Powerlifting is een gewichtheffen concurrentiesport. Het bestaat uit drie liften: de squat, de deadlift en de benchpress. Elke lift heeft regels en voorschriften voor wat een geldige lift is. In een wedstrijd worden drie pogingen ondernomen voor elke soort lift en wordt het hoogste gewicht van elke lift geteld in de totale score. Lifters concurreren in divisies van geslacht, gewicht en leeftijd en of ze zijn uitgerust of onbewerkt.
Er worden records bijgehouden voor elke divisie.
Powerliften is geen Olympisch tillen en is geen Olympische sport. Lees meer over de verschillen tussen powerlifting, Olympisch tillen, bodybuilding en verschillende gewichtheffen.
Voorbeelden Andy Bolton, een powerlifter uit Leeds, Engeland, VK, zette het uitgeruste deadliftrecord van 457,5 kilogram (1009 pond).
Raw Powerlifting
Ruwe of niet-geoptimaliseerde powerlifting heeft regels om het gebruik van ondersteunende kleding, zoals bankoverhemden en squat- of deadliftpakken, te verbieden. Lifters dragen een singlet goedgekeurd door de International Powerlifting Federation (IPF) die geen extra ondersteuningselementen heeft. Lifters mogen een riem gebruiken zolang deze vastzit met een hendel of grendel, maar niet met klittenband. Ze kunnen polswraps en IPF-goedgekeurde kniebeschermers dragen die geen klittenband hebben en niet vermenigvuldigen.
Geared of Equipped Powerlifting
Lifters in deze categorie dragen enkellaagse of meerlagige singlets of bankoverhemden en -slipjes die stijf zijn om extra ondersteuning te bieden.
Ze kunnen ook een riem (maar geen klittenband), polswraps en knie-wraps dragen. Deze categorie kan verder zijn onderverdeeld in enkelwerkend en meerlagig afgestemd.
Jeugd Powerlifting
Leeftijdsgroepen en leeftijdsbeperkingen worden bepaald door powerlifting-federaties. De Amateur Athletic Union (AAU) geeft lifters toe vanaf de leeftijd van zes jaar, terwijl USA Powerlifting (USAPL) kinderen vanaf 10 jaar erkent.
Wedstrijden en evenementen
Bij een wedstrijd mag een lifter drie pogingen doen voor elk liftevenement (squat, bench press en deadlift). Elke lifter kiest wat het gewicht zal zijn dat ze proberen op te tillen. Een lifter krijgt enkele minuten tussen elke poging en een uur of meer tussen elke verschillende liftgebeurtenis. Rechters en scheidsrechters zorgen ervoor dat ze volgens de regels voor elk evenement worden opgetild.
- Squat Lift : De barbell bevindt zich op een rek. De lifter staat met de bar op de schouders rustend, verwijdert deze uit het rek en valt naar een gehurkte positie met het heupgewricht lager dan de knieën. Daarna moet de tillift terug omhoog gaan naar een staande positie met gesloten knieën en breng de bar terug naar het rack.
- Benchpress-lift : liggend op zijn rug op een bank neemt de lifter de lange halter met rechte armen, laat hem zakken naar de borst en duwt hem naar de rechte armstand.
- Deadlift : de lifter tilt de lange halter op van de vloer naar een rechtopstaande positie met gesloten knieën en brengt vervolgens het gewicht terug naar de vloer.
organisaties
De sport wordt georganiseerd en gereguleerd door verschillende internationale federaties. Elk heeft zijn eigen regels en interpretaties van welke uitrusting en techniek zijn toegestaan. In een lokaal gebied kan er een keuze zijn uit federaties om deel te nemen aan wedstrijden.
- International Powerlifting Federation: heeft meer dan 100 lidstaten, waaronder de USAPL in de Verenigde Staten.
- World Powerlifting Congress: Het Amerikaanse filiaal is de American Powerlifting Federation.
- World Powerlifting Alliance: opgericht in 1987, is het Amerikaanse bedrijf American Powerlifting Association.
Geldprijzen worden uitgereikt bij sommige powerlifting-wedstrijden, terwijl andere wedstrijden voor amateurs zijn.