No Limits - Trainen in een rolstoel

Je hebt gehoord dat iedereen moet oefenen, maar wat als je een handicap hebt? Het is moeilijk genoeg om voor de basis te zorgen als je in een rolstoel zit of andere lichamelijke handicaps hebt, laat staan ​​oefenen. Oefening is echter nog belangrijker voor mensen met een handicap. Het houdt je lichaam sterk, geeft energie, verbetert stress en kan helpen vermoeidheid te verminderen.

De sleutel is om de juiste soort oefening voor uw situatie te vinden.

Als je in een rolstoel zit

Over het algemeen kunnen rolstoelgebruikers zich concentreren op weerstandsoefeningen om de kracht van uw bovenlichaam te verbeteren en uw kans op letsel te verminderen. U moet altijd met uw arts of fysiotherapeut overleggen om goedkeuring en begeleiding te krijgen voor uw beste opties.

Trainingsbronnen

Als je een handicap hebt, moet je veel harder werken en veel creatiever zijn in bewegen. Praten met uw arts, fysiotherapeut of andere deskundigen kan u helpen bij het vinden van activiteiten om uw lichaam sterk en actief te houden.

Zie / Slechthorendheid

Mensen die slechtziend of slechthorend zijn, hebben genoeg obstakels om te overwinnen in het dagelijks leven, en dat is dubbel wanneer u het element van oefening toevoegt. Echter, met de komst van blinde atleten zoals Marla Runyon, die liep in de Olympische Spelen van 2000, raken steeds meer mensen betrokken bij sport en bewegen.

De specifieke aandachtspunten voor slechtzienden en slechthorenden zijn veilig sporten.

Zoals bij elke nieuwe sporter, zou je eerste zorg langzaam moeten beginnen met cardio-oefeningen en een routine voor gewichttraining en ervoor zorgen dat je de juiste vorm gebruikt. Een optie is om lid te worden van een healthclub en hun persoonlijke trainingsopties te bekijken. Een trainer kan u helpen door zowel de sportschool als de apparatuur die voor u beschikbaar is. Hij of zij kan je laten zien hoe je de oefeningen correct uitvoert, hoe je de cardio-apparaten veilig gebruikt en je een routine maakt die voor jou werkt. Als je van het buitenleven houdt, overweeg dan om betrokken te raken bij sport. De Association of Blind Athletes and Deaf Sports Federation zijn goede hulpmiddelen voor slechtzienden. Ze bieden informatie over organisaties waaraan u kunt deelnemen en specifieke manieren om veilig en effectief te trainen. Guiding Eyes is een andere optie als je je afvraagt ​​of een geleidehond geschikt voor je is.

Leven met een handicap kan een uitdaging zijn en lichaamsbeweging kan als een extra last voelen om aan de mix toe te voegen.

Met een beetje begeleiding kunt u echter op weg zijn naar een gezonder en minder stressvol leven.