Yoga in de pool biedt onverwachte voordelen
Ik had de dames van een bepaalde leeftijd met mijn noedels in het zwembad bij mijn Y zien rekken, dus ik dacht dat ik wist wat wateryoga allemaal te bieden had: je standaardyoga-houdingen zijn aquatisch, waarschijnlijk super zachtaardig, misschien een beetje saai. Toch was ik van plan een artikel over aqua-yoga te maken, dus ben ik naar diezelfde YMCA gegaan voor een klas. En jongen, was ik verrast.
Ik heb behoorlijk wat yoga gedaan en behoorlijk veel gezwommen in mijn dag, maar geen van beiden stelde me echt voor op wat het is om yoga in het water te doen. Het water omhult en ondersteunt je terwijl je je relatie met de zwaartekracht beëindigt. De meesten van ons hebben waarschijnlijk geprobeerd een handstand op de bodem van het zwembad te doen. Schoppen is geen probleem, in tegenstelling tot op het land, maar als je er eenmaal bent, wordt alles licht en wiebelig, omdat water je lichaam op een heel andere manier ondersteunt dan lucht. In het zwembad worden sommige yogahoudingen gemakkelijker, terwijl anderen moeilijker lijken. (Meer hierover hierover in een minuut.)
Aqua Yoga Achtergrond
Zoals de meeste vormen van watertraining (naast zwemmen), heeft aqua yoga een superlage impact, waardoor het een ideale manier is voor mensen met gewrichtspijn om hun kracht, flexibiliteit en bewegingsbereik te verbeteren. Zoals Katherine Winge, die is opgeleid in Aqua Kriya Yoga en leert in Austin, Texas, uitlegt: "Het krachtige effect van het water neemt de druk van het gewicht van een persoon van de gewrichten af, waardoor pijn of ongemak wordt verminderd dat mensen tijdens het sporten kunnen voelen.
Omdat het lichaam minder gewicht in het water draagt, zijn de spieren ontspannen en kunnen ze worden uitgerekt en versterkt met minder letsel. Ik heb gezien dat een breed scala van mensen baat hebben bij aqua yoga, waaronder die met artritis, heup- en of knie-vervangingen, multiple sclerose, fibromyalgie, spierdystrofie, angst, depressie, prenataal, postnataal, postoperatief, mensen met moeilijkheidsgraad, ischias en beginners, evenals mensen die al een normale training hebben gehad. "
Aqua Kriya Yoga is een stijl van wateronderwijs die voortkwam uit een inclusieprogramma in Saratoga, Californië, YMCA in de vroege jaren 2000, volgens Nancy Britton, business manager van Aqua Kriya Yoga. De aanpak van oprichter Camella Nair brengt de voordelen van yoga naar mensen die niet in staat zijn om op de mat te oefenen vanwege fysieke beperkingen, letsel of ziekte. Nair heeft meerdere keer per jaar een door de Yoga Alliance geaccrediteerde lerarenopleiding. Hoewel er andere methoden voor wateryoga zijn, onderscheidt Nair zich in zijn trouw aan moderne landyoga, waaronder het benadrukken van de adem, rekwisieten en uitlijning .
Wat te dragen
Wanneer u eraan denkt om in het zwembad te komen, denkt u waarschijnlijk aan het aantrekken van een zwempak en dat kan iets zijn dat angst veroorzaakt. Het mooie is dat zwemkleding de meest geschikte kleding is voor wateryoga, als je eenmaal onder water bent, kun je alle zelfbewustzijn verliezen. Het water fungeert als een mantel van onzichtbaarheid. Je hoeft nooit na te denken over hoe je kont eruit ziet, omdat niemand het kan zien.
Wat te verwachten
Veel landposities zijn aanpasbaar aan het zwembad, vooral als je de muur gebruikt alsof het de vloer is. (Deze benadering zal bekend zijn voor iedereen die in de late zwangerschap yoga heeft gedaan.) Plank , chataranga en cobra worden allemaal op de muur gedaan.
Props zoals kickboards en die noedels kunnen ook in het spel komen. Blijkt, dobberen in savasana terwijl ondersteund door twee noedels is vrij zalig.
Om te onderzoeken hoe water een bekende yogapositie beïnvloedt, laten we eens kijken naar krijger III . Op het land gaat veel moeite meestal om je been omhoog te houden. In het water drijft het been, waardoor je je kunt concentreren op andere dingen, zoals de uitlijning van je heupen. Rechtop blijven in een houding als een piramide is niet bijzonder moeilijk voor een ervaren yogastudent op het land, maar in het water vond ik dat ik mijn hart en bandha's op een veel sterkere manier moest verbinden (plus loopwater met mijn handen) om kantelen te voorkomen aan de kant.
Hoewel wateryoga geweldig is voor studenten met weinig bewegingsvrijheid, heeft het eigenlijk veel te bieden aan een yogabeoefenaar die geïnteresseerd is in het verdiepen van haar beoefening, inclusief een onverwachtse hoeveelheid plezier.