Waarom krijg je opgezwollen handen en vingers als je loopt?

Als je merkt dat je handen en vingers zwellen wanneer je gaat wandelen of rennen, ben je niet de enige. Gezwollen vingers en opgeblazen handen zijn ongemakkelijk en je kunt je zorgen maken dat dit een teken is van een gezondheidsprobleem.

Gezwollen handen worden vaak ervaren door wandelaars en hardlopers, vooral bij warm weer. De zwelling verdwijnt meestal snel na het voltooien van uw training.

Als de zwelling van uw hand niet snel verdwijnt nadat u bent gestopt met trainen, kunt u overwegen uw zorgverlener te raadplegen.

Gezwollen handen en vingers komen vaak voor bij wandelaars en hardlopers

Lange afstand wandelaar Melanie Jonker ondervraagde wandelaars en hardlopers om te zien of ze gezwollen handen ervaren en hoe ze met het probleem omgingen. Velen meldden meer zwelling van de handen tijdens lange wandelingen of runs bij warm weer, hoewel sommigen het probleem hebben bij koud weer. Sommigen dachten ook dat ze op grotere hoogte meer zwelling van de handen hadden. Het goede nieuws is dat geen van de ondervraagden zei dat hun zorgverlener dit probleem serieus vond.

Waarom uw handen zwellen wanneer u loopt of rent

De factoren die worden verondersteld te leiden tot opgeblazen handen en vingers zijn onder meer:

10 tips voor het voorkomen en behandelen van gezwollen handen en vingers

Gezwollen handen zijn meestal slechts een van de rare dingen die je lichaam overkomt als je een lange wandeling maakt of hardloopt. Om dit probleem te voorkomen of te verlichten, kun je deze suggesties samenvatten door langeafstandswandelaar Melanie Jonker, sportgeneesheer Edward R. Laskowski en oefenmeester Bonnie Stein:

Houd er rekening mee dat deze oplossingen gezwollen handen mogelijk niet helemaal voorkomen, omdat ze iets normaals zijn tijdens het sporten, vooral bij warm of warm weer. Je lichaam probeert zichzelf koel te houden, en bloed naar je vingers sturen is een van de manieren waarop het dit doet.

Andere oorzaken van zwelling van de hand

Als de zwelling van uw hand de normale zwelling is die de meeste mensen zien als ze lopen of rennen, verdwijnt deze binnen enkele minuten nadat u bent gestopt met trainen en volledig bent afgekoeld. De vloeistof wordt weer opgenomen in uw cellen of wordt door het lymfestelsel in de circulatie gebracht.

Als uw handen lang gezwollen blijven of als u pijn, roodheid of een zwakke greep heeft, zijn dit tekenen die moeten worden gecontroleerd door uw arts.

U kunt zwelling hebben door cellulitis (een infectie), een nagelinfectie, vochtretentie, artrose, jicht, pseudogout, carpaal tunnel en andere processen. U kunt plotselinge zwelling van de hand hebben door insectenbeten en -steken, gifsumak, zonnebrand, handbeschadiging of een plotselinge uitbarsting van een infectie. Als slechts één hand gezwollen is, kan dat ook een teken zijn dat u uw arts moet raadplegen.

Zwelling is ook een bijwerking van sommige medicijnen, zoals die voor hoge bloeddruk, steroïden, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, oestrogenen en sommige diabetesmedicijnen.

Een woord van

Gezwollen handen zijn een normaal onderdeel van lopen of rennen, dus zorg ervoor dat dikke vingers je niet laten genieten van fysieke activiteit. Maar misschien wilt u dit bespreken met uw arts, vooral als u merkt dat zwelling voortduurt na het sporten of als de zwelling zich maar in één hand bevindt. Als u normale zwelling van de handen krijgt, doe dan plezier tijdens het wandelen.

> Bronnen:

> Oedeem. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493.

> Laskowski ER. Zwelling van de hand tijdens inspanning: een zorg? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.