Terwijl sommige vrouwen zich zorgen maken over de grootte van hun heupen, buik of dijen, voelen andere vrouwen dat ze dikke armen hebben. Zien je armen er zo strak en stevig uit als je zou willen? Als ze dat niet doen, ben je niet de enige. Bijna alle vrouwen worstelen met een zekere mate van slapheid in hun bovenlichaam en sommigen van ons brengen zelfs uren door in de sportschool en proberen armvolume of slappe moed in de bovenrug te verliezen.
Als u hebt besloten dat het tijd is om uw armvet te verliezen, gebruikt u deze gids als uw hulpbron. U leert welke oefeningen u moet doen, welk eetplan het beste werkt en wat u moet doen aan armvet wanneer dieet en lichaamsbeweging niet werken. Kies een workout om elke dag te doen, maar probeer op de meeste dagen van de week iets te doen om resultaten te krijgen die u (en uw vrienden) zullen opmerken.
3 Thuistrainingen om armvet te verliezen
U hoeft niet naar de sportschool te gaan of deel te nemen aan de militaire bootcamptrend om de armen van uw dromen te halen. Je hoeft niet eens ontelbare push-ups of andere inspannende activiteiten te doen om je armen te vormen. Consistentie is de sleutel. Het is dus belangrijk dat u oefeningen kiest die gemakkelijk te volgen zijn en handig genoeg om thuis te doen.
Er zijn eenvoudige workouts die u in slechts enkele minuten in uw woonkamer of zelfs in uw slaapkamer kunt doen. En het beste deel is dat de meeste oefeningen helemaal geen apparatuur vereisen, dus je kunt ze vandaag beginnen doen. Begin met workout nummer één en stap vooruit naar niveau drie in deze handleiding.
Denise Austin's 10 minuten durende toon
Voeg wat afwisseling toe aan uw wekelijkse routine door oefeningsdeskundige Denise Austin's snelle workout toe te voegen aan uw routine. Als je een paar dumbbells hebt, gebruik je deze voor deze workout, maar in plaats daarvan kun je huishoudelijke apparaten gebruiken als je geen fitnessapparatuur bij de hand hebt. Volgens Denise, "krijg je snellere resultaten als je elke dag actief bent . Het hoeft geen zware training te zijn , zegt ze." Elke dag een beetje iets is het nuttigst omdat het je stofwisseling helpt versnellen . Ze geeft ook tips over het recht op eten om een fitter, meer afgezwakt lichaamsbouw te krijgen.
Hoe vet te verliezen
De oefeningen die helpen om je rug strak te trekken, zijn ook de oefeningen die je helpen je armen te spannen. Dus waarom zouden ze niet allebei tegelijkertijd worden gebeeldhouwd? Deze oefeningengids laat zien welke oefeningen de schouders, de bovenrug, de middelste rug en de taille vormen. En als dieet en lichaamsbeweging niet werken, kijk dan wat er op het kantoor van uw arts kan gebeuren om uw bovenlichaam klaar te maken voor tanktops en strappy-jurken.
Gewichtstrainingstips voor gewichtsverlies
Bezorgd om teveel te bulken als u begint met het tillen van gewicht? Chris Freytag, expert in gewichtstraining, legt de vier dingen uit die u moet doen als u gewichtheffen verhoogt en toch wilt afslanken. Wanneer je haar richtlijnen volgt die ze biedt, bouw je de magere strakke spieren die sexier armen, benen en buikspieren en schouders vormen.
Tips om uw armen, benen en buikspieren aan te spannen
Het is niet alleen jouw workout die ertoe doet als je armvet wilt verliezen, je buik wilt platleggen of je benen wilt strekken. Dieet is ook belangrijk. Leer hoe je de juiste training combineert met een eetplan dat is ontworpen om droge spieren op te bouwen, zodat je sterke armen maakt zonder al te veel volume.
Verlies armvet met UltraShape
Als u koppig vet in de arm heeft dat niet zal verdwijnen met een dieet en lichaamsbeweging, is er een door de FDA goedgekeurde medische behandeling die kan helpen. UltraShape is pijnvrij en u kunt zelfs de procedure laten uitvoeren op uw lunchuur. Ontdek of het in uw regio beschikbaar is en of u een goede kandidaat bent voor deze nieuwe armvetoplossing.
Meer medische behandelingen voor strakkere wapens
Als uitgezakt armen het gevolg zijn van een losse huid, dan bent u misschien een goede kandidaat voor een niet-chirurgische medische behandeling om uw armen te spannen. Er zijn drie door de FDA goedgekeurde behandelingen beschikbaar om de losse huid op uw armen of andere delen van uw lichaam te helpen verminderen.
Losse huid op uw armen beheren
Soms na een aanzienlijk gewichtsverlies blijven lijners achter met plooien met een losse huid. Het ziet eruit als vet - vooral op de armen. Ik sprak met een chirurg om erachter te komen wat te verwachten na groot gewichtsverlies en hoe je losse huid op je armen en rondom de rest van je lichaam kunt voorkomen en beheersen.