Tonic Water Calorieën en gezondheidsvoordelen
Is tonisch water gezond? Het klinkt alsof het zou moeten zijn omdat het " water " in de naam heeft. Maar deze populaire mixer is geladen met 124 calorieën per fles. Ontdek wat er in tonic water zit dat het minder gezond maakt dan bruisend water of mineraalwater.
Tonic Water Nutrition Feiten en calorieën
| Tonic Water Nutrition Feiten | |
|---|---|
| Portie grootte 12 fl. oz. kan (355 ml) | |
| Per portie | % Dagelijkse waarde* |
| Calorieën 130 | |
| Calorieën van Vet 0 | |
| Totaal vet 0 g | 0% |
| Verzadigd vet 0g | 0% |
| Meervoudig onverzadigd vet 0g | |
| Enkelvoudig onverzadigde vetzuren 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 55 mg | 2% |
| Kalium 0 mg | 0% |
| Koolhydraten 33g | 11% |
| Dieetvezels 0g | 0% |
| Suikers 32g | |
| Proteïne 0g | |
| * Gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën | |
Tonisch water heeft een bittere smaak die afkomstig is van kinine. Kinine is een natuurlijke stof die wordt aangetroffen in de schors van de Peruaanse kinaboom, hoog in het Andesgebergte. Alle merken tonicwater bevatten kinine, maar de hoeveelheid kan variëren van merk tot merk. De meeste merken bevatten ook natuurlijke of kunstmatige aroma's van fruit of kruiden om de bitterheid te temperen.
De reden dat tonicwater relatief veel calorieën bevat (vergeleken met calorievrij mousserend water of sodawater) is dat het een zoetstof bevat in een of andere vorm. Sommige merken bevatten fructose-glucosestroop, terwijl andere merken rietsuiker of gewoon suiker in de ingrediënten omvatten. Wanneer u een alcoholisch ingrediënt , zoals gin, toevoegt voor een gin-tonic-cocktail, kan het aantal calorieën stijgen tot 200 calorieën of meer per portie.
Tonic water kan ook een bron van natrium zijn, afhankelijk van de variëteit die je koopt en de hoeveelheid die je drinkt. Het merktonische water van Seagram biedt bijvoorbeeld 20 milligram natrium per portie; Schweppes merk tonic water levert 55 milligram natrium per portie.
Dus is het tonicumwater met voeding beter? Niet alle merken maken een dieetversie van hun populaire mixer. Maar u zult de calorieën elimineren als u de dieetverscheidenheid kunt vinden en gebruiken. De dieetdranken bevatten geen suiker. Maar u kunt meer natrium consumeren. Schweppes Dieet Tonic Water bevat bijvoorbeeld 105 milligram natrium, bijna twee keer zo veel als de reguliere versie.
Tonic Water Health Voordelen
Kinine, een belangrijk ingrediënt in tonisch water, kan worden gebruikt om malaria te behandelen. De stof is door de FDA goedgekeurd in specifieke doses om de ziekte te behandelen. Maar de hoeveelheid kinine in tonic water is minder dan wat in het algemeen wordt voorgeschreven voor medicinale doeleinden.
Sommige consumenten hebben ook geprobeerd om kinine te gebruiken voor krampen in de benen. Maar de FDA heeft gewaarschuwd dat dit off-label gebruik niet wordt aanbevolen en schade kan veroorzaken.
En tot slot kunnen sommige drinkers tonisch water gebruiken om stress te verlichten. Tonisch water wordt vaak gecombineerd met gin om de populaire gin-tonic-cocktail te maken. Hoewel alcohol drinken met mate kan veilig zijn, kan het drinken van te veel of te vaak schadelijk zijn.
Tonic Water Alternatives
Als u geniet van tonic water plain of als een mixer, wilt u misschien een van deze wateralternatieven proberen om te bezuinigen op calorieën, natrium en toegevoegde suiker.
- Seltzer. Seltzer is gewoon water dat is koolzuurhoudend. Het is vergelijkbaar met club frisdrank. Het bevat geen calorieën en geen toegevoegde zoetstoffen. Voeg citroen of ander fruit toe voor de smaak.
- Gewoon water. Gewoon water geeft geen bubbels, maar veel mensen vullen hun favoriete drank met water in plaats van met calorierijke mixers.
- Mineraalwater. Mineraalwater smaakt heel erg op seltzer, maar de carbonatatie is meestal natuurlijk.
Of u nu tonic water of koolzuurhoudend water gebruikt, u wilt uw fleswater goed afgesloten en gekoeld houden, zodat de carbonatatie behouden blijft en het altijd klaar is voor uw koude drankje.
Maak je eigen tonisch water
Wist je dat je je eigen tonicwater kunt maken? Jij kan. Experimenteer met verschillende kruiden en smaken met Pinch and Swirl Homemade Tonic Water. Het tonische water dat je thuis maakt, kan wel of niet lager zijn in calorieën dan de in de winkel gekochte merken, maar je kunt op zijn minst de ingrediënten regelen om een drank te maken die past bij jouw persoonlijke smaak. En als je eenmaal je zelfgemaakte versie hebt, kun je deze gebruiken om een cocktail te maken of een alcoholvrije drank te mengen met tonic water.
> Bronnen:
> Amerikaanse Food and Drug Administration. Ernstige risico's in verband met het gebruik van kinine om nachtelijke krampen in de nacht te voorkomen of te behandelen, september 2012