Wanneer u Atkins start, kunnen dranken een verwarrend onderdeel van het dieet zijn. U wilt tijdens de inductiefase van het programma met name voorzichtig zijn dat u alleen goedgekeurde voedingsmiddelen en dranken gebruikt, zodat u de resultaten krijgt die u verdient. Ontdek of u alcohol kunt drinken op Atkins en welke dranken uw programma op het goede spoor kunnen houden.
Toegestane drankjes op Atkins Dieetinductie
De inductiefase van het Atkins-dieet is het meest strikte deel van het plan.
Wanneer u het programma start, is er een lijst met voedingsmiddelen en dranken die u enkele weken moet vermijden. je kunt je afvragen wat je tijdens dit deel van het dieet kunt hebben. Hier is een korte blik op enkele drankjes die je tijdens inductie kunt drinken op het Atkins-dieet.
Water is een essentiële drank tijdens inductie. Het is belangrijk om voldoende water te drinken terwijl u een koolhydraatbeperkt dieet volgt . Dr. Atkins adviseert degenen die in de inductiefase zitten om acht 8-ounce glazen water per dag te consumeren in de vorm van leidingwater, bronwater, mineraalwater en gefilterd water.
U kunt ook andere specifieke dranken kiezen die u vindt in het inductiefase-richtlijnengedeelte van het Atkins-boek of op de Atkins-website. Het volgende is een fragment uit die lijst:
- Sodawater
- Zwarte koffie
- Thee
- Seltzer zonder calorieën
- Kruidenthee (zonder toegevoegde gerst of fruitsuikers)
- Verschillende soorten water, waaronder gefilterd water, mineraalwater, bronwater of kraanwater
Drinken met cafeïne is voor sommige Atkins-lijners niet toegestaan, omdat Dr. Atkins suggereert dat het de bloedsuikerspiegel of eetlust bij sommige mensen kan beïnvloeden. Als u last heeft van onbedwingbare trek of symptomen van hypoglykemie na het nuttigen van dranken met cafeïne, moet u ze elimineren, volgens Atkins.
Bovendien moet u mogelijk light-frisdrank vermijden omdat bepaalde kunstmatige zoetstoffen tijdens de inductiefase verboden zijn.
Waarom zou je je zorgen maken om caloriearme zoetstoffen? Volgens Atkins kunnen kunstmatige zoetstoffen het proces van gewichtsverlies vertragen en zelfs gewichtsverlies onmogelijk maken. De website waarschuwt lijners om zich bewust te zijn van hun gevoeligheid voor kunstmatige zoetstoffen gedurende het gehele Atkins-dieet en ze te vermijden als het afvallen ophoudt of stopt. Aanvaardbare zoetstoffen omvatten sucralose, sacharine of stevia. Volgens Atkins is één pakket gelijk aan één gram netto koolhydraten.
Kan ik alcoholische drankjes krijgen op Atkins?
Alcohol is niet toegestaan tijdens de inductiefase van het Atkins-dieet. Atkins waarschuwt dat het consumeren van alcoholische dranken zoals bier, wijn of cocktails je snelheid van gewichtsverlies kan vertragen.
Dus wat gebeurt er nadat de inductie voorbij is? U kunt beginnen met genieten van een kleine hoeveelheid alcohol, maar u moet dit voorzichtig doen. Vanaf fase 2 kun je af en toe een glas wijn drinken, zolang je de koolhydraten in je dagelijkse totaal meetelt. Maar houd er rekening mee dat een portie alcohol slechts vijf gram is. U kunt dus niet een groot wijnglas vullen en het als een portie tellen.
De Atkins-website vermeldt dat gedistilleerde dranken zoals gin, vodka rye en scotch ook aanvaardbaar zijn als je in fase 2 bent. Ze raden echter wel aan voorzichtig te zijn met hoe je de drank mixt.
Populaire mixers zoals tonic water en vruchtensap bevatten veel koolhydraten. Maar seltzer, dieettonicum en light frisdrank zijn toegestaan. Vanaf fase 2 zijn tomatensap (vier gram), citroensap (twee eetlepels) en limoensap (twee eetlepels) ook acceptabel.
Een woord van
Vasthouden aan het Atkins-dieet vereist een sterke toewijding aan een zeer specifieke eet- en drinkstijl . Het gaat er niet alleen om wat je eet, maar wat je drinkt, maakt ook een groot verschil. Als u sneller wilt afvallen, wilt u misschien helemaal geen alcohol gebruiken als u afslankt op Atkins of een dieetplan.
Volgens de Atkins-website: "Het lichaam brandt alcohol als er alcohol beschikbaar is, dus als je alcohol brandt, verbrandt je lichaam geen vet, dit stopt het gewichtsverlies niet, het stelt het gewoon uit." Dus voor de meeste mensen op Atkins zijn drankjes beter als ze alcoholvrij zijn.
Bron:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins 'Nieuwe dieetrevolutie . New York: Avon Health, 2002.