De Q-hoek en -verwondingen bij vrouwelijke atleten

Een breder bekken is gekoppeld aan kniepijn en letsel bij damesporten

Wat is de Q-hoek en hoe draagt ​​deze bij aan het risico van sportletsels bij vrouwen? Als vrouw zijn er biomechanische verschillen die resulteren in een groter risico op sportletsels dan waarmee een man wordt geconfronteerd. Het bredere bekken dat vrouwen hebben vergeleken met mannen maakt het gemakkelijker om te baren, maar het is een verschil met gevolgen bij het sporten. Veel sportgeneeskundigen hebben een breder bekken gekoppeld aan een grotere "Q" -hoek (Quadriceps) - de hoek waaronder het dijbeen (bovenbeenbot) het scheenbeen raakt (been in de onderbenen).

De Q-hoek wordt gemeten door twee kruisende lijnen te maken: één vanuit het midden van de patella naar de voorste superior iliacale wervelkolom van het bekken; de andere van de patella tot de tibiale tuberkel.

Gemiddeld is deze hoek bij vrouwen drie graden groter dan bij mannen (17 graden gemiddeld voor vrouwen vergeleken met 14 graden voor mannen). Er wordt gedacht dat deze toegenomen hoek meer druk op het kniegewricht legt, en ook leidt tot verhoogde pronatie van de voet bij vrouwen.

Sportblessures bij vrouwen Bijgedragen door de Q Angle

Hoewel er andere factoren kunnen zijn die leiden tot een verhoogd risico op verwonding bij vrouwelijke atleten (kracht, vaardigheden, hormonen, enz.), Is een verhoogde Q-hoek gekoppeld aan het volgende:

Behandelingstips voor vrouwen met Q hoekverwondingen

Orthotics: Op maat gemaakte, flexibele orthesen verminderen de Q-hoek en verminderen pronatie, brengen minder druk op de knie. De eenvoudigste manier om een ​​hoge Q-hoek te verminderen en de belasting van de knie te verminderen, is om overmatige pronatie met orthesen te voorkomen. Motion controleschoenen kunnen overpronatie corrigeren, maar een aangepaste orthese zorgt ervoor dat alle elementen van de voet- en beendynamiek worden verantwoord en gecorrigeerd.

Versterking van oefeningen om ACL-letsels bij vrouwen te verminderen: Vermindering van ACL-verwondingen is waargenomen bij de implementatie van het ACL-letselpreventieprogramma voor vrouwen. Versterking van de vastus medialis obliquus kan ook helpen de stabiliteit van het kniegewricht bij vrouwen te vergroten. Versterking kan speciale aandacht vereisen voor de timing van spiercontracties. Gesloten ketenoefeningen (zoals muur-squats), die slechts tot 30 graden flexie worden uitgevoerd, worden momenteel aanbevolen.

Rekoefeningen : rekoefeningen van strakke spieren en versterking van zwakke plekken moeten worden opgenomen. Spieren die vaak worden aangetroffen zijn onder meer de quadriceps, hamstrings, iliotibiale band en gastrocnemius.

bronnen:

Naslund J, et al. Vergelijking van symptomen en klinische bevindingen in subgroepen van personen met patellofemorale pijn. Fysiotherapie Theorie & Praktijk, juni 2006

Loudon JK, et al. De relatie tussen statische houding en ACL-letsel bij vrouwelijke atleten . Journal of Orthopedic Sports Physical Therapy 1996.

Fredericson M, et al. Lichamelijk onderzoek en patellofemoraal pijnsyndroom. American Journal of Physical Medicine and Rehab. Maart 2006.

Kuhn DR, et al. Onmiddellijke veranderingen in de hoek van de quadriceps femoris na het inbrengen van een orthesenapparaat. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. Sept 2002