Laat geen gênante problemen u stoppen
Ben jij de enige? Je zult merken dat je met excuses aankomt als vrienden je uitnodigen om te gaan wandelen. Je hebt een gênant probleem dat optreedt als je loopt en je bent terughoudend om het te onthullen. Als u erachter wilt komen hoe u dit kunt voorkomen of ermee kunt omgaan, creëert u meer problemen - wie moet u vragen? Moet u het probleem aan vrienden toegeven, uw arts bellen of, zoals u misschien net hebt gedaan, online gaan op zoek naar informatie?
Gênante loopproblemen
Je bent hier op de juiste plek. Er zijn veel problemen die mensen zelden bespreken, waardoor ze niet kunnen genieten van een wandeling. Je bent niet alleen. Er zijn oplossingen en tactieken die u kunt gebruiken om deze problemen aan te pakken, zodat u zonder zorgen kunt genieten van wandelen.
Runner's Trots
Runner's draf is de term voor door inspanning geïnduceerde losse ontlasting. De symptomen variëren van kramp en misselijkheid tot perioden van winderigheid en diarree tijdens of na uw training. Deze aandoening komt zeer vaak voor, tussen 20 en 50 procent van de deelnemers op afstand. Als u snel loopt, kunt u ontdekken dat een hogere hartslag dit kan activeren. Mogelijk moet u de dag voordat u traint aandacht besteden aan wat u eet om uw risico te verminderen. Je kunt ook je wandelingen plannen zodat je een toilet beschikbaar hebt.
Blaascontrole en urinaire frequentie
Blaascontrole is niet alleen een probleem voor oudere volwassenen of vrouwen.
Als u problemen heeft met de controle van de blaas, zijn er behandelingen en bent u absoluut niet de enige. Stress urine-incontinentie kan urineverlies veroorzaken als u van een wandeling of training geniet. Er zijn zowel conservatieve behandelingen zoals bekkenbodemoefeningen en urinecontroleapparaten als chirurgische oplossingen.
Urine frequentieproblemen duiken op als je geen probleem hebt met blaascontrole, maar je moet vaak plassen. Misschien bent u goed gehydrateerd of voelt u de effecten van cafeïne of medicijnen. U kunt ook een vergrote prostaat, diabetes of andere aandoeningen hebben die leiden tot vaker plassen. Er zijn tactieken die je kunt gebruiken die er nog steeds voor zorgen dat je niet loopt terwijl je uitgedroogd bent. U moet mogelijk een wandeling plannen om een toilet te hebben als u deze waarschijnlijk nodig heeft.
Maar wat als er geen toiletten zijn wanneer u moet gaan? Het helpt om te leren waar je waarschijnlijk een toilet vindt wanneer dat nodig is, inclusief het overwinnen van een afkeer van draagbare toiletten. Als u buiten in het bos bent, leer dan op een milieuvriendelijke manier de struiken te gebruiken.
Menstruele zorgen
Als menstruele zorgen je ervan weerhouden om een eindje te gaan wandelen, is het tijd om die advertenties te geloven die je tijdens die tijd van de maand niet hoeft te vermijden. De wet van Murphy zorgt er echter voor dat als je een marathon of halve marathon gaat lopen, je stroom op de racedag gaat toeslaan. Je moet voorbereid zijn. Maar benadruk niet dat dit uw prestaties schaadt, want lopen en sporten zijn vaak goede manieren om krampen en ongemakken te verlichten.
chafing
Schuren is een probleem voor wandelaars, hardlopers en fietsers. De belangrijkste gebieden zijn de gênante: de lies, oksels en tepels . U kunt dit voorkomen door de juiste voorbereidingen, huidbehandelingen en kleding te gebruiken.
Borst- en borstproblemen bij vrouwen en mannen
Sportbusteproblemen voor vrouwen omvatten het verkrijgen van de juiste hoeveelheid steun om onaangenaam stuiteren te voorkomen, schuren te voorkomen en te voorkomen dat de bandjes wegglippen. Dit is een veel voorkomend probleem en een verontrustend aantal vrouwen zegt dat ze vanwege dit probleem bepaalde soorten oefeningen vermijden.
Maar er zijn ook veel mannen die borststeun nodig hebben vanwege gynaecomastie.
Er zijn verschillende oplossingen die kunnen dienen als sportbh voor mannen, waaronder compressievesten, borstbinders en zelfs Spanx voor mannen.
jeukt
Jock itch is een veel voorkomende schimmelinfectie kan zowel mannen als vrouwen treffen. Het dragen van zweterige, natte kleding creëert de omgeving die het bevordert. Overstappen op lossere, zweetafvoerende kleding kan helpen voorkomen. Gelukkig kan het worden behandeld met vrij verkrijgbare crèmes, hoewel zwaardere gevallen mogelijk een recept nodig hebben.
Jeukende benen kunnen worden veroorzaakt door verschillende syndromen. Sommige mensen hebben daadwerkelijke oefenallergie die hen beïnvloedt wanneer ze een verhoogde hartslag hebben. Maar vaak zijn jeukende benen te wijten aan gevoeligheid voor de stof van je broek, kleurstoffen of de wasmiddelzeep die je gebruikt. Sommige mensen hebben schoenallergieën omdat ze gevoelig zijn voor zonnebrandmiddelen, lijmen of kleurstoffen.
> Bronnen:
> de Oliveira EP, Burini RC. "De impact van lichaamsbeweging op het maag-darmkanaal." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Door inspanning geïnduceerde urticaria, cholinerge urticaria en het syndroom van Kounis. Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.