Hoe een beleefde hardloper te zijn
Wanneer je op paden , paden, een parcours of op een weg rijdt, is het belangrijk dat hardlopers een aantal basisregels volgen om die gebieden veilig en plezierig te houden voor iedereen, inclusief niet-hardlopers. Hieronder volgen enkele basisrichtlijnen voor veiligheid en etiquette die u moet volgen als u een pad voor meerdere doeleinden gebruikt, uw lokale parcours of paden, of op de weg.
1 - Neem de hele weg niet op
Als je met een groep loopt, probeer dan niet meer dan twee op de hoogte te zijn, zodat anderen je kunnen passeren. Forceer andere hardlopers, voetgangers of fietsers niet van het pad. Wanneer u met een groep in een zeer druk gebied of een smal pad werkt, voert u één bestand uit.
2 - Blijf naar rechts tenzij u aan het passeren bent
Wees voorzichtig en voeg links over in een passerende rijstrook. Draai je om en kijk uit voor fietsers of andere hardlopers die je kunnen passeren.
3 - Volg de regels van een nummer
Als je een nummer op je lokale middelbare school of andere locatie gebruikt, moet je ervoor zorgen dat je de gepubliceerde gebruiksregels volgt, bijvoorbeeld welke richting moet worden uitgevoerd of welke rijstroken moeten worden gebruikt (meestal buitenste rijstroken voor langzamere lopers en wandelaars). Als er geen geposte regels zijn, vraag dan andere hardlopers op de baan of volg hun voorsprong als je niet zeker weet wat je moet doen.
4 - Jingle niet
Draag waar mogelijk geen verliesveranderingen of een set sleutels in uw zak. Hoewel het voortdurende gedreun of gerammel je niet kan storen, kan het degenen die in je buurt rennen irriteren.
5 - Zorg ervoor dat u kunt horen
Je moet verzoeken ("aan je linkerkant") en waarschuwingen ("let op - hond!") Van andere hardlopers en mensen die het pad of pad volgen, kunnen horen, dus het is geen goed idee om een hoofdtelefoon te dragen wanneer je naar buiten rent . Als je muziek echt als een afleiding nodig hebt, houd dan het volume laag en een oordopje buiten.
6 - Stop nooit plotseling in het midden van een run
Als u moet stoppen om uw schoen te strikken, uit te rekken of een drankje uit uw waterfles te nemen, beweeg dan eerst naar de kant van de weg of het pad. Zorg ervoor dat je kijkt voordat je naar de zijkant gaat, zodat je iemand niet afsnijdt.
7 - Kijk op beide manieren
Kijk altijd in beide richtingen voordat u een pad betreedt of verlaat, wanneer u kruispunten nadert en bij fonteinen drinkt. Zelfs als je in een eenrichtingsstraat loopt, kunnen er lopers, wandelaars of fietsers uit de andere richting komen.
8 - Ga naar de zijkant of het signaal als u een pauze neemt
Als je een ren / rollator bent, zorg er dan voor dat je naar de zijkant beweegt of een signaal afgeeft aan degenen achter je als je gaat vertragen om een pauze te nemen. Anders kunnen lopers achter je per ongeluk tegen je aanlopen of geïrriteerd raken dat ze om je heen moeten manoeuvreren.
9 - Nest niet
Wanneer u op paden, paden of wegen rijdt, gooi dan geen waterflessen, gel- of barfolie of andere vuilnis op de grond. Een uitzondering hierop is natuurlijk als je in een race loopt. In dat geval is het OK om een lege beker op de grond te gooien bij de waterstops, omdat de racevrijwilligers ze opruimen.