Bio- elektrische impedantie-analyse (BIA) is een methode voor het meten van lichaamssamenstelling op basis van de snelheid waarmee een elektrische stroom door het lichaam reist. Lichaamsvet (vetweefsel) veroorzaakt grotere weerstand (impedantie) dan vetvrije massa en vertraagt de snelheid waarmee de stroom reist. BIA-schalen schatten het percentage lichaamsvet met behulp van bio-elektrische impedantie-analyse.
Wat is Bioelectrical Impedance Analysis?
U hebt waarschijnlijk schalen van het lichaamsvet in de winkelschappen of online gezien die bio-elektrische impedantie-analyse gebruiken. Omdat de schalen duur kunnen zijn, hebt u zich waarschijnlijk afgevraagd wat een bio-elektrische impedantie-analyse is en is het de moeite waard om voor te betalen?
De definitie van b io-elektrische impedantie-analyse klinkt vrij gecompliceerd. Maar BIA-weegschalen maken gebruik van rechtlijnige technologie. De schalen meten de snelheid waarmee een pijnloze elektrische stroom door uw lichaam reist. Op basis van die snelheid wordt een berekening gebruikt om vetvrije massa en lichaamsvetpercentages te schatten .
Er zijn verschillende soorten BIA-apparaten . De meeste lichaamsvetschalen maken gebruik van foot-foot bio-elektrische impedantie-analyse. Dit betekent dat wanneer u het apparaat gebruikt, u elke voet op een pad plaatst en de stroom door uw lichaam tussen uw voeten reist. Maar er zijn ook hand-naar-voet BIA-apparaten, hand-tot-hand en voet-tot-hand apparaten.
Zijn de schalen in de bio-elektrische impedantie (BIA) nauwkeurig?
Sommige studies hebben aangetoond dat bio-elektrische impedantie-analyse een vrij nauwkeurige methode is voor het schatten van lichaamsvet. Maar deze onderzoeksstudies testen over het algemeen niet de schalen die u in de winkel vindt. En experts zijn het er in het algemeen over eens dat de nauwkeurigheid van de meting voor een deel afhangt van de kwaliteit van het apparaat.
Daarnaast zijn er nog andere factoren die van invloed kunnen zijn op het lezen van een BIA-schaal.
- Lichaamsgewicht. Studies hebben aangetoond dat bio-elektrische impedantie-analyse mogelijk minder nauwkeurig is bij obese mensen.
- Hydratatie niveau. Sommige studies hebben aangetoond dat uitdroging kan leiden tot een onderschatting van de vetvrije massa (spieren en botten).
- Recente trainingsactiviteit. Hoge intensiteitsoefeningen kunnen de nauwkeurigheid van BIA-metingen beïnvloeden
- Trainingsbelasting. Sommige schalen hebben een speciale instelling voor atleten die vaker trainen. De instellingen zijn bedoeld om de nauwkeurigheid te vergroten.
- Recente inname van voedsel of drank. De resultaten van sommige onderzoeken suggereren dat BIA nauwkeuriger is na een nacht vasten.
Sommige onderzoekers zeggen ook dat etniciteit en omgevingsfactoren (zoals huidtemperatuur) de nauwkeurigheid van BIA-metingen kunnen beïnvloeden.
Moet je een BIA lichaamsvetschaal kopen?
Zelfs als u een nauwkeurige meting op een BIA-schaal krijgt, vertegenwoordigt het getal een schatting van uw totale lichaamsvetpercentage. Bio-elektrische impedantie-analyse geeft geen exacte meting van uw totale lichaamsvet . De weegschaal kan je ook niet vertellen waar het vet zich op je lichaam bevindt .
Dus is het de moeite waard om een weegschaal te kopen die een bio-elektrische impedantie gebruikt? Voor veel mensen is dat misschien zo.
Hoewel er veel factoren zijn die de nauwkeurigheid van uw meting kunnen beïnvloeden, kan een regelmatig gebruikte BIA-schaal u in de loop van de tijd veranderingen in uw lichaamsvet laten zien . Dus hoewel het werkelijke aantal mogelijk niet perfect is, kunt u misschien veranderingen in uw lichaamssamenstelling volgen met een dieet of lichaamsbeweging .
Als u een fitnesstracker van merken als Fitbit gebruikt, kunt u bovendien een weegschaal krijgen om te koppelen met het apparaat en al uw lichaamsgegevens op één plek bijhouden. De Fitbit Aria 2 slimme wifi-weegschaal die het gewicht, het lichaamsvet en de body mass index meet. De cijfers worden naadloos gesynchroniseerd met het Fitbit-dashboard, zodat u kunt zien hoe de cijfers zich in de loop van de tijd ontwikkelen, samen met dagelijkse activiteiten en wijzigingen in uw dieet.
Aangezien veel BIA-schalen verschillende functies bieden tegen een redelijke prijs en omdat het een snelle en gemakkelijke manier is om het percentage lichaamsvet in te schatten, zijn lichaamsvetschalen die bio-elektrische impedantie-analyse gebruiken, voor veel consumenten een waardevolle investering.
bronnen:
O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, JJ Reilly andC. A. Edwards ,. "Effect van eten en drinken op lichaamssamenstellingsmetingen door bio-elektrische impedantie." Journal of Human Nutrition and Dietetics april 2015.
Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell en Sarah P Garnet. "Bio-elektrische impedantie-analyse om lichaamscompositie te schatten en verandering in adipositas, bij adolescenten met overgewicht en obesitas: vergelijking met dual-energy x-ray absorptiometrie." BioMed Central Pediatrics oktober 2014.
Dehghan, M., & Merchant, AT "Is de bio-elektrische impedantie nauwkeurig voor gebruik in grote epidemiologische studies?" Nutrition Journal juli 2008.
Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Een vergelijking van dual-energy X-ray-absorptiometrie en bio-elektrische impedantie-analyse om de totale en segmentale lichaamssamenstelling bij gezonde jonge volwassenen te meten." European Journal of Applied Physiology februari 2012.
Demura S, Sato S. "Vergelijkingen van de nauwkeurigheid van het schatten van het percentage lichaamsvet door vier bio-elektrische impedantie-apparaten met verschillende frequentie- en inductiesystemen van elektrische stroom." The Journal of Sports Medicine en Physical Fitness 2015.
Thibault, Ronan et al .. "Nauwkeurigheid van bio-elektrische impedantie-analyse om skeletspiermassa te meten." Klinische voeding december 2014.