Als u vaak traint en in goede conditie bent, kunt u af en toe duizeligheid en duizeligheid ervaren wanneer u snel opstaat. Dit is over het algemeen niets ernstigs en treedt op als gevolg van een trage hartslag. Hier zijn vijf veel voorkomende redenen voor duizeligheid en tekenen dat uw duizeligheid te wijten kan zijn aan een ernstiger probleem.
1. Na de training duizeligheid
Cardiovasculaire oefening maakt je hart sterker en een sterker hart heeft een groter slagvolume.
Dat wil zeggen dat de hoeveelheid bloed die tijdens elke slag wordt gepompt groter is, zodat het hart niet zo vaak hoeft te kloppen. Een langzame hartslag is een indicatie voor een sterk, gezond hart. Een trage hartslag kan echter soms leiden tot duizeligheid wanneer u van positie verandert. U kunt duizelig worden na het trainen terwijl uw hart drastisch vertraagt. Een langere afkoelperiode en een langzame en gestage wandeling zorgen ervoor dat je weer op het goede spoor komt als de duizeligheid verdwijnt.
2. Duizeligheid na het overslaan van maaltijden
Een lage bloedsuikerspiegel kan ook duizeligheid veroorzaken. Als u maaltijden overslaat, kan een lage bloedsuikerspiegel uw humeur en energie verlagen en resulteren in duizeligheid. Houd uw bloedsuikerspiegel in evenwicht door regelmatig maaltijden en snacks te eten, meestal elke 3 uur om duizeligheid te voorkomen door het overslaan van maaltijden. Als u regelmatig eet en geen maaltijden overslaat en toch tekenen van een lage bloedsuikerspiegel ervaart, kan een ernstigere aandoening geassocieerd met een lage bloedsuikerspiegel, zoals diabetes of hypoglycemie, een mogelijkheid zijn.
3. Lage bloeddruk
Wanneer je snel opstaan trekt de zwaartekracht bloed van je hersenen naar je voeten en bloed keert niet terug naar de hersenen tot de volgende hartslag. Met een langzame pols duurt dit een seconde of twee en dat is genoeg tijd om het gebrek aan zuurstof te voelen in het symptoom van duizeligheid of duizeligheid.
Het is ook gerelateerd aan zogeheten orthostatische hypotensie. Dit is het gevolg van een afname van de bloedstroom naar de hersenen als gevolg van een verlaging van de bloeddruk bij het opstaan.
4. Duizeligheid als gevolg van uitdroging en oververhitting
Uitdroging is een andere veelvoorkomende oorzaak van duizeligheid. Onvoldoende water in het lichaam kan de bloedstroom vertragen. Uitdroging ondermijnt het vermogen van het lichaam om normale functies te verwerken en omdat bloed 80% water bevat, is de bloeddruk lager als je uitdroogt. Als uw urine donkergeel is, een rozeachtige tint heeft zoals chardonnay of oranje is, kunt u last krijgen van uitdroging. Raadpleeg onmiddellijk een arts.
Net zoals de verandering in lichaamspositie na het trainen duizeligheid kan veroorzaken, kan oververhitting, hetzij door oefening, het weer of na het innemen van medicijnen ook duizeligheid veroorzaken. Ook wel hyperthermie genoemd, kan oververhitting plotseling optreden of zich over een langere periode ontwikkelen. Hoe het ook zij, als u veel zweet, of als u koorts heeft die niet wordt geassocieerd met verkoudheid of griepsymptomen, moet u onmiddellijk hulp krijgen.
5. Duizeligheid en duizeligheid als gevolg van problemen met het binnenoor
Als de kamer lijkt te draaien of u lijkt te bewegen terwijl u stilstaat, hebt u mogelijk een probleem met het binnenoor. Vertigo genoemd, dit is een ernstige aandoening die medische aandacht nodig heeft om te corrigeren.
De groei van het binnenoor als gevolg van leeftijd, oorontsteking of plotselinge veranderingen in de oorvloeistof zijn de belangrijkste oorzaken van duizeligheid.
Andere ernstige aandoeningen die duizeligheid veroorzaken uitsluiten
Zolang je duizeligheid maar af en toe voorkomt, hoef je je geen zorgen te maken. Als u echter een constante en ernstige duizeligheid hebt bij het veranderen van houding, moet u een arts raadplegen om een onderliggende aandoening uit te sluiten, zoals een onregelmatige hartslag, bloedarmoede, zweren, angst of andere medische aandoeningen.
Snelle tip: als je een langzame hartslag hebt (50 of minder) en duizelig bent bij het opstaan, probeer dan langzamer op te staan en kijk of dat het probleem oplost.
> Bronnen:
> Een overzicht van het probleem: oefentraining en orthostatische intolerantie. Med Sci Sports Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 702-4. Beoordeling.
> Chronic endurance exercise training: een toestand van onvoldoende bloeddrukregulatie en verminderde tolerantie voor LBNP. Med Sci Sports Exerc. 1993 Jun; 25 (6): 713-21. Beoordeling.