Werk van top tot teen gedurende 26.2 mijl
Als u van plan bent om een marathon te lopen, moet u tijdens uw wandelingen regelmatig kleding, schoenen, sokken, uitrusting, hoofddeksels, enz. Dragen die u tijdens de marathon wilt dragen. Als je een oud racenummer hebt, pincet dat dan ook terwijl je oefent, zodat je weet waar je het op de racedag wilt plaatsen.
Denk aan zweet en synthetische stoffen
Katoen doodt - het maakt het zweet niet af en je kunt thermisch problemen krijgen tijdens zo'n lange, inspannende gebeurtenis.
Kleed van top tot teen in CoolMax of andere kunststoffen. Ken het klimaat waarin je wandelt en wees voorbereid op vijf tot acht uur op de baan.
Tips voor Cold Weather-races
Shorts werken mogelijk goed bij temperaturen tot 45 F of wanneer er regen valt, maar panty's of broeken zijn het beste voor koudere temperaturen . Een technisch hemd met lange mouwen is een goede keuze, vooral met hoezen die los genoeg zitten om op te duwen als je het warm hebt. Een lichtgewicht windjack kan voorkomen dat je gekoeld wordt in de wind. Voor ijskoude temperaturen, wilt u misschien een volledig drielaags systeem van een zweetafvoerend shirt, een isolerend vest en een windjack aan de buitenzijde doen. Kies een hoed met oorbekleding of een Buff die je op veel manieren kunt gebruiken. Misschien wilt u handschoenen of wanten dragen of een wegwerphandwarmerpakket dragen.
Tips voor Hot Weather Races
Voor marathons bij warm weer , kleed je van zweetafvoerende stoffen van top tot teen, inclusief je sportbeha, ondergoed en sokken.
Kies een korte broek omdat capri's of panty's na de eerste paar mijlen oncomfortabel warm kunnen worden. Vergeet niet om een zweetband te dragen. Zoek naar een hoed die zeer ademend is en een hoed waarin je water over je hoofd kunt gieten om af te koelen bij waterstops. Zorg ervoor dat je een tube zonnebrandcrème opzet en je zonnebril inpakt als je je race-uitrusting de avond voor de race regelt.
gelaagdheid
De wandeling begint in de vroege ochtend en je wilt een warming-up jack. Veel ervaren marathonlopers brengen een oud shirt mee en gooien het dan gewoon als ze zijn opgewarmd. Geen zwerfvuil, maar als het evenement een kledingdonatiehub heeft bij de eerste waterstop, is dit een optie.
Kostuums en Bling
Veel races moedigen je aan je te verkleden en plezier te hebben. Als je een liefdadigheidsteam hebt, kan dit nog meer nadruk en groepsdruk krijgen. Zorg ervoor dat je traint met het kostuum en de uitrusting die je op de marathon zult dragen. Misschien vind je de tutu krassend op je armen of geeft de tiara je hoofdpijn. Je moet dit weten voordat je op de 14e dag op de racedag bent.
Schaduw en bescherming tegen de zon
Bij een uithoudingsgebeurtenis, wil je je hoofd schaduw geven met een hoed en zonnescherm en zonnebril dragen. Vergeet niet om zonnebrandcrème te plaatsen waar je haar op je hoofd zit als je een vizier draagt.
Pak en waterfles
Goed gerunde marathons zijn bedoeld om in de meeste van uw behoeften te voorzien op de hulpposten, maar u kunt ook uw essentiële spullen meenemen. Oefen met alle spullen die je tijdens het evenement wilt dragen en dragen. Een heuppak met een waterfles, blisterkit, anti-schaafstick en een plek om extra uitrusting op te bergen of op te bergen, kan geruststellend zijn.
Je zult blij zijn dat je je waterfles bij je hebt als de hulpposten leeg zijn met kopjes en / of water of als je tegen de tijd dat de wandelaar aankomt, close wordt.
Regenkleding
Voor korte races kun je gewoon nat worden als het regent , maar op een lang evenement kun je gek worden als je jezelf laat kletsnat worden. Experimenteer in je training met verschillende opties voor regen. Waterbestendige, ademende stoffen zijn het beste als er regen is. Voor een intermitterende douche is het dragen van een lichte plastic wegwerp-regenponcho een goede optie. Paraplu's worden zwaar en vermoeiend voor lange afstanden.
Paklijst
Dit is wat je moet inpakken om te dragen en te gebruiken van top tot teen:
- CoolMax-hoed met rand
- Earband, zweetband of Buff
- CoolMax t-shirt met korte mouwen
- Sport bh
- Winddichte warming-up jas (kan aan de versnellingsopslag geven voor de start)
- Goedkope handschoenen als starttijden lager zijn dan 45F
- Spandex shorts en ondergoed
- CoolMax-sokken
- Marathon schoenen
- Zonnebrandfactor 30 SPF op alle blootgestelde delen
- BodyGlide of Sportslick op gebieden die gevoelig zijn voor schuren
- Voeten goed gecoat met vaseline of een ander smeermiddel voor het aantrekken van sokken
- Heuptas met waterfles
- Kleine tube vaseline, BodyGlide of een ander smeermiddel
- Lippenbalsembuis
- Energiegel - twee packs
- Blisterverpakking
- Plastic wegwerpbare regenponcho als er kans is op regen
- Race nummer, ID, medische kaart
- Kijk- en / of hartmonitor en / of stappenteller