Weg met de Calorie-schuldgevoelens die je dieet ruïneren
Dieetdeskundigen zeggen vaak dat u uw voorraadkast, uw kasten en uw koelkast moet opruimen wanneer u een nieuw plan voor gewichtsverlies begint. Ik ben het er helemaal mee eens. Het is belangrijk om je keuken op te zetten voor succes als je serieus wilt afvallen. Maar vaak hebben lijners geen tijd voor een complete revisie van de keuken.
Als je te weinig tijd hebt, maar je wilt leren werken, dan is dit het snelstartplan voor het opruimen van de keuken.
Pak je vuilnisbak, open de koelkastdeur en dump deze drie items om je calorie-inname te verminderen en sneller af te vallen.
1) Saladedressing
Salade klinkt als het perfecte dieetvoer. Vul je lunchbord vol met gezonde groenten en je zult afvallen, toch? Fout! In veel gevallen is je salade een dieetramp. En vaak is de slasaus het meest vet en de calorieën. In kleine hoeveelheden is saladedressing niet zo slecht. Maar wanneer was de laatste keer dat je de hoeveelheid die je op je salade schonk, hebt gemeten? De calorieën in saladedressing kunnen je energiebalans voor de dag verpesten. Zelfs vetvrije verbanden hebben een keerzijde. Vaak bevatten deze producten suiker en zijn ze nog steeds erg rijk aan calorieën. Een betere optie is om kruidige, smaakvolle ingrediënten zoals paprika's of radijs aan uw groenten toe te voegen en zonder dressing te gebruiken. Of kleed je salade met citroen.
2) Gearomatiseerde koffiemelk
Als je niet kunt leven zonder de zoete, melkachtige smaak van gearomatiseerde creamer in je ochtendkoffie, voel ik je pijn.
Ik was vroeger verslaafd aan hazelnootroomschef. Maar ik ben eroverheen gekomen toen ik me realiseerde welke gezondheidsimpact het had op mijn dieet. Als je het etiket met voedingsfeiten leest, ziet het calorie- en vetgehalte van gearomatiseerde creamer er niet al te slecht uit. Maar als je tussen de regels door leest, is het verhaal niet zo mooi. Gearomatiseerde creamers zijn een van de meest voorkomende voedingsmiddelen die we te veel eten .
Als u uw werkelijke portiegrootte vermenigvuldigd met het aantal calorieën per portie vermenigvuldigt, bent u misschien verbaasd. Denk je dat de vetvrije creamers beter zijn? Nee. Niet-zuivel-vetvrije creamers zijn een van de meest voorkomende bronnen van verborgen vet. Een betere optie is om thuis gezondere koffiedrankjes te leren maken .
3) Sap
Nogmaals, het klinkt alsof het hoort bij een gezond dieetvriendelijk ontbijt . In feite maken sommige lijners sap de hele maaltijd . Maar het komt erop neer dat wanneer je vruchtensap drinkt, je een glas suiker zit te drinken. Vers sap bevat vitamines die goed voor je zijn, maar waarom niet gewoon een heel stuk fruit eten? Je zult verbaasd zijn als je merkt dat wanneer je de calorieën in een sinaasappel vergelijkt met de calorieën in een glas sinaasappelsap, het fruit het beter doet. En heel voedsel is bevredigender dan je calorieën door een rietje te laten nippen.
Het enige dat deze voedingsmiddelen gemeen hebben, is dat veel mensen denken dat ze gezond zijn omdat ze een gezond ingrediënt bevatten of omdat ze een gezond ogend etiket hebben. We eten vaak veel voedsel dat die "halo van de gezondheid" draagt en we consumeren overtollig vet, calorieën en ingrediënten die niet goed voor ons zijn. Natuurlijk is het dumpen van dit voedsel nog maar het begin van een volledige schoonmaakbeurt, maar als je kan deze drie dingen verwoesten, je bent op weg naar een gezonder dieet en een slankere lichaamsbouw.