Hoe de Olympische atleet haar gewicht beheert en fit blijft
Je zult er misschien versteld van staan te merken dat Dara Torres haar gewicht beheert op dezelfde manier als velen van ons doen. Haar dieet en trainingsroutine is niet altijd perfect. Deze superfit, voormalig Olympisch zwemmer heeft haar gezondheidsgewoonten aangepast om een meer ontspannen leven te omarmen weg van de internationale concurrentie. Maar ze heeft nog steeds een sterk, slank lichaam.
Een veranderend plan voor Dara Torres
Toen Dara Torres gevochten voor een plek in de Olympische Spelen van 2012, was ze oud genoeg om een moeder te zijn voor veel van haar teamgenoten.
Maar deze zwemmer presteerde nooit of leek op een typische 40-jarige moeder. Haar wereldberoemde buikspieren en slank lichaam geven vrouwen van elke leeftijd een reden om in de sportschool te blijven en een beetje harder te trainen. Als Dara Torres na 40 jaar nog fit kan blijven, redeneerden we, dan is er misschien hoop voor de rest van ons.
Sinds haar laatste wedstrijd is Dara mager, sterk en uitzonderlijk fit gebleven. Maar haar denkwijze is versoepeld en ze heeft een meer realistische benadering van haar dagelijkse dieet en trainingsroutine aangenomen. Torres is open en eerlijk in haar gesprekken over haar dieet en lichaamsbewegingstips om fit te blijven na de competitie en ouder dan 40 jaar.
De eetgewoonten en oefeningsgewoonten van Dara Torres
Alleen omdat Torres niet langer competitief is, wil nog niet zeggen dat ze zich op de bank heeft teruggetrokken. De vijfvoudige Olympische zwemmer werkt nog steeds bijna elke dag. Maar ze heeft haar schema aangepast om een gezondere aanpak en een meer realistische reeks fitnessdoelen te omarmen.
"Ik train niet meer", zegt ze, "dus ik heb minder verwachtingen van mezelf tijdens mijn trainingen." Hoewel ze tijdens haar favoriete spinninglessen nog steeds "een beetje competitief" is, voelt ze niet langer de druk om te concurreren of te presteren . "Ik ben erover", zegt ze.
Dus wat doet Dara Torres om fit te blijven?
"Ik hou van mijn zweet te krijgen," lacht ze. "Ik ben bijna elke dag aan het trainen en ik neem elke week een dag vrijaf." Ze zegt dat ze de voorkeur geeft aan cardio-workouts in de sportschool en geniet van elliptische workouts, slideboard-trainingen en spinninglessen.
Met een gematigder trainingsschema is het dieet van Dara Torres ook veranderd. "Ik heb niet meer zo'n honger", zegt Dara, die de natuurlijke overgang naar een dieet met minder voedsel uitlegt. Ze heeft een ontspannen houding ten opzichte van de verandering. "Ik tel geen calorieën of weeg in," zegt ze.
Dus voelt ze de druk om haar beroemde lichaam te behouden? Nee. De sporter heeft een coole aanpak gekozen voor de natuurlijke veranderingen die met de leeftijd gepaard gaan. "Mijn lichaam is altijd aan het veranderen", zegt ze. Naarmate ik ouder word, merk ik dat ik het gewicht van het water langer houd en dat kleine hondje in mijn buik zit, "zegt ze grinnikend. "Vroeger trainde ik als mijn baan en nu train ik gewoon voor het leven, dus ik heb een andere standaard voor mezelf vastgesteld."
Fit blijven na 40 en verder
Als een drukke moeder heeft Torres een duidelijke strategie om gemotiveerd te blijven voor haar trainingen . "Muziek is een nietje in mijn leven," zegt ze. "Sinds mijn tienerjaren luister ik naar muziek tijdens mijn workouts en nu is het een noodzakelijk onderdeel van mijn routine."
Na een interview gaf Torres een op muziek geïnspireerde spinningles om de nieuwe lijn hoofdtelefoons te promoten die ze hielp ontwerpen voor Koss, een populair elektronicabedrijf. De sporter onderzoekt een scala aan verschillende activiteiten - zowel sociaal als fitnessgerelateerd - om haar lichaam en geest actief te houden. Ze luistert ook graag naar muziek om zichzelf tijdens training te stimuleren.
Dus wat staat er op de soundtrack van Torres? Tijdens het zweethuwelijk van 45 minuten liep ze vast tot deuntjes, variërend van Stevie Wonder tot Fergie. Torres, die zegt dat ze ook dol is op hiphop en liedjes van Katy Perry, Lady Gaga en Robin Thicke, motiveerde de klas om te trappen, te sprinten en zelfs een weg te banen door een klas vol met intensieve intervallen en uiteindelijk naar een goed verdiende cooldown.
Niet elke atleet leeft goed. Maar het dieet- en lichaamsbewegingprogramma van Dara Torres bevordert een gezonde benadering om fit te blijven in haar veertiger jaren. En ze maakt het voor vrouwen in het hele land en in het buitenland gemakkelijker om geïnspireerd te blijven. Elke vrouw, ongeacht haar leeftijd, kan haar tips gebruiken om in balans te blijven, fit te blijven en blij te blijven in elke fase van hun leven.