Easy Pose - Sukhasana

Sukhasana is echt een comfortabele, gekruiste benen, zittende positie. Veel mensen lachen wanneer ze ontdekken dat sukhasana vaak wordt vertaald als 'gemakkelijk poseren', omdat met gekruiste benen zitten feitelijk moeilijk is voor velen. In dit geval betekent gemakkelijk echter niet het tegenovergestelde van moeilijk. Het betekent met gemak.

Dus zitten in sukhasana zit eigenlijk op elke mogelijke manier. Voor de hierboven genoemde lachers betekent dit dat we props royaal gebruiken, zoals hier in detail wordt beschreven . Als je eenmaal comfortabel bent opgezet, is sukhasana een goede houding voor meditatie of pranayama- oefeningen.

Instructions

  1. Plaats steunende vulling ( deken , blok of steun ) onder je zitbotten zodat je heupen hoger zijn dan je knieën wanneer je in de houding komt.
  2. Kom op je padding zitten in een comfortabele positie met gekruiste benen. Verschuif het vlees van je kont naar elke kant met je handen, zodat je zitbotten een stevige basis hebben.
  3. Leun een paar keer heen en weer en zij aan zij met je torso om ervoor te zorgen dat je schouders recht boven je heupen worden gestapeld. Schuif de schouderbladen naar beneden zodat uw schouders zich van uw oren verwijderen. De kruin van je hoofd stijgt naar het plafond.
  4. Je handen kunnen rusten in je schoot of op de toppen van je dijen. Draai je handpalmen naar boven om ontvankelijk te zijn of naar beneden om te voelen geaard.
  1. Bij je inhalaties groeit je ruggengraat lang. Ga tijdens je uitademingen door je stoel naar beneden.

Tips

Er zijn een aantal verschillende manieren waarop u uw voeten kunt positioneren. Kies er een die natuurlijk aanvoelt. Hier zijn een paar opties: