Het is een veel voorkomende misvatting dat je flexibel moet zijn om yoga te doen. Het is niet moeilijk om te zien hoe deze mythe ontstond, vooral in het Instagram-tijdperk. Bijna elke foto die je in een tijdschrift of op sociale media ziet van iemand die een yoga-pose aan het doen is, toont verbazingwekkende flexibiliteit. Maar als je je voet achter je hoofd zet of je lichaam verdubbelt in een backbend, zijn dit echt niet de normen voor je gemiddelde yogi.
Noch extreme flexibiliteit is het ultieme doel van yoga.
Sommige mensen zijn natuurlijk flexibeler, maar het kan ook worden ontwikkeld
Sommige mensen zijn van nature flexibeler dan anderen. Sommige mensen werken heel hard aan hun asana- oefening en worden na verloop van tijd zeer flexibel. Sommige mensen waren toegewijde dansers of gymnasten als kinderen of jonge volwassenen en gebruiken die training om een zeer acrobatische stijl van yoga te presenteren. Geen van deze scenario's is van toepassing op de meerderheid van de mensen in een typische yogales.
Als je het proberen van yoga hebt uitgesteld of je bent geïntimideerd om naar een klas te gaan omdat je 'je tenen niet eens kunt aanraken', stop dan alsjeblieft. Vermijd yoga niet, omdat je denkt dat je niet flexibel genoeg bent om de houdingen te doen die je in tijdschriften hebt gezien. Als je bijvoorbeeld strakke spieren hebt, is yoga precies wat je moet doen om ze wat losser te maken. Het gaat over veel meer dan er goed uitzien in een moeilijke pose. Strakheid kan leiden tot rugpijn en tal van andere mobiliteitsproblemen, vooral als je ouder wordt.
Regelmatig uitrekken en dieper werken in strakke ruimtes terwijl ze zich openen, is de manier om het probleem aan te pakken. Dit geldt ook voor mensen die in topconditie zijn qua kracht en uithoudingsvermogen. Verbetering van de flexibiliteit is vaak de ontbrekende schakel en de sleutel tot het voorkomen van letsel en actief blijven.
Consistente yogapraktijken zullen je flexibiliteit vergroten
Je kunt nog steeds niet de versies van de poses doen die op inspiratieborden op Pinterest terechtkomen, maar je zult versteld staan van wat je kunt doen met een consistente yogapraktijk.
Het punt van yoga is niet om te laten zien hoe flexibel je bent, maar om na verloop van tijd flexibeler te worden terwijl je geniet van andere gezondheidsvoordelen van yoga, zoals verbeterde kracht en verminderde stress. Yoga is niet zoals gymnastiek, waarbij de meest flexibele persoon een medaille krijgt. Het is een persoonlijke oefening, oneindig aanpasbaar aan elke individuele behoefte. Het is niet-competitief, wat betekent dat je jezelf niet vergelijkt met de persoon op de mat naast je of met een eerdere versie van jezelf. Deze acceptatie van het primaat van het huidige moment is een grote uitdaging voor veel mensen, maar uiteindelijk een van de grootste lessen van yoga. En, zoals het aanraken van je tenen, wordt het na verloop van tijd gemakkelijker met regelmatig oefenen.
Een yogastijl die goed geschikt is voor het niet-flexibele is Iyengar yoga, omdat deze benadrukt hoe je met rekwisieten kunt profiteren van het volledige voordeel van een houding zonder je afstemming te compromitteren. Viniyoga is ook een goede keuze, omdat het werkt op het individuele niveau van elke student. Veel klassen in vinyasa-stijl hebben echter ook het gebruik van rekwisieten en het belang van aanpassingsvermogen omarmd, dus als je het idee van een meer vloeiende oefening wilt, laat je dan niet voorkomen dat een gebrek aan flexibiliteit je stopt.
Stap in een klasse op beginnersniveau en je ziet veel studenten net als jij.