De 6 meest stiekeme manieren om je metabolisme te stimuleren

Weet jij hoe je je metabolisme kunt stimuleren? Er zijn enkele dingen over je metabolisme die je niet kunt veranderen. U kunt uw leeftijd, uw geslacht of uw medische geschiedenis niet veranderen. Maar dat betekent niet dat je je stofwisseling helemaal niet kunt versnellen.

1 - Hoe u uw metabolisme kunt stimuleren

Guido Mieth / Taxi / Getty Images

Er zijn voedselverhogende voedingsmiddelen, maaltijdtiming-trucs en zelfs een paar verrassende huisontwikkelingsgewoonten om je te helpen meer calorieën te verbranden en het lichaam te krijgen dat je verdient. Maar je moet eerst de basis over metabolisme leren. Vervolgens kunt u de beste manier kiezen om uw metabolisme te stimuleren voor gewichtsverlies en een betere gezondheid.

2 - Verhoog uw metabolisme in de ochtend

Blendafbeeldingen / Peter Dressel / Getty Images

De manier waarop u uw dag begint kan een grote rol spelen in uw dagelijkse metabolisme. Slimme lijners krijgen een goede nachtrust, zodat ze genoeg energie hebben om de hele dag actief te blijven. Je kunt zelfs je dag beginnen met een ochtendrek voor het ontbijt om een ​​paar extra calorieën te verbranden.

Dan is het tijd om te kleden en ontbijten. Geloof het of niet, je kledingkeuzes kunnen het aantal calorieën dat je verbrandt gedurende de dag veranderen . Kies items die ervoor zorgen dat u zich goed voelt over uw lichaam en gezonde bewegingen bevorderen. Maak tot slot een ochtendmaaltijd die je de hele dag op een calorie-brandende boost zet.

3 - Probeer metabolismeboosters op het werk

Henglein en Steets / Cultura / Getty Images

Je brengt waarschijnlijk het grootste deel van je dag op kantoor door. Dus als u uw metabolisme op het werk niet versnelt, kunt u mogelijk niet genoeg calorieën verbranden om gewicht te verliezen.

Dus hoe verander je je metabolisme als je op de baan bent? Het is makkelijker dan je denkt. Plan eenvoudig mini-activiteitsverschillen gedurende de dag, zodat u uit uw stoel moet stappen en moet bewegen. En let er tijdens de lunch op dat u een dieetvriendelijke maaltijd eet die rijk is aan eiwitrijke, voedselverhogende stoffen .

En vergeet niet over snack-tijd ! Sla de suikerbaren over die je traag kunnen laten voelen. Vergroot je energieniveau met een balk die spieren opbouwt.

4 - Versnel het metabolisme thuis

Paul Bradbury / Caiaimage / Getty Images

Wist u dat u uw stofwisseling kunt stimuleren terwijl u uw huis schoonmaakt ? Het is waar! Eenvoudigweg de manier wijzigen waarop u bepaalde huishoudelijke taken uitvoert, kan het aantal calorieën dat u verbrandt, veranderen . Sommige huishoudelijke reinigingsroutines kunnen 200 - 400 calorieën of meer verbranden!

Maar het is niet alleen huishoudreiniging die u kan helpen om uw stofwisseling thuis te versnellen. Wetenschappers hebben ontdekt dat eenvoudige veranderingen in het huisontwerp u kunnen helpen minder te eten en vaker te verplaatsen. En op de dagen dat je je lui voelt, kun je zelfs een boost geven aan een metabolisme-stimulerende training op de bank!

5 - Metabolisme - Stimuleren van voedsel om te eten

STUDIOBOX / Fotografen Keuze / Getty Images

Zijn er voedingsmiddelen die je helpen meer calorieën te verbranden? Ja er zijn. Maar ik zal je een klein geheim vertellen over voedsel dat het metabolisme stimuleert. Ze verbranden niet zoveel calorieën meer dan gewone voedingsmiddelen.

In feite zou ik niet vertrouwen op een " snel metabolismedieet " als je primaire methode voor gewichtsverlies. Je kunt veel extra calorieën verbranden van de dagelijkse beweging, maar slechts een paar extra calorieën uit metabolismeverhogende voedingsmiddelen.

Hetzelfde geldt ook voor het eten van de hele tijd. Veel lijners proberen hun metabolisme te stimuleren door vaker te eten. Maar deze strategie om "uithongeringsmodus" te vermijden, werkt vaak averechts en veroorzaakt in plaats daarvan gewichtstoename.

Dus hoe eet je het juiste voedsel op het juiste moment om je metabolisme te versnellen? U kunt voedingsmiddelen kiezen die meer calorieën verbranden, maar zorg ervoor dat u ze met mate eet, net zoals u al uw dieetvriendelijke voedingsmiddelen eet.

6 - Verhoging van het metabolisme met inspanning

Thomas Barwick / Stone / Getty Images

Oefening is de beste manier om je metabolisme te veranderen . Een geweldig work-outprogramma helpt je metabolic engine op gang te brengen, zodat je de hele dag meer calorieën verbrandt, zelfs wanneer je thuis op de bank zit.

Maar een metabolismestimulerende workout is niet eenvoudig. De trainingen die een groot verschil maken, zijn de moeilijkste om te doen. Dat betekent natuurlijk niet dat je je metabolisme als beginner niet kunt veranderen.

Trainingen op beginnersniveau bouwen kracht op, verbranden calorieën en stimuleren je gezondheid. Al deze factoren hebben een positieve invloed op uw metabolisme, dus trainingen op het beginniveau zijn een geweldige plek om te beginnen als u niet klaar bent voor krachtige oefeningen .

7 - Dagelijkse gewoonten om het metabolisme te stimuleren

: Peathegee Inc / Blend Images / Getty Images

Er zijn zoveel manieren om je metabolisme te stimuleren en je lichaam te veranderen. Maar zoals je kunt zien, is er geen enkele truc die wonderen werkt. Om de manier waarop je lichaam werkt te veranderen , moet je de manier waarop je leeft, veranderen .

Als je echt je metabolisme wilt versnellen, begin dan met veranderingen in je dagelijkse activiteiten . Je zult het grootste voordeel zien als je de hele dag door meer kunt bewegen. Maak vervolgens dieetvriendelijke voedingskeuzes die u helpen om u energieker te voelen. En tot slot, sla de pillen en drankjes die het metabolisme stimuleren over (tenzij uw arts het voorschrijft). De meeste van hen werken niet en sommige veroorzaken zelfs schade.

En onthoud dat wanneer u een nieuw programma start om uw metabolisme te stimuleren of uw gewicht te veranderen, kleine veranderingen het beste werken. Kies slechts een paar van deze veranderingen en voeg nieuwe dagelijkse gewoonten toe terwijl u gewichtsverliesresultaten ziet.