Verbeter je hardloopmotivatie
Het behouden van je motivatie is essentieel om je looppatroon te behouden. Probeer enkele van deze ideeën om gemotiveerd te blijven om te draaien:1 - Start je eigen lopende traditie
Kies een race die je elk jaar uitvoert. Je zult uitkijken naar training en rennen in de race, en je zult gemotiveerd blijven om je "streak" in leven te houden. Probeer wat vrienden of familieleden te krijgen om de race met je te doen, zodat je er allemaal een jaarlijks evenement van kunt maken.
Zie ook: Local Road Races zoeken
2 - Wees voorbereid
Houd een tas vol met loopkleren en schoenen in je auto. Je bent klaar om te profiteren van een onverwachte gelegenheid om te spelen. Zelfs als je maar 20 minuten kunt rennen, is hardlopen beter dan niet rennen en het zal je helpen om je looppatroon te behouden .
3 - Rennen op maandag
Als ik mijn wekelijkse trainingen aan het plannen ben, probeer ik er altijd voor te zorgen dat ik op maandag hardlooop of train. Waarom maandagen? Als u de week begint met een run, stelt u de toon en het patroon in voor de rest van de week. Je begint de week zoals je wilt dat de rest gaat.
Het hardlopen op maandag helpt ook als je weet dat je tijdens de week een bepaald aantal runs wilt halen. Het betekent dat je de week begint met een die al op je riem staat.
Als je dat gevoel van voldoening zo vroeg in de week voelt, krijg je een boost van motivatie en vertrouwen die je de hele week kunt doorstaan.
Ook zullen sociale evenementen minder vaak opdagen op een maandagavond, dus het is onwaarschijnlijk dat uw avondritten ontspoord worden door een last-minute uitnodiging voor het diner. Je kunt naar de sportschool komen zonder het gevoel te hebben dat je iets mist. En laten we eerlijk zijn, maandag kan stressvol zijn! Hardlopen is een geweldige stressverlichter en een goede manier om u te helpen omgaan met de uitdagingen van een nieuwe week.
4 - "Adopteer" een nieuwe hardloper
Het is altijd motiverend en opwindend om iemand te zien die nieuw is in hardlopen, geïnteresseerd raakt in en enthousiast is over de sport. Als je iemand kent die wil rennen, maar niet weet hoe je moet beginnen, bied dan je hulp aan. Je kunt hem of haar wat basisadvies en kennis van de uitrusting geven en, nog belangrijker, de broodnodige aanmoediging. Overweeg om een aantal runs met deze persoon uit te voeren. Hoewel hardlopen met hem of haar fysiek niet een uitdaging voor je is, zal het zien van de sport door de ogen van een nieuwe renner je helpen je motivatie te vernieuwen.
Zie ook: 9 manieren om beginnende hardlopers te helpen
5 - Run In the Morning
Wanneer ik 's ochtends loop , heb ik altijd het gevoel dat ik overdag een paar uur heb opgedaan. Ik vind het heerlijk om geen druk te hebben om 's avonds te rennen, omdat ik mijn kilometers al in de ochtend heb gedaan. Het vinden van de tijd om 's avonds te rennen, wordt altijd moeilijk als de verantwoordelijkheden van het werk en het huishouden opduiken. Lopers die vroeg op de dag rennen, zijn meer consistent met hun looppatroon dan degenen die het later proberen te doen.
Zie ook: Hoe u meer tijd kunt vinden om te rennen
6 - Neem een pauze
Het geven van pauzes tijdens de training is belangrijk om gemotiveerd te blijven en blessures te voorkomen. Voor een gezonde, consistente training heeft je lichaam regelmatige herstelperioden nodig. Bouw rustdagen op in uw wekelijkse hardloopschema en plan voor "herstelweken" (wanneer u uw algehele wekelijkse kilometerstand verlaagt) eens in de vier weken. Zorg er ook voor dat u cross-training, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, volgt in uw trainingsschema, zodat u niet (fysiek en fysiek) uitgeput raakt door elke dag te rennen.
7 - Wees creatief
Je zult je vervelen of uitputten als je elke dag dezelfde trainingen blijft doen. Wijzig uw runs door een aantal nieuwe looproutes te vinden of snelheids- of heuvelherhalingen toe te voegen aan uw workouts.
Zie ook: 6 manieren om geen luie renner te zijn
8 - Plaats je inspiratie op een prominente plek
Omring jezelf met herinneringen en stimuli die je zullen inspireren om te rennen. Plaats bijvoorbeeld lopende boeken of tijdschriften op uw salontafel, maak een van uw racefoto's uw schermbeveiliging op uw computer of plaats motiverende lopende aanhalingstekens op prominente plaatsen, zoals uw koelkast of badkamerspiegel.