Als je een vrouw bent, ben je je waarschijnlijk bewust van het feit dat mannen sneller lijken af te vallen dan vrouwen en hoe volkomen oneerlijk dat is.
Er zijn enkele zeer goede redenen dat er zo'n verschil is tussen mannen en vrouwen als het gaat om gewichtsverlies , en de meeste van hen zijn fysiologische redenen waar we simpelweg geen controle over hebben.
Als u eenmaal weet wat deze factoren zijn, kunt u op uw eigen reis van het gewichtsverlies gaan, want als u de resultaten werkelijk vergelijkt, krijgt u misschien het gevoel dat u geen vooruitgang boekt, dus waarom zou u zich zorgen maken?
Nou, je boekt vooruitgang ... het is gewoon niet dezelfde soort vooruitgang die mannen kunnen ervaren.
Waarom mannen het sneller verloren
- Mannen hebben meer spieren . Een studie gepubliceerd in de Journal of Applied Physiology wees uit dat van de 468 mannen en vrouwen mannen aanzienlijk meer spieren hadden, ongeveer 10-15% meer. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt, zelfs wanneer je in rust bent, dus het spreekt vanzelf dat mannen sneller gewicht verliezen door simpelweg omdat ze meer metabolisch actieve spieren hebben.
- Vrouwen zijn voorbestemd om vet op te slaan en vast te houden . Vrouwen hebben een hoger oestrogeengehalte, een hormoon dat werkt om het vet op het lichaam van een vrouw te houden, zodat het gemakkelijker voor haar is om zwanger te worden . Dat betekent dat vrouwen harder moeten werken om gewicht te verliezen in dezelfde mate als mannen.
- Mannenlichamen reageren sneller om te oefenen . Ondertussen gaan vrouwenlichamen eigenlijk in een soort van hongersnood, waardoor ze de stofwisseling vertragen en meer vet vasthouden.
- Vrouwen kunnen een lagere tolerantie hebben voor oefeningen . Vrouwen hebben een kleinere longcapaciteit dan mannen, waardoor vrouwen het gevoel hebben harder te werken dan mannen, zelfs als de vrouwen op hetzelfde niveau werken. Hierdoor kan oefening ook harder aanvoelen in de hitte of hoge luchtvochtigheid.
Dit betekent niet dat het onmogelijk is voor vrouwen om af te vallen en, als je erover nadenkt, zijn er uitstekende redenen voor de neiging van een vrouw om vet op te slaan.
Het creëren en voeden van een nieuw leven is immers niets om naar te niezen.
Het is altijd het beste om te vermijden dat je jezelf vergelijkt met anderen, mannelijk of vrouwelijk, als het gaat om gewichtsverlies. Iedereen verliest zijn gewicht anders, en genen spelen samen met hormonen een grote rol in hoe snel sommige mensen afvallen.
bronnen:
Harms, Craig; Rosenkranz, Sara. Geslachtsverschillen in longfunctie tijdens inspanning. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 664-668, april 2008.
Janssen I, Heymsfield S en Wang Z. "Skeletspiermassa en -verdeling bij 468 mannen en vrouwen van 18-88 jr." Journal of Applied Physiology 89.1 (2000): 81-88. Web. 21 maart 2016..
Tarnopolsky, Mark A. Geslachtsverschillen in bewegingsstofwisseling en de rol van 17-Beta-estradiol. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 648-654, april 2008.