Werken 'Fat Burners' echt?
Weet je nog dat we dun waren? Hadden we geen computers, videogames en afstandsbedieningen voor onze televisies? Ik ook niet, maar ik weet dat die tijd bestond en ik heb het zelfs meegemaakt. Nieuwe technologie heeft ons leven zo gemakkelijk gemaakt dat we zelden een vinger hoeven op te tillen om dingen voor elkaar te krijgen. Al deze technologie is fantastisch, maar weet je wat? Het maakt ons helemaal dik.
Als gevolg hiervan zijn velen van jullie op zoek naar die magische oplossing, waarvan de vetverbranders de meest populaire zijn. Voordat je die route gaat, zijn er een paar dingen die je moet weten.
Wat zijn Fat Burners?
Vetverbranders zijn in wezen pillen die bepaalde kruideningrediënten bevatten zoals Ephedra, HCA, Chitosan en Pyruvate, die allemaal beweren dat ze ofwel de energie verhogen, je metabolisme stimuleren en / of je eetlust onderdrukken.
Werken Fat Burners?
Het is moeilijk te zeggen. Probeer een overtuigend onderzoek te doen over zowat elk voedingssupplement, inclusief zogenaamde vetverbranders, en je hebt zin in een lange dag. Wat we wel weten is dat de meeste supplementen nader bestudeerd moeten worden en, nog belangrijker, de zuiverheid van supplementen is absoluut verdacht. Supplementen zijn niet gestandaardiseerd, dus je weet niet of wat op de fles staat, is wat je krijgt. En niemand weet wat de langetermijneffecten van deze supplementen zijn en, nog enger, hoe ze omgaan met andere medicijnen.
Dus, om de vraag te beantwoorden of vetverbranders werken, moet ik zeggen ... ik weet het niet.
The Dirt on Fat Burners
chitosan
- Wat het is : een stof die is afgeleid van de externe skeletten van zeedieren, zoals krabben (ew!)
- Wat het doet : Chitosan bindt zich aan in vet oplosbare vitamines (A, D, E en K), waardoor het lichaam ze niet kan opnemen.
- Waar woont het : Twin Lab's Dieetbrandstof met Chitosan, Biotech's Fat-B-Gone met Chitosan
- Moet je het nemen? Dat is aan jou. Ten eerste is er bezorgdheid dat Chitosan de opname van carotenoïden, die het lichaam omzet in vitamine A, schaadt. Ten tweede, de meeste experts zijn het erover eens dat Chitosan gewoon niet werkt . Een handvol onderzoeken suggereert dat Chitosan kan helpen bij het bijsnijden van vet, maar deze onderzoeken zijn niet gepubliceerd in peer-reviewed tijdschriften zoals JAMA.
Ehpedra
- Wat het is : een krachtig kruid geteeld in Mongolië en China. Efedrine (een extract van Ephedra) is een amfetamine-achtige verbinding die het zenuwstelsel en het hart stimuleert.
- Wat het doet : een effectieve behandeling voor astma, allergieën en sinushoeilijkheden. Meestal verkocht voor gewichtsverlies, prestatieverbetering, energie of bodybuilding.
- Waar het woont : de originele formule, Ripped Fuel, Muscletech's Hydroxycut
- Moet je het nemen ? Um, niet zonder goed onderzoek. Sinds 1994 heeft de FDA meer dan 800 meldingen ontvangen van bijwerkingen die verband houden met producten die Ephedra bevatten. Deze omvatten: hoge bloeddruk, onregelmatige hartslag, nervositeit, slapeloosheid, hoofdpijn, hartaanvallen, toevallen, beroertes en de dood. Wat eng is, is dat veel van deze problemen zich voordeden bij jonge / middelbare leeftijd, gezonde volwassenen die het gebruikten voor gewichtsverlies. Het probleem komt vaak voort uit het mengen van efedrine met cafeïne, een grote nee-nee.
pyruvaat
- Wat het is : William R. Sukala, Clinical Exercise Physioloog definieert het in zijn artikel Pyruvate: A Comprehensive Review: "Pyruvate is een driekoolstof (triose) ketozuur geproduceerd in de eindstadia van glycolyse." Vertaling: Pyruvaat is een product van het suikermetabolisme.
- Wat het doet : marketeers beweren dat het vet- en gewichtsverlies kan verhogen, cholesterol kan verlagen en het uithoudingsvermogen kan verbeteren.
- Waar woont het : Pyruvate Fuel van Twin Lab, Pinnacle Pyruvate 500
- Moet je het nemen ? William Sukala zegt: "De minuscule doses die beschikbaar zijn in commerciële supplementen zijn niet bewezen effectief in enig beschikbaar onderzoek." Kortom, het onderzoek dat is gedaan, ondersteunt de beweringen van marketeers niet . Het lijkt nu veilig, maar, zoals al het andere, moet verder worden onderzocht.
HCA (Hydroxycitraat)
- Wat het is : een natuurlijke voedingssubstantie die is gewonnen uit de vrucht van de Garcina cambogia-boom die in Zuid-India wordt gekweekt.
- Wat het doet : HCA vermindert vermoedelijk de eetlust en verhoogt de glycogeenopslag zonder spier- of energieniveaus te beïnvloeden.
- Waar het woont : No-Diet Diet, Bio-Max 3000, MicroSlim en Body Busters (onder andere)
- Moet je het nemen ? Tenzij je ervan houdt om je geld te verspillen. Volgens een studie gepubliceerd in The Medical Journal of Australia, is HCA niet effectief voor gewichtsverlies.
Conclusie
Zoals u kunt zien, is het onderzoek naar vetverbranders op zijn best vaag. Niemand kan met zekerheid zeggen dat vetverbranders werken of dat ze veilig zijn om een lange periode van tijd in beslag te nemen. Wat een bewezen methode van gewichtsverlies is, is oefening in combinatie met een gezond, caloriearm dieet . Er zijn geen snelkoppelingen! In plaats van je geld te verspillen aan iets dat misschien niet werkt of je gezondheid schaadt, waarom niet gaan met wat je weet dat het werkt? Ga voor meer informatie naar de beginnershoek voor meer informatie.