Een pluot is een steenfruit, dat een hybride is tussen een pruim en een abrikoos, dus ik denk dat hun voedingswaarde enigszins vergelijkbaar moet zijn met de twee oudervruchten. Hoewel ik geen specifieke hoeveelheden weet, denk ik dat het een goede gok is dat pluots rijk zijn aan vitamine C, kalium, vitamine A en vezels. Een abrikoos heeft 17 calorieën en een pruim heeft ongeveer 30, dus ik denk niet dat een pluot meer dan 30 calorieën bevat.
Dat is vrij klein voor iets zoets en heerlijks. Ze bevatten ook weinig natrium- en vetvrij.
Pluots zijn perfect voor kinderen en volwassenen
Pluisjes zijn zoet en sappig en hebben ongeveer de juiste maat voor een tussendoortje voor kinderen, dus ik denk dat ze een gemakkelijke vrucht zijn voor kinderen om van te houden. Bovendien hebben ze leuke namen (ze worden soms "dinosauruseieren" genoemd omdat ze eivormig zijn met een rozerood gemarmerd uiterlijk). Welk kind zou niet graag een ei van een dinosaurus eten?
Sommige kinderen willen misschien niet rond de steen eten, maar plukken kunnen in stukjes worden gesneden en op die manier worden geserveerd.
Plukken kiezen en opslaan
- Kies dikke, stevige, rood tot roze gekleurde plukken. Vermijd groene niet-gerijpte plukken.
- Plukken kunnen in de koelkast worden bewaard als ze volledig zijn gerijpt.
- Gebruik ze in plaats van pruimen of abrikozen in uw favoriete recepten.
- Verzend een pluot met een ingepakte schoollunch.
- Pluots kunnen rauw of gekookt worden geserveerd.
Omdat pluots een combinatie zijn van pruimen en abrikozen, zullen ze in de meeste recepten goed werken voor de een of de ander.
Ze kunnen ook werken in recepten waarin perziken of nectarines worden opgeroepen.
Waarom Fruits Matter en hoe Pluots kunnen helpen
De meeste mensen krijgen niet elke dag genoeg fruit en groenten, wat een probleem is, omdat ze over het algemeen weinig calorieën bevatten, maar rijk aan vitaminen, mineralen en vezels. De oude aanbeveling was dat iedereen elke dag 5 tot 9 porties fruit of groenten nodig had, maar vandaag kijken we naar fruit en groente-inname in termen van kopjes in plaats van porties.
Advies is afhankelijk van leeftijd en grootte. Maar de meesten van ons hebben ongeveer 1 1/2 tot 2 kopjes groenten en een kop of zo fruit per dag nodig.
bronnen:
> Ministerie van Landbouw van de Verenigde Staten Agricultural Research Service USDA Voedselsamenstelling Databases.