Heb je gehoord van compressiekledingstukken? De hightech workoutkleding wordt gedragen door topsporters en sportsterren. Maar sommige sporters dragen compressiekleding voor gewichtsverlies . Dus werken ze? Er zijn een aantal voordelen van compressiekleding voor mensen die nieuw zijn om te trainen en die te zwaar zijn. Maar u moet weten wat de gespecialiseerde kleding wel en niet kan doen voordat u investeert.
Wat is compressiekleding?
Compressiekleding ziet er net zo uit als de meeste andere trainingskleding die u ziet in de sportschool of in de sportwinkel. Wat het echter uniek maakt, is dat het strak is geweven om de weefsels van je lichaam te ondersteunen en te beperken. Hoewel dat misschien niet zo comfortabel klinkt, geven compressiekousen, panty's en tops je het idee dat je wordt gesteund en "vastgehouden", maar niet op een slechte manier. De kleding laat je lichaam nog steeds vrij bewegen, zowel tijdens als na het sporten.
Sommige compressiekleding wordt beschouwd als "medische kwaliteit" en wordt gebruikt in medische omgevingen voor gebruik na een operatie of om circulatiekwesties te behandelen. De meeste compressiekleding gemaakt door sportfabrikanten (zoals u die vindt in de winkel met sportartikelen) zijn niet van medische kwaliteit en zorgen voor meer beweging en comfort tijdens uw training.
Compressiekleding voor gewichtsverlies
Het meeste onderzoek naar compressietoestellen heeft zich gericht op prestatievoordelen voor serieuze atleten.
Maar er zijn ook unieke voordelen voor beginnende sporters of mensen met overgewicht . Fred Hernandez is Director of Marketing bij 2XU, een bedrijf dat compressietoestellen voor mannen en vrouwen maakt. Hij legt eerst uit dat zijn bedrijf alle sporters beschouwt als "serieuze" sporters, en dat compressietoestellen vooral nuttig kunnen zijn voor grotere mensen en mensen die nog niet eerder hebben geoefend.
"Stagiairs met grotere hoeveelheden gewicht kunnen vatbaarder zijn voor repetitieve verwondingen, zoals scheenbeenspalken, verrekkingen, verstuikingen en gewrichtsschade, vooral bij het starten van nieuwe trainingsregimes. Compressiekleding werkt om spieren tegen het frame van een persoon te drukken om de microspier te minimaliseren tranen veroorzaakt door spiertrillingen en oscillatie. "
Kort gezegd, hij zegt dat grotere lichamen meer bewegen tijdens het oefenen en dat compressiekrachten die beweging kunnen beperken om enige slijtage van het lichaam te voorkomen. Hij zegt dat er misschien ook een voordeel is voor mensen die proberen af te vallen.
"Hoewel we nooit zouden beweren dat compressiekleding helpt bij het afvallen, kan het zeker helpen bij het trainingsdeel van iemands gewichtsverliesregime. Ervan uitgaande dat dat soort workouts meestal een hoger volume en intensiteit van cardiowerk met zich meebrengt, kan het dragen van compressiekledij hulp bij het minimaliseren van de spierschade veroorzaakt door de herhaalde vibratie van cardio-activiteiten zoals rennen of spinnen en hulpherstel door het verbeteren van de bloedsomloop tijdens en na de training. "
Hoe Compressiekleding te kopen
Als je klaar bent om je eerste stuk compressietoestel te kopen, heeft Fred een paar tips. Ten eerste zegt hij dat dimensionering belangrijk is om het maximale voordeel te behalen.
"Compressie is bedoeld om strak te zijn - niet beperkend, maar zeker strak genoeg zodat je je gecomprimeerd voelt." Hij voegt ook toe dat het opvolgen van de aanbevelingen van de fabrikant de beste resultaten zal opleveren.
Dus welke compressie kleding moet je kopen? Dat kan afhangen van je lichaam en je doelen voor het dragen van de spullen. Om bewegingsvoordelen te krijgen tijdens en na je training, suggereert Fred dat je begint met compressie panty's omdat je benen bij de meeste cardio-activiteiten betrokken zijn om af te vallen. Bovendien, zegt hij, "zijn je benen je grootste spiergroep en dragen compressie daar de maximale voordelen voor iemand die op zoek is naar de beste waarde en voordeel."
Sommige sporters kunnen er echter voor kiezen om een compressie-kledingstuk voor het bovenlichaam te kopen om de hoeveelheid "schudden" tijdens hun training te beperken. Een compressiekap helpt uw borst, buik en armen te ondersteunen en geeft u een gevoel van comfortabele strakheid. Als die ondersteuning je helpt om langer mee te gaan tijdens je workouts, kan een compressietop een goede investering zijn. Tops bij 2XU zijn verkrijgbaar in mouwloze, korte mouw en lange mouwen, dus het is gemakkelijk om een stijl te vinden die je het comfort geeft dat je nodig hebt.
Ongeacht welk compressie kledingstuk u koopt, onthoud dat het geen magische kogel voor gewichtsverlies zal zijn. Pers tandwieltjes verbranden niet meer calorieën en het zal je metabolisme niet op magische wijze stimuleren - geen training uitrusting kan dat doen. Maar als compressietoestellen u een comfortabeler gevoel kunnen geven wanneer u zich verplaatst, dan kan het u misschien helpen om uw workouts langer te maken of om vaker te trainen . Als dat het geval is, is compressietoestellen een waardevolle investering.
> Bronnen:
> Geboren DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Licht in het donker: effecten van compressiekleding op prestaties en herstel." International Journal of Sports Performance 8 januari 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery en Aaron Coutts. "Compressiekleding: beïnvloeden ze de atletische prestaties en het herstel?" Australian Sports Commission Volume 28 Nummer 4.