9 Last Minute Marathon Tips

Je marathontraining is afgelopen en je telt de dagen af ​​tot je aan de start van je marathon bent. Bekijk deze pre-racetips om ervoor te zorgen dat je de best mogelijke marathonervaring hebt.

1 - Draag je favoriete hardloopkleding

Chris Leschinsky

Je komt misschien in de verleiding om nieuwe schoenen of kleding te dragen omdat je denkt dat ze je raceprestaties kunnen verbeteren. Je moet echter de gouden regel van marathoning onthouden: niets nieuws op de racedag. Je lange runs zijn jouw kans om beslissingen te nemen over je race-uitrusting. Maak niet de fout om nieuwe kleding of schoenen te dragen. Je weet nooit of kleding of schoenen je op de verkeerde manier zullen wrijven en leiden tot schaafplekken, blaren of andere problemen. Blijf bij wat je weet, zodat er geen verrassingen zijn.

2 - Blijf bij bekende voedingsmiddelen

De regel "niets nieuws op racedag" is ook van toepassing op uw voeding en hydratatie. In aanloop naar de race, blijf bij je vertrouwde maaltijden voor de lange duur. Experimenteer niet met nieuwe voedingsmiddelen omdat u denkt dat ze uw prestaties kunnen verbeteren. Tijdens de race eet je dezelfde gels, repen of ander voedsel dat je tijdens de training hebt gebruikt. Mijl 18 is niet het ideale moment om erachter te komen dat een bepaald voedsel niet goed in je maag zit.

3 - Zorg dat uw supportteam gereed is

Marathon-toeschouwer zijn is ook hard werken, dus zorg ervoor dat je familieleden en vrienden voorbereid zijn op een paar uur lang juichen en ondersteunen. Deel deze tips voor marathontoeschouwers met hen, zodat ze weten wat ze kunnen verwachten en alles hebben wat ze nodig hebben. Als je vrienden wat tekenen willen maken, volgen hier enkele tips voor het inspireren van marathonborden of grappige marathonborden .

4 - Voltooi uw transportplan voor racedagen

Zorg dat je precies weet hoe je aan de race begint, waar je parkeert, of dat je het openbaar vervoer gebruikt. Bekijk de marathonwebsite voor aanbevelingen over hoe u er moet komen en controleer of er wegafsluitingen zijn die van invloed zijn op uw reisplannen. Hier zijn enkele tips voor je marathonochtend .

5 - Plan om er vroeg te geraken

Geef jezelf voldoende tijd om de race te starten. Je moet jezelf tijd gunnen om de porta-potty te gebruiken (lijnen kunnen erg lang zijn), je tas nakijken en je stal vinden (als de race ze heeft). Praat met andere hardlopers die de afgelopen jaren de race hebben gedaan (of recensies op websites hebben gelezen) om erachter te komen hoe vroeg ze aan het begin van de race adviseren. Raadpleeg voor meer informatie deze tips voor het starten van marathon .

6 - Krijg al je Race Day-items klaar

Je wilt niet de dag voor je marathon klauteren om te proberen je favoriete sportgel of meer BodyGlide te vinden. Bekijk deze paklijst met alles wat je nodig hebt voor je marathon en verzamel alles minstens een paar dagen voor de race. Je voorbereid voelen vermindert je angst voor de race, waardoor je beter kunt slapen.

7 - Heb een Mantra klaar

Het wordt op een gegeven moment moeilijk en je moet voorbereid zijn. Houd een paar zinnen in gedachten die je kunt blijven herhalen om door de ruwe plekken te komen. Zorg ervoor dat je zin geen negatief woord bevat. Probeer bijvoorbeeld niet te zeggen: "Do not stop" omdat u misschien het woord "stop" hoort. Zeg in plaats daarvan iets als: "Blijf hard rennen." Zie deze lijst met lopende mantra's en deze mentale tips voor marathons voor enkele tips.

8 - Denk na over je afwerking

Stel je voor hoe je voor je foto poseert terwijl je door de finish loopt. Stel je voor wat je zult denken als een vrijwilliger je race-medaille om je nek legt. Door dit soort visualisatie voelt u zich minder angstig en opgewonden over uw race.

9 - Wees voorbereid op de post-race

Je marathonherstel begint op het moment dat je die finishlijn oversteekt. Zorg ervoor dat je je van te voren voorbereidt op hoe je je zult voelen na de race. Je lichaamstemperatuur begint te dalen zodra je klaar bent, dus doe wat warm, comfortabel in je ingecheckte tas of laat iemand je aan de finish ontmoeten met kleding. Je benen zijn misschien te pijnlijk en moe om zelf naar huis of terug naar je hotel te rijden, dus maak plannen voor hoe je terugkomt nadat je klaar bent.