1 - Pindakaas is qua voedingsstoffen
Pindakaas is geweldig, smaakt heerlijk en levert calorieën die rijk aan voedingsstoffen zijn om een lichaam goed te voeden. Of je nu regelmatig traint, op afstand loopt of deelneemt aan een competitieve sport, je hebt de beste voeding nodig om je lichaam en geest te voeden.
Pindakaas krijgt te veel "snuift" omdat het een ongezond vetmestend voedsel is. Dit is verre van de waarheid. Pindakaas bevat gezonde vetten die zorgen voor "langdurige, draagbare energie voor atleten op elk niveau."
Volgens de National Institutes of Health hebben de gezondheidsvoordelen van de consumptie van noten positieve gevolgen voor de gezondheid. Het enige ongelukkige nadeel is dat pindakaas een van de top 8 voedingsmiddelen is die verband houden met allergische reacties bij een klein percentage van kinderen en volwassenen volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration. Als allergieën geen probleem zijn, is pindakaas een superieure superfood dat goed geschikt is voor een lichamelijk actieve levensstijl.
Laten we een paar voordelen voor de gezondheid van pindakaas ontdekken en redenen waarom u een lepel moet nemen.
2 - Peanut Butter heeft Superfood Nutrients
Pindakaas heeft de status van een superfood bereikt . Natuurlijke vormen van deze crèmeachtige spread-line pantries van atleten uit alle takken van sport. Pindakaas is een rijke bron van niacine, foliumzuur, vitamine E en tal van andere essentiële voedingsstoffen en mineralen. Het bevat ook veel vezels en eiwitten.
3 - Peanut Butter Fuels het lichaam
Het tanken van het lichaam vereist hoogwaardige voedingsrijke voedingsmiddelen. Pindakaas valt zeker in deze categorie. Pindakaas levert langdurige energie op 190 calorieën per portie van 2 eetlepels.
Ons lichaam uitdagen door harde trainingen of uithoudingsritten profiteren van pindakaas en zijn krachtpatser van voedingsstoffen. Oefening is efficiënter en het lichaam beter in staat om te herstellen van de fysieke eisen wanneer pindakaas is opgenomen in de voedingsopstelling.
4 - Pindakaas bevat eiwit voor spierreparatie
Wist je dat pinda's 7 gram eiwit per ounce bevatten in vergelijking met andere noten die slechts 4-6 gram per portie bevatten?
Geef de pindakaas meer proteïne, omdat workouts spierweefsel afbreken en aminozuren nodig hebben om de schade te herstellen. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en spelen een cruciale rol in onze cellen, spieren en weefsels en de algemene controle van het functioneren van het lichaam. Afhankelijk van onze sport en levensstijl, kan de dagelijkse eiwitbehoefte variëren van .8 gram tot 3,1 gram per kilogram lichaamsgewicht.
Pindakaas is een geweldige plantaardige eiwitbron om van te genieten, terwijl het de verzadiging van verzadigde vetten en cholesterol in een fysiek actief dieet vermindert.
5 - Pindakaas helpt bij de gezondheid van het hart
Pindakaas bevat weinig verzadigd vet en cholesterol. Wetenschappelijke studies geven aan dat het consumeren van 1,5 ounce pindakaas per dag is gekoppeld aan een verlaagd risico op hartziekten.
De Academie voor Voeding en Diëtetiek heeft pindakaas opgenomen in hun publicatie "Choose Healthy Fats" 2014. Ze raden aan om de olie die bovenop de natuurlijke pindakaas zit niet uit te gieten, zodat alle nuts- en gezondheidsvoordelen worden geconsumeerd per portie.
6 - Pindakaas bevordert gewichtsverlies
Pindakaas maakt je niet dik, zoals je misschien wel hebt gehoord. Gewichtstoename wordt toegeschreven aan het consumeren van te veel totale calorieën gedurende de dag.
Als het eten van een hele pot pindakaas deel uitmaakt van je dagelijkse voedselroutine, is de boter niet de schuld, maar de persoon die de lepel vasthoudt. Studies wijzen erop dat een portie pindakaas helpt bij verzadiging (voldaan voelen). Onderzoek wijst ook op pindakaas als onderdeel van een caloriebeperkt dieet en het vermogen om vast te houden aan een gezond voedingsplan.
Een gerandomiseerde gecontroleerde studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity vond mensen van wie de totale dagelijkse calorieën bestaande uit ongeveer 30% mono- en poly-onverzadigde vetten inclusief pinda's in staat waren om succes op lange termijn gewichtsverlies te bereiken.