traditionele ideale gewichtsberekening is in wezen een vuistregel in plaats van gebaseerd te zijn op gezondheidsonderzoek of een uitgebreide studie van bevolkingsgemiddelden.

Deze vergelijkingen zijn ontwikkeld voor gebruik door artsen om doseringen van geneesmiddelen te berekenen. Ze hebben de neiging om het ideale gewicht te overschatten op kortere hoogten en onderschatten het op grotere hoogtes. Uit een onderzoek uit 2016 bleek echter dat de resultaten goed correleren met de body mass index van 21 voor vrouwen en 22,5 voor mannen, wat bijna in het midden van het gezonde BMI-bereik ligt .

De auteurs van de nieuwere studie suggereren een andere vergelijking met behulp van de body mass index. Het gezonde BMI-bereik is hetzelfde voor mannen en vrouwen, dus de resultaten gelden voor beide. Het gezonde normale gewichtsbereik is een BMI tussen 18,5 en 24,9. Een body mass index van 22 ligt in het midden van dat bereik.

De voorgestelde vergelijkingen zijn:

De grootste verschillen tussen de oudere vergelijkingen en de nieuwere vergelijking komen in het hogere hoogtebereik. Ook is het ideaal voor vrouwen hetzelfde als voor mannen bij het gebruik van BMI, en de nieuwe vergelijking staat een paar pond meer op elke hoogte voor vrouwen toe dan de oudere grafieken.

Meer of minder wegen dan ideaal voor uw lengte

Een ideaal gewicht is geen absoluut doelwit voor uiterlijk of gezondheid. Je kunt er goed uitzien en gezond zijn met een breed scala aan gewichten. Het is ook vermeldenswaard dat ondergewicht gepaard gaat met slechte gezondheidsresultaten en een hogere mortaliteit voor sommige aandoeningen, net als ver boven het gezonde BMI-bereik.

Als uw gewicht boven dat van het ideaal voor uw lengte in de hitlijsten ligt, is het verleidelijk om te denken dat dit komt omdat u slank bent maar erg gespierd.

Helaas wegen mensen meestal meer omdat ze meer lichaamsvet hebben. Uw body mass index, berekend op basis van uw lengte en gewicht, wordt vaak gebruikt door gezondheidsautoriteiten om te beoordelen of u overgewicht of obesitas heeft. Zeer gespierde mensen hebben mogelijk een hogere body mass index terwijl ze nog steeds een laag lichaamsvet hebben. Ondertussen lijken mensen die spiermassa hebben verloren en vervangen door vet een normale BMI te hebben als ze te veel lichaamsvet hebben en te weinig spiermassa voor goede gezondheidsresultaten.

De Amerikaanse centra voor ziektebestrijding adviseren om zowel de BMI als je middelomtrek te gebruiken om te bepalen of je een gezond gewicht hebt.

Een taille van meer dan 35 centimeter voor niet-zwangere vrouwen en meer dan 40 centimeter voor mannen duidt volgens de CDC op een hoger risico op obesitasgerelateerde aandoeningen.

Andere maatregelen van ideaal gewicht

Er zijn andere manieren om een ​​gezond gewicht te meten en of je meer lichaamsvet hebt.

Body Mass Index Calculator

U kunt uw BMI vinden met een eenvoudige rekenmachine met behulp van uw gewicht en lengte. Het karakteriseert dan uw BMI als ondergewicht, normaal, overgewicht of obesitas.

Lichaamsvet percentage

Uw lichaamsvetpercentage is niet hetzelfde als BMI. Deze meting wordt vaak gebruikt om te beoordelen of u spiermassa wint of vet verliest . De gezonde reeksen zijn verschillend voor mannen en vrouwen. Er zijn verschillende manieren om het te meten, inclusief het gebruik van een lichaamsvetschaal die gebruikmaakt van bio-elektrische impedantie.

Ideaal lichaamsgewicht voor kinderen en tieners

Het is niet zo eenvoudig om het ideale gewicht te vinden voor kinderen en tieners (tot 20 jaar). De vergelijkingen voor body mass index verschillen van die van volwassenen. De standaardformule voor het berekenen van de BMI van een kind is gewicht / (hoogte x hoogte) x 703. Dit kan gedaan worden met een rekenmachine op de CDC-site. Vervolgens wordt het resultaat vergeleken met een percentielgrafiek op basis van leeftijd. Normaal gewicht is een BMI tussen het 5e percentiel en het 85e percentiel. De CDC heeft een gewicht voor de gestalte-tabel (in kilogram) op basis van leeftijd.

Hoe zien verschillende hoogtes en gewichten eruit?

Als u op het ideale gewicht voor uw lengte staat, garandeert dit niet dat u er hetzelfde uitziet als iemand van hetzelfde gewicht en dezelfde lengte. Er zijn meerdere factoren die van invloed zijn op hoe verschillende mensen naar hetzelfde gewicht en dezelfde hoogte kijken :

Dat gezegd hebbende, kan het nuttig zijn om te zien hoe andere mensen eruitzien op uw gewicht en lengte voor het stellen van doelen. Er zijn meerdere online galerijen waar lezers hun foto's kunnen plaatsen, zoals My Body Gallery.

Een woord van

Je hoeft niet te streven naar een bepaald aantal om een ​​gezond en aantrekkelijk lichaam te hebben. Als u merkt dat u te veel gefocust bent op de schaal die wordt afgeraden, neemt u in plaats daarvan positieve stappen. Het is belangrijker dat u lichamelijk actief bent en voedzaam voedsel eet om uw lichaam sterk en in goede staat te houden. Een gezonde gloed is altijd aantrekkelijk.

bronnen:

> Beoordeling van uw gewicht. Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html

> Peterson CM, Thomas DM, Blackburn GL, Heymsfield SB. Universele vergelijking voor het schatten van het ideale lichaamsgewicht en lichaamsgewicht bij elke BMI. The American Journal of Clinical Nutrition . 2016; 103 (5): 1197-1203. doi: 10,3945 / ajcn.115.121178.

> SizeUSA The National Sizing Survey Women Body Measurement and Data Analysis Reports on the US Population, 2004.