Evalueer de voor- en nadelen van het Medifast-dieet voordat u investeert.
Als u de populairste dieetplannen investeert om af te vallen, vindt u het Medifast 5 & 1 Plan op uw lijst met te overwegen programma's. Maar proberen om het juiste plan te kiezen, kan lastig zijn en er zijn veel verschillende factoren om te evalueren. Bekijk de kosten, voordelen en nadelen van het Medifast-programma voordat u beslist of het geschikt voor u is.
Hoe werkt het Medifast 5 & 1-plan?
Diëters op het Medifast 5 & 1 Plan eten elke dag vijf commercieel bereide maaltijdvervangers plus een Lean & Green maaltijd die u zelf bereidt.
Maaltijdvervangers zijn bekende voedingsmiddelen zoals aardappelpuree, brownies, pasta, muffins of soepen die zijn ontworpen om meer eiwitten, minder koolhydraten en beperkt vet te produceren. Als u het Medifast 5 & 1-plan gebruikt, kunt u 800 tot 1000 calorieën per dag verwachten. Volgens het bedrijf kun je 2-5 pond per week verliezen gedurende de eerste twee weken en 1-2 pond per week daarna.
Medifast zegt dat de macronutriëntenbalans van het 5 & 1 Plan je lichaam in een unieke metabole toestand brengt, dieetketose genaamd. Terwijl sommige diëten gewoon calorieën beperken, treedt ketose op als je heel weinig koolhydraten consumeert. Als gevolg daarvan verbrandt je lichaam vet in plaats van suiker als brandstof. Ketogene diëten zijn door sommige diëtisten bekritiseerd, omdat bijwerkingen op de korte termijn, zoals misselijkheid, voor diëten moeilijk kunnen zijn en langetermijneffecten vaak in twijfel worden getrokken. Maar verschillende recente onderzoeken hebben gesuggereerd dat ketogene diëten veelbelovend zijn voor zowel effectief snel gewichtsverlies als langdurig gewichtsbehoud
Is Medifast Food Taste Good?
Succes op het 5 & 1 Plan vereist dat je veel Medifast-voedsel eet. Er zijn veel opties om uit te kiezen en ik heb een week de tijd genomen om verschillende populaire items te proberen. Het vonnis? Hoewel het voedsel niet per se op hun 'echte' tegenhangers lijkt, smaakt het eten niet slecht.
De brownie was bijvoorbeeld warm en enigszins chocoladeachtig, maar bood niet per se de voldoening van een gewone brownie. Aardappelpuree waren flauw, maar de consistentie was goed en ik vond ze bescheiden bevredigend.
Als u geen tijd hebt om uw eigen Lean & Green-maaltijd (een combinatie van magere eiwitten en niet-zetmeelrijke groenten) te bereiden, kunt u vertrouwen op een Medifast Flavours of Home-maaltijd. De magnetronmaaltijden hoeven niet te worden gekoeld, dus ze zijn snel en gemakkelijk. Keuzes zijn Turkije Meatball Marinara, Chicken with Rice and Vegetables en Chicken Cacciatore. Dus hoe proeven ze? Ik heb er maar één geprobeerd (Chicken Cacciatore) en zou willen voorstellen dat lijners ervoor kiezen om hun eigen maaltijd te koken .
Biedt Medifast coaching of ondersteuning?
Medifast biedt verschillende hulpmiddelen om u te begeleiden bij het afvallen:
- Online hulpmiddelen om gegevens te registreren: U kunt uw maaltijdplannen, gewichtsverlies, lichaamsbeweging en metingen online of met de MyMedifast mobiele app registreren. Dieers kunnen deze hulpmiddelen thuis, op het werk of onderweg gebruiken om hun voedingsdagboeken bij te houden. Naarmate je verder komt of wanneer je een worsteling maakt, kun je gegevens bekijken om zo nodig wijzigingen aan te brengen .
- Community-ondersteuning: via de MyMedifast online community, kunt u contact leggen met andere lijners om tips te delen, feedback te krijgen over worstelingen, successen te delen en nieuwe vrienden te maken. Vaak is het de steun van collega-lijners die het meest betekent als je probeert af te vallen.
- Ondersteuning van artsen: sommige lijners krijgen via hun arts toegang tot Medifast-voedsel en -programma's. Voor cliënten met gezondheidsoverwegingen is dit wellicht de veiligste optie. Niet alle artsen maken echter deel uit van het landelijke netwerk. Mogelijk moet u zich buiten uw netwerk begeven om een arts te vinden die dat wel is.
- Gezondheidscoaches: Medifast biedt klanten de mogelijkheid om voedingsmiddelen te kopen via agenten die zij 'gezondheidscoaches' noemen. Dit zijn geen gecertificeerde gezondheidswerkers, maar eerder agenten die blijk hebben gegeven van kennis van het Medifast-programma en inkomsten genereren uit de verkoop en promotie van het voedsel. Hoewel sommige coaches mogelijk referenties van buitenaf dragen, mogen klanten er niet van uitgaan dat ze deskundig zijn op het gebied van gezondheid, voeding, dieet of gewichtsverlies.
Hoeveel kost Medifast?
De kosten om af te vallen met Medifast hangen volledig af van de hoeveelheid gewicht die u moet verliezen. Als u bijvoorbeeld 25 kilo wilt verliezen, kunt u ongeveer 12-16 weken op het plan rekenen. Om uw doel te bereiken, kunt u de starterkit kopen voor $ 399,90 *. Extra pakketten van 4 weken kosten $ 492,75 *. De minimale totale kosten kunnen variëren van $ 1385.40 (12 weken) tot $ 1878.15 (16 weken) voor het eerste deel van het plan.
Maar er zijn andere kosten die u moet overwegen. Natuurlijk moet u rekening houden met de kosten van uw zelfgemaakte Lean & Green Meal. Als u er echter voor kiest om Medifast's Flavours of Home-maaltijden te eten, voeg dan minstens $ 30 per week toe. Ten slotte, als u van het plan afwijkt, eet u nog steeds Medifast-maaltijdvervangers gedurende ten minste 6 weken. Dit zou enkele honderden dollars aan uw bedrijfsresultaten kunnen toevoegen.
Zal ik afvallen met het Medifast 5 & 1-plan?
Elke diëter is anders en verschillende plannen voor gewichtsverlies werken voor verschillende mensen. Evalueer deze voors en tegens van Medifast voordat u een definitieve beslissing neemt over de vraag of dit het beste dieet voor u is.
Pros
- Eenvoud: u hoeft geen gedetailleerde aantekeningen bij te houden of calorieën te tellen terwijl u afslankt op Medifast. Je moet gewoon tot vijf tellen. Voedingsmiddelen zijn uitzonderlijk gemakkelijk te bereiden en nemen een paar minuten om te bereiden.
- Handig: er is geen excuus om je niet aan dit dieet te houden. De voedingsmiddelen zijn in de magnetron en sommige hoeven helemaal niet te worden bereid. U kunt eenvoudig een maaltijdvervangingspakket of een bar in uw handtas of koffer gooien voor een dieetvriendelijk eten onderweg. Dit zou een goed voedingspatroon zijn voor mensen met zeer hectische schema's, die vaak reizen of geen tijd hebben om te koken.
- Evidence-based design: Dietary ketosis, waarop dit plan is gebaseerd, heeft een impuls gekregen in de onderzoeksgemeenschap. Hoewel sommige professionals mogelijk nog steeds twijfels hebben over een lage koolhydraatbeperkte hoeveelheid, ondersteunen vele anderen het gebruik ervan voor langdurig gewichtsverlies.
Cons
- Smaak van het eten : hoewel het meeste voedsel niet slecht was, was het ook niet geweldig. Fijnproevers en mensen die graag koken, kunnen lijden aan dit plan. Om deze reden kunnen sommige lijners moeite hebben om lang genoeg vast te houden aan het plan om hun gewicht te verliezen.
- Potentieel moeilijke overgang: het type voedsel dat op het plan wordt aangeboden, kan het moeilijk maken om van het plan af te wijken wanneer u uw doel hebt bereikt. Medifast begeleidt klanten door een redelijk overgangsprogramma waar ze naar beneden stappen en real-world voedsel aan hun dieet toevoegen. Maar als lijners de vetrijke en koolhydraatrijke real-world tegenhangers van het voedsel dat ze gewend zijn (zoals brownies, aardappelpuree of kaaskrullen) pakken, kunnen ze aankomen.
- Kosten: het Medifast 5 & 1 Plan is niet goedkoop. Maar de meeste plannen die gemak bieden, zijn meestal prijzig. Als je ervoor kiest om op het programma te gaan, zorg er dan voor dat je de totale kosten van je hele reis van het gewichtsverlies bepaalt, zodat je niet halverwege stopt omdat je het niet kunt betalen.
Neem ruim de tijd om dit of enig dieet te evalueren voordat u uw geld en tijd investeert. Stel uzelf vijf belangrijke vragen om ervoor te zorgen dat u een programma krijgt dat bij uw levensstijl en uw behoeften past. Praat met uw arts over uw specifieke gezondheidsproblemen en neem ook zijn / haar inbreng. Als u eenmaal uw beslissing hebt genomen, kunt u verder gaan met het vertrouwen dat u weet dat u op de goede weg bent.
* prijzen geldig op publicatiedatum.
> Bronnen:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira en Terezinha da Rocha Ataide. "Zeer laag koolhydraat ketogeen dieet v. Vetarm dieet voor langdurig gewichtsverlies: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde studies." British Journal of Nutrition mei 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Een gerandomiseerde pilot-proef met een matig koolhydraatdieet in vergelijking met een zeer laag koolhydraatdieet bij mensen met overgewicht of obesitas met type 2 diabetes mellitus of prediabetes." PLoS ONE 9 april 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Vergelijking van een zeer caloriearm ketogeen dieet met een standaard caloriearm dieet bij de behandeling van obesitas." Endocriene maart 2014.