1 - Een gezonde, evenwichtige voeding
Een gezond, gebalanceerd dieet eten is niet zo ingewikkeld. Kies gewoon een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit alle belangrijke voedselgroepen, waaronder fruit en groenten, vlees of eiwitbronnen, zuivel of calcium, granen en granen, en gezonde oliën en vetten. Het helpt ook als u ook de juiste hoeveelheid calorieën wilt consumeren om een gezond gewicht te behouden en minder ongezonde junkfood te gebruiken.
Soms gaat het er niet om wat een gezond voedingspatroon is; het gaat erom waarom iemand gezond moet eten. Dus, in het geval je je dit afvraagt, hier zijn mijn top tien redenen waarom je een gezond dieet zou moeten eten.
2 - Maakt het verlies van gewicht gemakkelijker
Oh ja, je kunt afvallen door het eten van caloriearme junkfood of door het nieuwste belachelijk restrictieve rage dieet te volgen , maar het is gewoon niet de beste manier om af te vallen en gezond te zijn.
Het eten van een gezond dieet dat veel verse caloriearme, voedzame vruchten en groenten bevat, vezelrijke volle granen en peulvruchten zal u helpen het overtollige vet te verliezen en u van alle voedingsstoffen te voorzien die u nodig heeft.
3 - Maakt ook het verkrijgen van gewicht gemakkelijker
Hoewel er veel meer interesse is om af te vallen, zijn er een aantal mensen die vanwege ziekte of om andere redenen moeten afvallen. Het kiezen van gezonde, energierijke voedingsmiddelen zoals noten, zaden en gedroogd fruit kan u helpen gewicht te winnen zonder gebruik te maken van niet-voedzaam voedsel.
4 - Vermindert het risico op diabetes type 2
Het hebben van een geschiedenis van slechte eetgewoonten en zwaarlijvig zijn twee belangrijke risicofactoren voor type 2 diabetes. Het verhogen van uw inname van gezond voedsel en het verliezen van gewicht als u zwaarlijvig of overgewicht heeft, kan het risico helpen verminderen.
5 - Het is goed voor je hart
Een dieet rijk aan vis, noten, fruit, groenten en andere gezonde voedingsmiddelen (zoals een mediterraan dieet) biedt u omega-3-vetzuren en enkelvoudig onverzadigde vetten die goed zijn voor uw hart. Het maakt het ook gemakkelijker om de meeste transvetten te vermijden die geassocieerd zijn met hart- en vaatziekten.
6 - En vermindert het risico op sommige soorten kanker
Het eten van een arm dieet, te veel alcohol drinken, te veel gewicht krijgen en een hoge consumptie van rood en verwerkt vlees gaat gepaard met een hoger risico op sommige vormen van kanker. En hoewel het moeilijk is om te zeggen dat bepaalde voedingsmiddelen kanker voorkomen, kan het eten van een gezond voedingspatroon in het algemeen je kankerrisico verminderen.
7 - Stelt een goed voorbeeld voor uw kinderen
Als u een ouder of grootouder bent die worstelt met een kieskeurige eter, vindt u de situatie waarschijnlijk gemakkelijker te hanteren als u een goed voorbeeld voor uw kind bent. Hoe kun je verwachten dat je kinderen broccoli eten terwijl je daar zit te eten van chips? Ook het krijgen van kinderen en kieskeurige eters in de keuken is een geweldige manier om ze gemotiveerd te krijgen om nieuwe voedingsmiddelen te proberen .
8 - Geen behoefte om geld te verspillen aan supplementen
Het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet zal je voorzien van alle essentiële vitaminen en mineralen die je elke dag nodig hebt. Ik bedoel, ik weet dat er niets mis is met het nemen van een multivitamine om een adequate inname te garanderen, maar onderzoek wijst uit dat er meer gezondheidsvoordelen zijn verbonden aan het eten van een verscheidenheid aan gezond voedsel, en in sommige gevallen kan het nemen van supplementen riskant zijn .
Houd er echter rekening mee dat als uw zorgverlener om de een of andere reden supplementen neemt, u niet moet stoppen met het gebruik ervan zonder eerst met hem of haar te praten.
9 - Helpt u energieker te voelen
Het eten van een gezond dieet biedt je de koolhydraten die je nodig hebt voor energie, samen met voldoende vitamine B-complex om het proces te helpen. Vergeet niet om te beginnen met een gezond ontbijt, want het zorgt ervoor dat je de hele ochtend alert blijft en het toneel vormt voor een dag gezond eten.
10 - Het is goed voor je huid en haar
Het eten van een gezond dieet helpt je er op je best uit te zien door de voedingsstoffen te leveren die je huid nodig heeft om soepel en glad te blijven en om die rimpels te voorkomen. En je haar heeft goede voeding nodig , inclusief veel eiwitten, om zacht, glanzend en gezond te zijn.
11 - Helpt uw spijsverteringssysteem gezond te houden
Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek eten de meeste Amerikanen veel minder voedingsvezels dan ze zouden moeten. nodig heeft. Vezels zijn essentieel voor een gezond spijsverteringsstelsel en om een normaal cholesterol- en bloedsuikerniveau te handhaven. Eet goed en bevat veel vezelbronnen zoals fruit, groenten, volle granen en peulvruchten.
bronnen:
Academie voor Voeding en Diëtetiek. "Gezondheidseffecten van voedingsvezels."
Bureau voor ziektepreventie en gezondheidspromotie in de Verenigde Staten. "Dietary Guidelines for Americana 2015-2020."
Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. "Loop ik risico voor diabetes type 2? Stappen ondernemen om uw risico op diabetes te verlagen."