Maart wat?
Je hebt het goed gehoord. Maart MAT-ness.
Als je vorig jaar hebt gemist, maak je geen zorgen, het is terug.
Elk jaar bundelen Pilates-liefhebbers van over de hele wereld hun collectieve wijsheid, talent en inspirerende weetjes in een gigantische campagne om mensen op hun Pilates-mat te krijgen.
Met als speerpunt Benjamin Degenhardt, is March Matness dit jaar een motiverende machine in guerrillastijl.
Degenen aan het roer zullen grotendeels visuele items delen die ontworpen zijn om je in de gaten te houden en je Pilates Mat- jaloezie op te wekken.
De essentie (vergeef me echt) van het hele idee is het werk van Joseph Pilates uit zijn oorspronkelijke tekst, Return to Life. Vierendertig specifieke bewegingen bedoeld om te worden uitgevoerd als een complete reeks. En daarin ligt de wrijving. Het werk van de wijlen, grote oom Joe is steeds moeilijker te vinden geworden. Zelden voeren mensen het Mat-werk uit zoals hij in zijn eigen boek schreef. De man nam de tijd om alles neer te zetten, herhalingen, volgorde, ademhaling en nog veel meer. De waarheid wordt verteld, en dit is in feite de eerlijke waarheid van de goden, het is echt heel moeilijk. De volle mat, in de volledige volgorde, was ontworpen voor het normale, gezonde lichaam en hij pakt een klap uit. Als je echt wilt deelnemen aan March Matness, moet je eerst wat oefenen.
Hier zijn mijn 5 beste aanbevelingen om je goed van start te laten gaan en je te helpen door 31 dagen van geweldig Mat werk te gaan, exclusief ontworpen door de Meester van Pilates zelf, Joseph Hubertus Pilates.
1) Download het boek
Nee echt. Haal het gewoon. Je kunt niet dichter bij de bron komen. Hier is Joe's werk stap voor stap beschreven in zijn eigen stem. Velen zullen geschokt zijn om de economie van de door hem gekozen woorden te zien, door de eenvoudigste en meest summiere instructies te geven om elke beweging te volbrengen. Als je niet zo lang kunt wachten, is hier een link die je wat tijd kan kopen totdat het boek arriveert.
2) Voorraad nemen
Ken uw beperkingen voordat u in deze robuuste workout duikt. Zit met het boek of de lijst. Probeer zorgvuldig een van elke oefening. Neem de tijd. Het enige doel hiervan is om je eigen Mat-routine te kunnen maken, dus oordeel niet over jezelf, let alleen op de zetten die je kunt doen, en die je niet kunt. Overwin dit proces niet. Probeer slechts één vertegenwoordiger van elke beweging uit te voeren om uw bekwaamheid te beoordelen.
3) Maak uw lijsten
Je moet minimaal twee lijsten voor de maand maken. De "Ja ik kan" lijst van alle zetten die je nu kunt doen. De tweede lijst is uw lijst "Aan het werken". als je een lijst van zetten nodig hebt die om bepaalde redenen niet op je persoonlijke lijst staan, ga je gang en maak je die lijst.
4) Breng uw tijdlijn in kaart
Maart is 31 dagen. Maak een kalender van je tijdlijn. Kijk gerust naar mijn tijdlijn, waar ik mijn plannen voor maart Matness deel, je ideale schema zal je voor de laatste dag naar een zo volledig mogelijke lijst brengen. Plan om elke 2e tot en met 3e dag nieuwe bewegingen te maken.
5) Stel een timer in
De Mat is geen training van 60 minuten. Het is de bedoeling dat deze mat soepel en snel wordt gedaan met een minimum aan gedoe tussen bewegingen. Stel uw timer in voor maximaal 30 minuten. Doorloop zoveel zetten als je in 30 minuten kunt voltooien.
Probeer elke dag opnieuw een zet toe te voegen. Als je de klok hebt verslagen en alles in 30 minuten kunt voltooien, knip je de klok terug in 20 minuten en blijf jezelf pushen om de volledige mat in een recordtijd te voltooien.
Gedachten sluiten
Onthoud dat Pilates een oefening is, bedoeld om beter en beter te worden en al je andere activiteiten te informeren. Dit is de perfecte maand om alle voordelen te ontdekken of opnieuw te ontdekken die de Mat te bieden heeft.
Doe mee met de beweging en deel maart Matness met iedereen.