Gewichttraining, hardlopen, wandelen, yoga en pilates
Als je doel meer vet verbranden is, hebben we goed nieuws voor je. Er zijn verschillende activiteiten die je helpen vet te verbranden, wat betekent dat we allemaal iets kunnen vinden dat we leuk vinden, ongeacht onze fitnessconditie, levensstijl en doelen. Een oefening met een hogere intensiteit, zoals lopen, hardlopen en krachttraining, is geweldig voor het verbranden van vet en de totale calorieën. Zelfs oefeningen met een lagere intensiteit, zoals yoga en Pilates, kunnen bijdragen aan vetverlies wanneer je ze combineert met andere activiteiten. Ontdek hoe u meer vet kunt verbranden met alles van gewichtstraining en hardlopen tot yoga en Pilates.
1 - Vet verbranden met oefenen
Je kunt boeken of tijdschriftartikelen lezen over de 'beste' training of oefening om vet te verbranden, maar de waarheid is dat elke oefening die je in je doelhartslagzone brengt, je kan helpen om calorieën te verbranden en vet te verliezen. De beste oefening is degene die je leuk vindt. Als je geniet van wat je doet, zul je het vaker doen en er harder aan werken. De sleutel is om je te concentreren op een paar belangrijke factoren om het meeste uit je trainingen te halen. Meer informatie over het verbranden van vet met oefeningen .
2 - Vet verbranden met krachttraining
Hoewel velen van ons zich richten op cardio om vet te verbranden, zult u misschien verbaasd zijn dat krachttraining net zo belangrijk is. Gewichtstraining, uitgevoerd binnen een geschikt programma, zal spieren opbouwen, wat vet gebruiken als energiebron tijdens de krachttraining en ook wat vet verbranden in de periode na krachttraining wanneer uw metabolisme wordt verhoogd, misschien enkele uren. Leer meer over het verbranden van vet met krachttraining .
3 - Vet verbranden met wandelen
Wandelen is een van de beste cardio-activiteiten die je kunt doen, omdat je het overal en altijd kunt doen en het is een uitstekende oefening voor vetverbranding. Terwijl elke oefening calorieën kan verbranden, mobiliseert krachtig wandelen gedurende 45 minuten het lichaam om zich te dompelen in vetreserves en opgeslagen vet te verbranden. Wandelaars kunnen ook de trainingsintensiteit bereiken die meer vet als brandstof gebruikt. Meer informatie over het verbranden van vet met lopen .
4 - Vet verbranden met hardlopen
Hardlopen is een geweldige manier om gewicht en inches te verliezen en er zijn manieren om meer calorieën te verbranden en uw lopende trainingen effectiever te maken. Hardlopen met een hoge intensiteit, ongeveer 80 procent 90 procent van je maximale hartslag, geeft je de meeste waar voor je geld. Als u echter verschillende harde en eenvoudige runs hebt, kunt u verschillende energiesystemen gebruiken en burn-out en letsel voorkomen door te veel intensieve hardlopen. Meer informatie over het verbranden van vet bij hardlopen .
5 - Vet verbranden met Pilates
Hoewel Pilates niet altijd evenveel calorieën verbrandt als workouts met een hogere intensiteit, zoals hardlopen, wandelen of krachttraining, kan het uiterst nuttig zijn als onderdeel van een algemeen vetverbrand trainingsplan. De sleutel is om je trainingsroutine in balans te brengen om je algehele fitheid met Pilates voor je core en flexibiliteit, cardio voor je hart- en krachttraining voor je spieren te verbeteren. Als onderdeel van een goed afgeronde routine en een gezond dieet, krijg je het maximale vetverbrandingspotentieel. Lees meer over het verbranden van vet met Pilates .
6 - Vet verbranden met yoga
Vet verliezen doet zich voor als je meer calorieën verbrandt dan je eet, wat beweging een essentieel ingrediënt maakt als je probeert af te vallen. Terwijl sommige yoga-workouts in een langzamer tempo zijn, kan yoga een effectief onderdeel zijn van elk gewichtsverliesprogramma. Om het meest vetverbrandende potentieel uit je yoga-workouts te halen, kies je voor een snelle training en combineer je deze met andere cardio- en krachttrainingactiviteiten voor een uitgebalanceerd programma. Leer meer over het verbranden van vet met yoga .