Leer hoe je jezelf kunt motiveren om af te vallen
Heeft u meer motivatie nodig om gewicht te verliezen? Ben je je enthousiasme voor dieet en lichaamsbeweging kwijtgeraakt? Gewichtsverlies kan een drainerend proces zijn. Dus als je het gevoel hebt dat je enthousiasme achterblijft, ben je normaal. Maar zo hoeft het niet zo te blijven.
Je kunt leren hoe je de motivatie voor gewichtsverlies kunt vergroten. Met stiekeme trucs en expertstrategieën kun je jezelf coachen om beter te eten en meer te bewegen.
En het is niet eens moeilijk om te doen. Maar u moet één (of meer) van deze technieken gebruiken en consistent zijn.
4 trucs om de motivatie voor gewichtsverlies te vergroten
Een van de moeilijkste dingen over het verliezen van gewicht is onthouden om de tijd te nemen om te investeren in jezelf. Als u een ouder bent, een carrièreprofessional of een liefhebbende partner in een relatie, bent u wellicht meer gericht op het voldoen aan de behoeften van anderen dan dat u aan uw eigen behoeften voldoet. Maar om uw doelen voor het afvallen te bereiken, moet u in uzelf investeren. Deze strategieën helpen u om uw tijd verstandig te gebruiken, zodat u succesvol bent.
- Coach jezelf als een professional . Je hebt geen dure coach of personal trainer nodig om te profiteren van de motiverende technieken die door de profs worden gebruikt. Je kunt leren om het zelf te doen met behulp van dezelfde strategieën die ze gebruiken. Met hun methoden kun je je plan supereren om je doelen voor gewichtsverlies te bereiken. Het duurt slechts 30-60 minuten om hun technieken voor jezelf te leren. Leg een rustige ochtend opzij en pak een pen en papier. Het werk dat u doet, is een investering in uw potentieel en welzijn.
- Boost je zelfvertrouwen. Er is een speciale term die wordt gebruikt door dieetcoaches die je hele plan voor gewichtsverlies kunnen maken of breken. Het wordt 'self-efficacy' genoemd en het wordt gebruikt om de manier te beschrijven waarop u denkt over uw vermogen om goed te eten en te oefenen. Het klinkt ingewikkeld, maar dat is het niet. In feite kunt u uw eigen self-efficacy stimuleren om gewichtsverliesdoelen te bereiken of om het even welk doel dat u voor uzelf heeft gesteld. Wil je het laten gebeuren? Het goede nieuws is dat als je eenmaal leert hoe je zelfeffectiviteit kunt verhogen, je het kunt gebruiken om elk doel te bereiken - niet alleen doelen voor gewichtsverlies. Waarom probeert u het niet eens?
- Stop met het saboteren van je succes . Als je net als veel lijners bent, ben je vaak je eigen ergste vijand. Het is normaal. We doen de hele dag door kleine dingen om het gewichtsverlies moeilijker te maken. Dus hoe stop je het patroon? Bekijk deze lijst met kleine dingen die u misschien doet om uw programma voor gewichtsverlies te saboteren. Kleine veranderingen kunnen grote gevolgen hebben als u probeert af te vallen. Eenvoudig bewustzijn creëren kan je helpen je slechtste gewoonten in toom te houden en de dagelijkse rituelen bevorderen die je waarschijnlijk het lichaam geven dat je verdient.
- Verban verveling. Het is moeilijk om motivatie te hebben voor gewichtsverlies als je je verveelt. Dus versterk je dieet en oefenplan met nieuwe voedingsmiddelen en nieuwe trainingen. Een van de beste manieren om energiek te blijven aan je trainingsprogramma is om het te veranderen. Voeg deze week een circuitworkout toe aan je schema. Het combineert kracht en cardio-activiteit, zodat je spieren kunt opbouwen en calorieën effectief kunt verbranden. Of gebruik stiekeme tips en trucs om uw sportschool- of thuistraining spannender te maken . Als het dan tijd is om te eten, kies dan voor interessant nieuw voedsel om de honger te beteugelen . Of leer de kookvaardigheden en keukenhacks om bevredigende maaltijden te bereiden die uw dieet op het juiste spoor houden.
Vergeet niet jezelf de eer te geven om te starten of vast te houden aan je programma voor gewichtsverlies.
Zelfs als u nog niet perfect op dieet bent geweest, boekt u nog steeds vooruitgang. Neem de tijd om een of meer van deze technieken te leren om ervoor te zorgen dat u gemotiveerd blijft om gewicht te verliezen en de kilo's voorgoed af te houden.