Evalueer Atkins-dieet-negatieven en positieven voordat u begint
Het Atkins-dieetplan heeft in de loop van de jaren veel veranderingen ondergaan. Het strikte eetplan heeft veel unieke factoren waarmee u rekening moet houden voordat u het probeert te volgen. Atkins biedt verschillende voordelen die het voor sommigen het perfecte dieet kunnen maken. Maar de nadelen kunnen het voor anderen uitsluiten. Als u overweegt dit dieet te gebruiken om voorgoed af te vallen, zorg er dan voor dat u alle voor- en nadelen van Atkins evalueert voordat u aan het dieet begint.
Atkins Diet Pros
Het Atkins-dieet werkt voor mensen die een gestructureerd eetplan prefereren. Dit zijn enkele redenen waarom Atkins mogelijk voor u zou werken:
- Stevig eetplan. Sommige mensen vinden het leuk dat je meer voedsel kunt eten op het Atkins-dieet. Veel mannen geven bijvoorbeeld de voorkeur aan dit dieet omdat stevige voedingsmiddelen zoals steaks en burgers op je menu kunnen blijven staan.
- Leer gezonde koolhydraten te eten. Het Atkins-dieet elimineert geraffineerde koolhydraten zoals gebakken producten zoals cake en wit brood en moedigt uw inname van gezonde koolhydraten aan, vooral in de latere stadia van het plan. Dus je leert het verschil tussen goede koolhydraten en slechte koolhydraten.
- Geen calorieën tellen. Haat het om calorieën te tellen ? Dan is dit het dieet voor jou. Je telt netto koolhydraten om gewicht te verliezen, maar je hoeft je geen zorgen te maken over calorieën. Bovendien kunt u uw ideale koolhydraatinname niveau vinden tijdens het volgen van dit plan.
- Aanzienlijk gewichtsverlies. Veel mensen hebben veel gewicht verloren aan dit plan. Sommige Atkins-lijners verliezen 80 pond of meer aan het plan. Tijdens de vroegste fase van het dieet, inductie genaamd, is snel gewichtsverlies gebruikelijk. Dit vroege gewichtsverlies kan een boost van vertrouwen en motivatie geven.
- Verbeterde gezondheid. Ondanks het hogere vetgehalte van het dieet, zien sommige Atkins-lijners verbeteringen in hun cholesterolgehalte. Bovendien zult u waarschijnlijk uw suikerinname op dit plan verminderen, wat kan leiden tot verbeteringen in uw gezondheid.
- Er zijn gefabriceerde voedingsmiddelen beschikbaar. Als je niet altijd je eigen eten wilt bereiden, zijn Atkins-snackbars en andere maaltijdvervangers gemakkelijk verkrijgbaar in vele markten en discountwinkels.
- Atkins-bronnen zijn overal beschikbaar. U vindt het meeste van wat u nodig hebt om het Atkins-abonnement online te volgen. Voedingslijsten en andere handleidingen zijn te vinden op hun website. U vindt ook Atkins-boeken en -gidsen in de boekhandel en online.
Atkins Dieet Cons
Terwijl sommige lijners genieten van de voordelen voor het dieet, worstelen anderen om zich aan Atkins 'strikte eetplan te houden. Deze nadelen kunnen tegen u werken als u het Atkins-dieet start.
- Verminderde energie . Het dieet biedt niet veel energie in de vorm van koolhydraten . Als u een typische Amerikaanse eter bent voordat u met het dieet begint, zult u uw inname van koolhydraten aanzienlijk verminderen. Voor veel lijners veroorzaakt dit vermoeidheid .
- Minder fruit en graaninname. Als u op dieet bent en van fruit houdt, kunt u worstelen met het Atkins-plan. Uiteindelijk kunt u fruit en granen aan uw dieet toevoegen , maar in de vroege stadia van het dieet is uw inname beperkt.
- Te strikt voor veel lijners. Low-carb diëten zoals Atkins kunnen moeilijk te volgen zijn, omdat ze je vanaf het begin te veel veranderingen moeten brengen. Die lijners kunnen genieten van een eetplan dat begint met kleine veranderingen.
- Scheiding van gewoon voedsel. Low carb gebruiken in het Atkins-plan betekent dat je veel veelvoorkomende en populaire voedingsmiddelen, zoals chips, brood en pasta, moet vermijden. Je wordt waarschijnlijk omringd door deze voedingsmiddelen tijdens inductie en het kan het plan moeilijker maken om te volgen.
- Mogelijke eetbuien. Sommige diëten werken averechts als ze te streng zijn. In sommige gevallen leidt de beperking tot voedselbesmetting, schuldgevoel en gewichtstoename.
- Ongemak . Er zijn enkele Atkins-lijners die constipatie, halitose en soms uitdroging hebben ondervonden als gevolg van veranderingen in het voedingsplan in de voeding.
- Het tellen van netto koolhydraten kan vervelend zijn. Je telt geen calorieën, maar voor sommige lijners is het tellen van netto koolhydraten net zo ingewikkeld en vervelend, vooral als je uit eten gaat.
- Mogelijk gewicht herwinnen. Degenen die terugkeren naar het eten van koolhydraten hervatten meestal al het gewicht dat ze verloren tijdens het dieet, en misschien zelfs meer.
Een woord van
Het Atkins-dieet werkt voor veel lijners. Maar niet voor iedereen. Deze voor en nadelen van het Atkin-dieet moeten u helpen beslissen of het plan geschikt voor u is. Vergelijk het met andere populaire dieetplannen, zoals Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet en Nutrisystem om te zien hoe verschillende plannen in uw leven kunnen werken. Maar vergeet niet dat u niet hoeft te betalen voor een plan om gewicht te verliezen. U kunt zelf uw portiegrootte verlagen of calorieën tellen om af te slanken. Als u niet zeker weet wat het beste plan voor u is, neem dan contact op met een geregistreerde diëtist of uw zorgverzekeraar voor advies.