Als je ooit een marathon hebt gelopen of gelopen, weet je hoe crowd support je enorm kan helpen. Maar goed marathon-toeschouwer is voorbereiding en werk. Als je van plan bent om een aanstaande marathon te kijken, volg dan deze tips voor een marathon-toeschouwer om een troef op de renbaan te zijn.
1 - Wees voorbereid
De waterstops en voedselstations zijn voor deelnemers aan de race, dus je moet voorbereid zijn met je eigen voorraad. Pak een fles water en snacks in. Heb wat lekkers voor de hardlopers, zoals jelly beans, gummyberen, sinaasappelschijfjes, enz. Weefsels of papieren handdoeken zijn ook handig voor hardlopers. Lopers waarderen geluid echt - schreeuwen, klappen, fluiten - en je handen kunnen moe worden van klappen, dus je wilt misschien ook een soort van noisemaker hebben, zoals een koebel.
Zorg ervoor dat je ook een betrouwbaar horloge, een koersoverzicht, contant geld, een camera en een mobiele telefoon hebt. Als er regen in de weersvoorspelling valt, breng dan een paraplu, regenjas en extra sokken mee. Als het zonnig is, vergeet dan zonnebrandcrème en zonnebrillen niet. Je zult hoogstwaarschijnlijk een tijdje stilstaan. Het is dus altijd goed om extra lagen te hebben voor het geval je het koud hebt. En, belangrijker nog, zorg ervoor dat je comfortabele schoenen draagt.
2 - Maak tekens
Lopers lezen graag langs de koers om de monotonie te doorbreken. Probeer enkele van deze zinnen uit voor tekenen: "Je bent mijn held!"; "Er is bier aan de eindstreep."; "Alle muren hebben deuren" (goed als je rond mijl 20 of verder juicht). Als je een familielid of vriend steunt, maak dan een bord met zijn naam dat je hardloper zal aanmoedigen, maar help hem ook om je gemakkelijk te identificeren. Hier zijn enkele ideeën als je grappige tekens , inspirerende tekens wilt en als je op moeilijke plekken op de baan staat, deze perfecte timingtekens .
3 - Respecteer de cursus
Sta of loop niet over een deel van de cursus. Het is niet eerlijk voor lopers als je de racebaan nog voller maakt of een obstakel wordt dat ze moeten rondrennen. Als je de hardlopers niet kunt zien van waar je staat, omdat het te druk is, ga dan naar een andere kijklocatie.
4 - Kies een aanmoedigingszin om te schreeuwen
In plaats van gewoon te klappen als hardlopers voorbij komen, kies een of twee woorden om te schreeuwen. Sommige goede zijn: "Way to run;" "Je kunt het;" "Ziet er sterk uit" "Goed werk;" "Je vliegt;" of "ziet er goed uit." Veel marathonlopers tonen hun voornamen op hun shirts of racebroeken. Dus als je iemands naam ziet, kun je dat altijd toevoegen aan het einde van je catch-zin.
5 - Maar zeg dit niet ...
Tenzij je vlak naast de finish staat, niet schreeuwen, "Bijna daar" of "Niet ver om te gaan." Vertrouw ons, marathonlopers willen die zin niet horen tenzij ze op het punt staan de finishlijn te overschrijden. Het is ook geen goed idee om een specifieke afstand uit te schreeuwen, zoals 'Twee mijlen te gaan', tenzij je er 100% zeker van bent dat het nummer de juiste afstand tot de finishlijn is (als je toevallig naast een mijlmarkering, bijvoorbeeld). Te veel toeschouwers geven verkeerde informatie af, wat frustrerend, verwarrend en teleurstellend kan zijn voor lopers.
6 - Gebruik technologie
Veel grote marathons hebben een verscheidenheid aan geweldige diensten om toeschouwers te helpen hun hardlopers te volgen. Kijk of de website van de race is aangemeld voor een runner-tracking-systeem, dat waarschuwingen naar mobiele telefoons, semafoons of draadloze handheld-apparaten kan sturen wanneer je renner de mat van de chiptijdsturing doorloopt tijdens de cursus. Sommige races bieden ook internetstations gedurende de cursus en bij de finish, waar toeschouwers de voortgang van hun lopers online kunnen controleren. Als uw hardloper zijn of haar smartphone bij zich heeft, zijn er apps zoals Find My Friend die u kunnen helpen bij het volgen ervan.
7 - Timing is alles
Als u op zoek bent naar een familielid of een vriend, kunt u het geprojecteerde tempo per mijl van tevoren bekijken. (Dit is hoe ze hun marathontijd kunnen voorspellen .) Dit helpt je erachter te komen waar en wanneer ze bepaalde punten in de cursus moeten bereiken. Maar onthoud voor grote marathons dat het een hardloper tot 20 minuten kan kosten om de startlijn over te steken vanwege de drukte. Dus baseer de voorspelde kijktijd niet op de starttijd. Je kunt de geprojecteerde kijktijden aanpassen nadat je je runner voor het eerst hebt gezien.
8 - Vind je hardloper
Zorg ervoor dat je precies weet wat je renner zal dragen, van kop tot teen. In drukke races is het bijvoorbeeld gemakkelijker om een paars shirt te herkennen in plaats van naar ieders gezicht te kijken. Laat je renner weten wat je gaat dragen en waar je denkt dat je staat, zodat hij of zij weet te zoeken naar jou. Als de race- en gejuichafdelingen erg druk zijn, is het nuttig voor de hardloper om te weten op welke kant van de straat je staat. Sommige toeschouwers dragen zelfs ballonnen zodat hun lopers ze gemakkelijk van een afstand kunnen zien.
9 - Onderzoek en plan uw route
Voor marathons in de grote stad is openbaar vervoer de beste manier om de weg te vinden. Bekijk de website van de marathon om uit te vinden welke treinen of bussen u moet nemen om van het ene punt naar het andere te gaan. Als je absoluut moet rijden om de baan te omzeilen, moet je ook de website van de race bekijken om informatie te krijgen over wegafsluitingen. Of u nu gebruikmaakt van het openbaar vervoer of autorijden, geef uzelf voldoende tijd om van de ene plek naar de andere te gaan.
10 - Heb een plan voor de eindstreep
Het finishgebied kan druk en chaotisch zijn, dus zorg ervoor dat jij en je hardloper een plan hebben om elkaar te ontmoeten nadat hij of zij de finishlijn heeft overschreden. Sommige races hebben aangewezen plekken waar hardlopers familieleden kunnen ontmoeten. Als er geen gezinsherenigingsgebied is, zorg er dan voor dat u een ander herkenningspunt aanwijst of een plan hebt om contact met elkaar op te nemen.