Je hoeft niet veel geld uit te geven om thuis fit te worden. Met een minimaal budget en een beetje vloeroppervlak, kunt u een eenvoudige thuisgymnastiek opzetten en fitness bij u thuis brengen.
1 - Fitness At Home - Beste uitrusting voor een thuisgymnastiek
Natuurlijk kan een huisgymnastiek uitgebreid zijn en elk gemaakt fitnessapparaat bevatten, maar enkele van de meest effectieve homegyms zijn niets meer dan een beetje lege vloeroppervlakte, waarmee je lichaamsgewichttrainingen of haltertrainingen kunt doen met veel verscheidenheid. Als u een gespecialiseerde atleet bent, bijvoorbeeld een renner of een fietser, heeft u waarschijnlijk één favoriete trainingsmethode en weet u welke specifieke fitnessapparatuur u in uw huisgymnastiek wilt hebben.
Als je wat hulp nodig hebt om aan de slag te gaan met je thuisfitness, kan de volgende fitnessapparatuur worden beschouwd als een "must-have" voor het maken van een eenvoudige thuisgymnastiek, vooral als je een beperkt budget hebt.
2 - Thuisgymnastiek - Vloerruimte
Het klinkt misschien ouderwets, maar het is waar dat je een volledige workout kunt krijgen met slechts een klein vloeroppervlak en basistrainingstechnieken, zoals de Navy Seals Workout of oefeningen voor gymnastiekoefeningen .
In feite is de simpele push-up misschien wel de meest onderschatte krachttraining van het bovenlichaam waarbij helemaal geen fitnessapparatuur nodig is.
Op de vloer kunt u ook doen
- Een complete lichaamsgewichtstraining zonder fitnessapparatuur
- Een verscheidenheid aan buikspieroefeningen en kerntraining
- Yoga
- Mat pilates
- stretching
- Visualisatie training
3 - Thuisgymnastiekapparatuur - Halters
halters
Wat fitnessapparatuur betreft, zijn dumbbells veelzijdig, goedkoop en klein. Ze zorgen voor een volledige training van het lichaamsgewicht in een zeer kleine ruimte.
Kijk op .com's Weight Training-site voor een complete training voor een halter .
halters
4 - Apparatuur voor thuisgymnastiek - Trekbalk
Na push-ups kan pull-ups de op één na beste krachttraining voor het bovenlichaam zijn die je kunt doen met minimale fitnessapparatuur. Veel mensen worden geïntimideerd door het idee pull-ups te doen, maar met een traag, geleidelijk trainingsplan kan iedereen leren hoe pull-ups moeten worden gedaan.
Trekstangen
5 - Thuisgymnastiek - Springtouw
- Springtouw
Wil je wat cardiovasculaire oefeningen of intervaltraining toevoegen aan je thuistrainingsroutine? Als je een klein budget hebt en niet veel ruimte, kun je niet beter doen dan een springtouw.
Nadat je de basis onder de knie hebt, kan springtouw de cardiovasculaire conditie verbeteren, de balans en behendigheid verbeteren, de spierkracht en het uithoudingsvermogen verbeteren, en dat terwijl het allemaal calorieën verbrandt.
Zie ook: Springtouwtraining
Springtouwen
6 - Hardloopschoenen voor thuisgymnastiek
Hardlopen is de eenvoudigste manier om altijd en overal een geweldige workout te krijgen. Hardloopschoenen zijn ongeveer alles wat je nodig hebt, en hoewel ze duur kunnen zijn, toont nieuw onderzoek aan dat redelijk geprijsde hardloopschoenen net zo goed zijn als dure schoenen. Zoek naar een schoen die geschikt is voor jouw type voet en loopstijl.
Zie ook
Loopschoenen
7 - Must Have fitnessapparatuur voor uw homegym - een doos, opstapje of bankje
Met een box kun je meer doen dan alleen step-aerobics, je kunt het gebruiken voor plyometrics en gewogen step-ups (houd je dumbbells vast) of step downs, tricep dips en zelfs geneigd of afgewezen push-ups (push-ups met je handen of tenen op de doos).
Een instelbare stap
Plyometrische trainingsdoos
8 - Apparatuur voor thuisgymnastiek voor een groter budget - Roeitoestel
Voor een groter budget is het enige beste stuk cardio- en krachtapparatuur misschien wel de roeimachine.
Mijn persoonlijke keuze is de Concept 2 roeimachine.
Concept 2 roeimachine
Deze machine is te vinden in alle elite roeiteams en clubs over de hele wereld. Met $ 900 is het geen goedkoop fitnessapparaat, maar het biedt een efficiënte totale lichaamstraining en uithoudingsvermogenstraining.
De machines zijn extreem duurzaam en behouden hun waarde jarenlang. Je kunt gebruikte Concept 2 roeiers vaak vinden op je lokale Craigslist onder de sectie sportief goed.
Zie ook
Hoe een roeitoestel te gebruiken
9 - De belangrijkste fitnessapparatuur voor uw thuisschool is u
Geen fitnessapparatuur maakt je sneller, sterker of stelt een nieuw persoonlijk record voor je in. Of je nu de nieuwste fitnessapparatuur hebt of gewoon lege vloeroppervlakte en motivatie, je krijgt alleen resultaten van een trainingsroutine als je het werk doet, met consistentie en passie.