Hartslagmeters worden tegenwoordig op grote schaal gebruikt door alle niveaus van sporters. Als je er geen hebt, heb je misschien het gevoel dat je essentiële informatie mist die je nodig hebt om het meeste uit je training te halen. Hartslagmeters zijn echter niet voor alle sporters nodig.
Wie heeft een hartslagmonitor nodig?
Er zijn twee groepen sporters die volgens deskundigen een monitor zouden moeten gebruiken:
- Oefers die omwille van veiligheidsredenen vanwege een medische aandoening in een specifieke hartslagzone moeten blijven.
- Competitieve atleten die de gegevens gebruiken voor effectieve training.
Voor de rest van ons is een hartslagmeter slechts een extra high-tech gadget, dat is slechts een gemak.
Wie voordelen
Hoewel het gebruik van een monitor niet voor iedereen nodig is, is het een geweldig hulpmiddel voor alle sporters. Zelfs als het tijdelijk wordt gebruikt, zal het u helpen om te leren hoe u zich voelt met een bepaalde hartslag en zult u een betere beoordeling krijgen van uw inspanningstolerantie en eventuele beperkingen. Hartslagmonitors zijn ook handig voor nieuwe sporters omdat het apparaat ze helpt limieten in te stellen en hun voortgang te bewaken.
Een hartslagmeter is nooit een slecht idee; het is echter nuttig om aandacht te besteden aan uw lichaam en niet uitsluitend op de monitor te vertrouwen voor feedback. U zou de monitor moeten zien als een hulpmiddel om uw doelen te bepalen en een doelzone te bepalen.
Voor de meeste sporters ligt een goede doelzone tussen 65% en 85% van uw maximale hartslag.
Om uw maximale hartslag te berekenen, trekt u eenvoudigweg uw leeftijd van 220 af. Meervoudig het resultaat met 0,65 om het laagste punt van uw bereik te bepalen, en met 0,85 om het hoge bereik van uw bereik te bepalen.
Hartslagmeters en atleten
Competitieve atleten kunnen informatie over de hartslag gebruiken om de hydratatieniveaus, glycogeenvoorraden, herstel, snelheid, vermoeidheid en trainingsdoelen in de loop van de tijd te meten.
Er zijn zelfs verschillende boeken beschikbaar over het onderwerp en als u van plan bent een monitor voor dit doel te gebruiken, doet u er goed aan in een dergelijke referentie te investeren. Hartslagmeters kunnen gecompliceerd zijn. Er zijn verschillende merken en modellen beschikbaar en ze vereisen vaak wat training om goed te kunnen gebruiken.
Een hartslagmeter kiezen
Dankzij geavanceerde technologie zijn hartslagmeters gebruiksvriendelijker geworden. De meeste monitoren maken gebruik van draadloze technologie die hartslaggegevens verzendt van een borstriem naar een polsmonitor die u draagt als een horloge. De borstriem kan even wennen zijn en sommige nieuwe ontwerpen proberen de borstriem helemaal te elimineren. Deze technologie lijkt iets minder accurate gegevens. Deze trend in de richting van een verbeterd gebruikerscomfort zal echter waarschijnlijk de toekomstige ontwerpen stimuleren.
Lees deze tips voor het kopen van een hartslagmeter die bij u past. Er zijn veel geweldige hartslagmeters op de markt beschikbaar en vele zijn beschikbaar voor minder dan $ 100 .
Veel mensen houden van een hartslagmeter omdat het hen helpt geïnteresseerd te blijven in hun oefeningen en zij hun voortgang dagelijks kunnen volgen. Maar dergelijke aandacht voor detail is niet voor iedereen. Sommige sporters kunnen beter nonchalant uitgaan en luisteren naar de feedback van hun lichaam in plaats van de monitor.